Apuntarse a la fibra

Elemento imprescindible para el organismo


La fibra no es más que hidratos de carbono complejos no digeribles que, a su paso por el intestino, ayudan a arrastrar los productos indeseables del metabolismo de los macronutrientes o aquéllos que no pudieron ser digeridos. Existen dos tipos de fibra, una soluble, que no contiene celulosa, y la insoluble, que sí la tiene.
 


Ambas se encuentran en alimentos de origen vegetal. La importancia de la fibra radica en la prevención de problemas como el estreñimiento y en el control de otros como la diabetes, la hipercolesterolemia e, incluso la prevención del cáncer de colon. Las verduras, las frutas, los frutos secos, las semillas y, por supuesto, los cereales contienen gran cantidad de almidón(que se descompone lentamente y ayuda a mantener los niveles de glucosa en sangre necesarios para proporcionar energía suficiente) y fibra. La cantidad de fibra que recomiendan los expertos en nutrición que debe incluirse en la dieta es de 30 gramos al día.


1- SUPLEMENTOS: En forma de salvado de trigo dificultan la absorción de minerales como el hierro y el calcio.


2- FIBRA SOLUBLE: Se encuentra en fruta, verduras de hoja, legumbres secas, calabacín, zanahorias y avena.


3- INSOLUBLE: Son fuentes de fibra no soluble la piel de la fruta, las verduras, las judías secas y el brécol.


4- INGESTA DE AGUA: Para que la fibra actúe de forma adecuada se ha de beber una cantidad mínima de líquidos como el agua.



Un baño con Aveeno Colloidal



Los laboratorios Johnson & Johnson tienen en el mercado unos polvos de baño para la limpieza delicada de la dermis seca y sensible. Entre los ingredientes se encuentra la avena que permite que, desde el primer uso, actúen las propiedades hidratantes del producto. Los polvos se presentan en cómodos sobres de 50 gramos que se pueden verter en un baño de agua caliente y experimentar también sus propiedades relajantes. Una de las mayores ventajas de la avena coloidal es que deja sensación de frescor sobre aquellas pieles que sufren picores.