Tres importantes enfermedades que se previenen con ejercicio

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El próximo mes de octubre se celebran los Días Mundiales de la Artritis, la Osteoporosis y la Menopausia, tres enfermedades muy a tener en cuenta por las mujeres, ya que son ellas las mayores afectadas. Los centros de fitness femeninos Curves recomiendan el ejercicio físico para prevenirlas o paliar sus efectos.

El 12 de octubre es el Día Mundial de la Artritis, una enfermedad de tipo inflamatorio que afecta al 70% de las mujeres y causa dolor en las articulaciones del cuerpo, por lo que dificulta cualquier tipo de movimiento. Puede ser relativamente leve y afectar poco a la vida cotidiana, pero también puede provocar un importante grado de dolor e incapacidad.

Practicar ejercicio de forma regular reduce el dolor, mejora la actividad diaria, retrasa la incapacidad, aumenta la flexibilidad y fortalece el corazón. Además, manteniendo el peso adecuado, se disminuye el riesgo de padecer artritis y reduce su evolución, así como una mejora significativa del optimismo y el estado de ánimo.

El 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, etapa de grandes cambios en el cuerpo de la mujer. La pérdida de peso cobra gran importancia sobre todo en las fases de perimenopausia, menopausia y postmenopausia, en las que el metabolismo comienza a alentarse y puede derivar en un aumento de peso.

Con ejercicio se puede alcanzar un peso saludable y reducir los efectos menopáusicos, tales como calores y sudoraciones, así como mejorar el bienestar mental, los niveles de ansiedad, el estrés y la depresión.

El 20 de octubre se celebra el Día Mundial de la Osteoporosis que, con el tiempo, provoca el adelgazamiento del tejido óseo y la pérdida de densidad en los huesos. Según la Asociación Española contra la Osteoporosis (AECOS) cerca de tres millones de españoles padecen osteoporosis, de los cuales dos millones y medio son mujeres. Afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 años y a más de la mitad de las que superan los 70.

En este caso, la actividad física antes de los 30 ayuda frente a la aparición de esta enfermedad, aunque nunca es tarde para empezar a moverse y apuntarse al estilo de vida saludable. Las actividades aeróbicas de levantamiento de peso y los ejercicios de flexibilidad son los más eficientes para gozar de una buena salud ósea.

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