¡Qué no te puedan los nervios!

Última actualización el Jueves 29 de Julio de 2010 14:03 Escrito por Diana Calero Valbuena Jueves 29 de Julio de 2010 09:53

¡Llegan las vacaciones! Es el momento que todos esperamos, por fín unos días para relajarnos y desconectar del estrés de la vida diaria. Por desgracia, no duran mucho y el momento de volver al trabajo siempre es duro. Si has cogido unos kilos de más durante las vacaciones y quieres hacer dieta para perderlos, además de poder controlar el apetito y no sufrir ansiedad en el intento te damos unos consejos básicos para que sea lo más efectiva posible y ayude a controlar tus nervios.

El mayor problema para quien empieza una dieta es la ansiedad que provoca el apetito que no podemos calmar porque claro, estamos a dieta. Pensamos que podemos controlarlo pero la ansiedad que les genera el estrés, la monotonía de una vida cotidiana, las frustraciones o hasta la propia gratificación de los logros alcanzados, lleva a muchas personas a comer para así calmar dicha sensación. 

Para estos casos, existe una dieta antiansiedad que contiene alimentos con propiedades que nos ayudan a relajarnos y a saciar el apetito, evitando que tengamos hambre continuamente y aprovechando mejor la comida.  

La doctora Nuria Escoda explica que el objetivo de esta nueva dieta anti-ansiedad, pensada para personas muy ansiosas, es reducir la tensión nerviosa a partir de la inclusión en la alimentación de triptófano, un aminoácido esencial que actúa como antidepresivo y relajante, reduciendo la ansiedad y favoreciendo el descanso y el sueño reparador, lo cual provoca sensación de bienestar en el organismo, incluido el que supone someterse a una dieta para bajar de peso. Recomienda hacer cinco comidas al día e incorporar verduras y frutas frescas a diario, vitamina B6, magnesio y suplementos de ácidos grasos como Omega 3.


¡Pincha aquí para ver una selección de alimentos que pueden ayudarte a mantener a raya tu ansiedad!