Descansas correctamente?

Todos sabemos que mantener una buena postura mientras dormimos es sinónimo de descanso. Por eso desde Vi-Spring analizan cuáles son las distintas posiciones que adoptamos cuando dormimos, y presenta alternativas para conseguir el mejor descanso para nuestro cuerpo.

Según algunos estudios, la postura para lograr el mejor descanso es dormir boca arriba. Sin embargo, sólo una cuarta parte de los españoles duerme de esta manera. A la hora de quedarnos dormidos, la posición fetal es la que mayoritariamente emplean las personas en nuestro país, en más de un 40% de los casos.

De acuerdo con “The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice”, la elección de quedarnos dormidos girados hacia la derecha o la izquierda podría depender de si la persona es diestra o zurda. Por su parte, dormir boca abajo es la posición más desaconsejada por parte de los profesionales, sin embargo, aun existen casi 2 de cada diez personas en España que duermen en esta postura. 

 “Ya durmamos poca arriba o de lado, es importante hacerlo en un buen colchón ya que ayuda a mantener la postura original del cuerpo durante la noche, evitando que se arquee la espalda o que la rodilla quede en el aire”, comenta Jesús Sánchez, responsable de Vi-Spring para España y Portugal.

Una vez hemos conciliado el sueño, nuestro cuerpo cambia de posición de 3 a 45 veces cada noche, adoptando 12 posturas diferentes, según el estudio nombrado anteriormente. “Es, por lo tanto, necesario que el cuerpo mantenga su posición tal y como es, de tal forma que cuando nos movamos mientras dormimos, no suponga un esfuerzo darnos la vuelta porque el colchón esté muy blando, o nuestras caderas sufran porque esté muy duro”, añade Jesús.

Sin embargo, somos incapaces de saber o controlar cuáles son dichas posturas. De acuerdo con la Fundación Kovacs, algunas de las posiciones más comunes que tenemos durante el sueño, además de la ya nombrada posición fetal, son:

– Posición tronco: adoptada por el 15% de los españoles, esta posición consiste en dormir completamente estirado con los brazos pegados al cuerpo y girado hacia uno de los dos lados de la cama.

– Posición nostálgica: el 13% de la población en España duerme en esta postura, que es ligeramente similar a la anterior, aunque dejando los brazos estirados hacia delante.

– Posición estrella de mar: esta posición se asemeja a la también llamada postura con los brazos en cruz, y es en la que duerme una minoría de los españoles (5%).

A la hora de dormir en pareja, dicho estudio destaca algunos datos curiosos sobre la sincronización que existe entre hombres y mujeres cuando se mueven o permanecen quietos durante el sueño.

El estudio explica que el 60% de los movimientos que realizan los hombres al dormir, ocurren a la vez que los que experimenta su pareja femenina.  En el caso de las mujeres, son 7 de cada 10 los movimientos que van en concordancia con los del hombre. Además, los periodos en los que el cuerpo permanece quieto, tanto ellos (82%) como ellas (76%) también experimentan una sincronización.