¿Cuál es el deporte de verano que más te va?
Escrito por Emma Perez Martes 20 de Julio de 2010 10:37
Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que, si durante el resto del año somos personas sedentarias, no es conveniente de repente en verano darse una "paliza", bien para perder peso o bien porque queremos aprovechar para hacer de golpe todo para lo que no hemos tenido tiempo durante los meses laborales.
Lo segundo que hay que respetar son las horas en las que es más apropiado hacer ejercicio, como las primeras o las últimas del día, y en ningún caso desde las 12 hasta las 17 horas. Además, todos estos deportes se practican al aire libre, lo que hace imprescindible aplicar una dosis de protección solar (mínimo SPF 20) cada dos horas.
En verano, lo más fácil y agradable es practicar deportes de playa:
- Natación: Ideal para personas que no pueden realizar actividades de alto impacto porque el esfuerzo que exige es muy sostenido. No tiene límite de edad y permite ejercitar todos los grupos musculares. Si nadas en el mar, es obligatorio respetar la normativa pertinente para hacerlo con seguridad, y nunca te alejes demasiado de la orilla, es mejor ir y volver varias veces.
- Caminar: No hay nada más relajante y placentero que un paseo descalza por la arena al amanecer o cuando se está poniendo el sol. Se debe realizar con intensidad regulada y con un paso constante. El tiempo mínimo para que los efectos de la caminata sean saludables es de media hora, aunque una hora es lo ideal. Andar tonifica las piernas, alivia las contracciones y elimina las tensiones.
- Surf (y sus derivados): Aunque este deporte exige cierta pericia y en realidad, constituye toda una cultura y un estilo de vida, dar unos cursos de verano también puede ser divertido. Practicar surf hace que trabajes los músculos de los brazos, el cuello, espalda, tronco y piernas. Además, modela y tonifica la silueta y tiene importantes beneficios cardiovasculares. A todas estas virtudes se le suma el subidón de adrenalina y las increíbles sensaciones que se pueden experimentar sobre las olas.
- Vóley: Lo mejor del Vóley es que se juega en equipo y es, además, un deporte muy completo, ya que estimula el equilibrio, la precisión, la concentración y la tonificación muscular. Su práctica ayuda a reducir la grasa y mejora la agilidad, aunque es recomendable contar con cierta potencia aeróbica y bastante flexibilidad para evitar lesiones.
Aunque si lo que más te gusta es la montaña, practicar bicicleta, alpinismo o escalada también son buenísimas opciones. 
Estos deportes tonifican enormemente la musculatura de glúteos y piernas, aunque siempre debemos elegir niveles de acuerdo a nuestra preparación. Con los deportes de montaña, oxigenaremos profundamente nuestros pulmones y fortaleceremos el sistema cardiovascular ya que, cuando haces ejercicio en altitud, aumenta el número de glóbulos rojos y también llega más oxígeno a los músculos. Por descontado, que los hermosos paisajes que puedes descubrir haciendo bicicleta o senderismo ya valen por sí mismos la excursión.
Por último, también es muy popular durante la época estival practicar golf que tiene importantes beneficios cardiovasculares y es un deporte muy bueno para el mantenimiento físico de personas de todas las edades. El golf no es sólo andar, sino que implica toda una serie de movimientos que tonifican distintas partes del cuerpo, por eso es recomendable acompañar este deporte con otros ejercicios gimnásticos que fortalezcan el tronco, los hombros y las muñecas para evitar cualquier lesión.
Ya sólo tienes que elegir tu deporte favorito y disfrutar del verano. Y no te olvides de seguir nuestros consejos para que la práctica de ejercicio con altas temperaturas no afecte negativamente a tu salud.
