El ciclo se atasca en el agua
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Te encuentras entre los días 22 y 28 de tu ciclo menstrual. En otras palabras, en la infame fase premenstrual. Te sientes hinchada, irritable y nerviosa, y los dolores de cabeza y las molestias empiezan a hacerse notar.
Rosa Flocco, bióloga nutricionista, se graduó con honores en Neurobiología en la Universidad de Pavía (2012). Trabaja para ayudar a las personas con problemas digestivos, hormonales, de tiroides y a las afectadas por enfermedades inflamatorias, crónicas e intestinales. Consigue resultados positivos enseñando prácticas correctas de cocina y maridaje de alimentos.
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¿Por qué no puedes tocar las plantas cuando tienes la regla?
“¡No toques las plantas si tienes la regla!”
Esta condición la hace “infecciosa” para cualquier ser vivo con el que entre en contacto, incluidas las plantas.
¿Cómo detener el ciclo menstrual con agua?
Relacionado con el falso mito anterior: ducharse o bañarse con agua fría no detiene el ciclo menstrual. A lo sumo, el flujo puede interrumpirse o ralentizarse, pero esto es simplemente una reacción fisiológica a la temperatura, que hace que los vasos sanguíneos se estrechen.
¿Cómo no mostrar el tampón con leggings?
Los vaqueros y otros pantalones se ajustan mejor a la entrepierna y, por tanto, evitan que la almohadilla se desplace. Si tienes una sudadera, átala alrededor de la cintura para ocultar las manchas causadas por las fugas.
¿Cuánto dura el ciclo?
El dolor menstrual lo experimentan sobre todo las mujeres jóvenes, y en la gran mayoría de los casos no hay alteraciones orgánicas. En general, la menstruación dolorosa es un acontecimiento benigno y sólo en raras ocasiones puede estar causada por enfermedades inflamatorias o neoplásicas del aparato genital. En ausencia de estas enfermedades, los calambres dolorosos suelen estar provocados por una secreción excesiva de prostaglandinas (sustancias proinflamatorias que estimulan la contracción del útero).
Las clases de yoga, una bolsa de agua caliente sobre el abdomen y cualquier otra cosa que ayude a la mujer a relajarse pueden ayudar. También hay fármacos específicos, como el ácido mefenámico, que pueden inhibir la liberación de prostaglandinas.
Los anticonceptivos hormonales también pueden ayudar con los espasmos abdominales y el dolor lumbar. Los anticonceptivos hormonales bloquean la ovulación y ayudan a aliviar el dolor al regular el ciclo y reducir la producción de prostaglandinas.
¿En qué posición dormir cuando se tiene la regla?
Tumbado de lado, con las rodillas dobladas hacia el pecho y la cabeza ligeramente adelantada: ¡estás en posición fetal! Según varios profesionales, como ginecólogos y psicólogos, esta posición es la más importante a la hora de dormir bien durante la menstruación.
¿Por qué no te duchas con la regla?
Ni que decir tiene que no hay mito más falso que éste. Ducharse durante la menstruación -o practicar deportes acuáticos durante la misma- no supone ningún riesgo para la salud.
¿Cómo puedo ir al colegio con la regla?
Lleva siempre un par de bragas de repuesto en tu mochila para poder cambiarte inmediatamente en caso de emergencia en la escuela. Si tienes menstruaciones abundantes o aún no estás segura de tu periodo, compra compresas de noche para evitar molestias o manchas. Cuando no tengas tampones, utiliza papel higiénico o un pañuelo.
Cocinar con su ciclo
En la misma retahíla de falsos mitos están aquellos según los cuales las hormonas del ciclo menstrual son capaces de alterar los resultados en la cocina: la mayonesa se volvería loca, la salsa se agriaría, los pasteles no subirían, el vino se convertiría en vinagre…
Físicamente no hay contraindicaciones para el sexo en esos días del ciclo menstrual y los hombres no tienen por qué temer nada. Una vez establecido esto, entramos en el terreno de las elecciones personales y de pareja que deben hacerse con conciencia y no sólo en base a viejas herencias culturales.
Cuando tienes la regla, ¿no montas la nata?
Las mujeres que están menstruando no deben: batir nata, hacer puré de tomate, podar plantas o incluso acercarse a los caballos o se desbocarán.
¿Cómo detener el ciclo con hielo?
Por esta razón, un método para prevenir o retrasar la menstruación es tomar un baño frío o aplicar hielo en el estómago. En algunos casos, el ciclo se retrasa un día; en otros, sin embargo, el ciclo puede saltarse por completo y no aparecer hasta el mes siguiente.
¿Cómo detener un ciclo menstrual abundante?
La píldora anticonceptiva también puede ser la solución recomendada en la edad adulta: contiene hormonas capaces de regular el ciclo y su abundancia. También puede sustituirse, si lo prefieres, por el uso de un parche anticonceptivo, un anillo o una bobina intrauterina.
Puedes ducharte con la regla
Las legumbres y los cereales integrales son una excelente fuente de fibra, que favorece la regularidad del tránsito intestinal, y de vitaminas del grupo B, sobre todo B1 y B6, que actúan positivamente sobre el sistema nervioso y pueden ayudar a reducir los calambres y la tensión abdominal provocados por el ciclo. Además, las legumbres son ricas en hierro, lo que resulta útil en esta fase en la que el flujo menstrual provoca inevitablemente una pérdida de hierro.
Nueces, semillas de girasol, semillas de lino, almendras, higos secos, ciruelas pasas y albaricoques deshidratados: estos alimentos pueden ser eficaces para reducir la liberación de prostaglandinas gracias a su contenido en magnesio, que como hemos visto estabiliza el estado de ánimo, ácidos grasos omega 3, pero sobre todo vitamina E, que puede combatir el dolor menstrual y regular el flujo.