¡Para unas piernas de escándalo!

Escrito por Diana Calero Valbuena Martes 27 de Julio de 2010 11:47

A todos nos gusta el buen tiempo, disfrutamos del sol y del calor en las playas o las piscinas. Pero el calor tiene un efecto vasodilatador sobre las venas, lo que puede provocar pesadez, cansancio, calambres, hormigueos o hinchazón lo que supone una auténtica pesadilla para aquellas personas con problemas circulatorios.

Lo mejor para evitar que nuestras piernas estén pesadas y continuamente cansadas es seguir unas sencillas pautas para notarlas más ligeras y descansadas cuando estamos al aire libre. Los Doctores Carlos Lisbona y Xavier Puncernau de la Unidad de Cirugía Láser de  Varices del Centro Médico Teknon de Barcelona nos dan una serie de consejos para extraer lo mejor del verano, pudiendo gozar de una correcta salud vacular y evitar el sufrimiento de las piernas y, por supuesto, de las personas:

1. Lo más importante es no exponer las piernas al sol durante tiempos prolongados y es aconsejable utilizar faldas de lino o pareos que gracias a la ligereza del tejido son muy frescos y evitan que el sol nos incida directamente.

2. Aprovechar la playa para dar paseos cortos u ofrecerse para ir a comprar algo al chiringuito antes que permanecer de pie demasiado tiempo o sentadas con las piernas bajas.

3. Los días más calurosos del verano qué mejor que darse una ducha de agua fría. Son excelentes para activar la circulación y más aún si alternamos chorros de agua fría y tibia (nunca caliente).

4. Los masajes desde el pie hacia el muslo son muy aconsejables para la correcta salud vascular. Realizarnos un masaje con aloe vera (muy frío) un par de veces al día nos calmará el dolor y tiene un efecto muy refrescante.

5. Antes hemos comentado dar paseos cortos pero si se tiene más tiempo lo mejor es pasear en la orilla con las piernas metidas en el agua. Además, podemos ir parando y ejercitando las piernas poniéndonos en puntillas repetidas veces y al contrario, apoyando los talones y elevando el antepié para ayudar a mantener una correcta circulación mientras nos encontramos en el entorno más veraniego y relajante.

6. Por último, los doctores recomiendan descansar elevando las piernas y aprovechando el momento de estar estirado en la tumbona o en la cama para hacer algún ejercicio con las piernas alzadas como bicicleta, por ejemplo.

“Combinar estos consejos con una dieta rica en fibras y verduras y pobre en sal, condimentos, especies, fritos o picantes, es la mejor solución para minimizar las molestias a las personas con varices y conseguir a la vez un verano más que saludable” concluyen los doctores.