Semáforo del bienestar digestivo

En España, el 76% de la población adulta y el 67% de la población infantil tienen molestias digestivas en diferente grado, que interfieren en su día a día reduciendo su calidad de vida.

Normalmente se nota en forma de pequeñas molestias como estreñimiento, dolor abdominal o hinchazón, sensaciones desagradables que no se pueden pasar por alto.

La prevención diaria es fundamental para sentirse bien y, por ello, el Programa NUSA, en colaboración de la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) han creado el “Semáforo del Bienestar Digestivo”, con unas pautas de alimentación y salud básicas para eliminar las continuas molestias.

Se trata de una herramienta gráfica a base de iconos que simbolizan determinados hábitos sobre alimentación y estilo de vida y, en función del color en el que nos encontremos (verde, naranja o rojo) sabremos si seguimos unos hábitos adecuados o no.

Para una salud digestiva “en verde”

“Una alimentación variada y equilibrada basada en el consumo diario de 5 piezas de fruta y hortalizas, y cereales integrales es el primer paso para mantener una buena salud digestiva. Además, es conveniente tomar a diario leches fermentadas con bífidobacterias que han demostrado su eficacia para ayudar a mejorar el bienestar digestivo”, según recomendación del Dr. Manuel Valenzuela, presidente de la FEAD.

Y aunque una alimentación adecuada es fundamental, existen otras medidas tan importantes que nos ayudarán a mantener el bienestar digestivo. Estas medidas incluyen mantener un horario regular para las comidas, realizar actividad física a diario durante al menos 30 minutos, ir al WC con regularidad, mantener un peso adecuado y no fumar, señala Marta Olmos, Nutricionista del Programa NUSA.

¿A qué esperas para ponerlo en práctica?