El sol es bueno para el cabello

Imagine el cabello como un edificio en construcción: todos los ladrillos que se necesitan para construir el edificio son los nutrientes básicos para nuestro cabello. Podemos encontrar estos nutrientes en los alimentos que consumimos en nuestra dieta diaria.

También tienen un alto contenido en hierro: este nutriente interviene en la distribución del oxígeno dentro de nuestro metabolismo y, por tanto, favorece la correcta oxigenación de todos los tejidos, incluido el bulbo piloso.

Además, el chocolate negro contiene magnesio: este nutriente interviene en los procesos de síntesis metabólica para la formación de moléculas esenciales para el crecimiento de nuestro cabello.

Pelo de levadura de cerveza

Por eso hay tantos tipos de complementos alimenticios en el mercado para favorecer la estructura del cabello y evitar su caída. En el resto de este artículo, nos centraremos en los nutrientes clave para engrosar el cabello y en los alimentos que lo fortalecen y que, por lo tanto, deben incluirse en la dieta.

Entre los alimentos buenos para el cabello están las nueces, que son valiosas aliadas de nuestra salud. Respecto a lo que te hemos contado hasta ahora y a los nutrientes mencionados, las nueces son ricas en magnesio y son una buena fuente de calcio y de ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6.

Las espinacas y todas las verduras de hoja verde son muy ricas en nutrientes: vitaminas del grupo B, hierro y calcio. Estas verduras deben consumirse a diario, alternando entre ellas, y las espinacas en particular pueden incluirse dos veces por semana. Elíjalo fresco o congelado y utilícelo como guarnición o en la preparación de, por ejemplo, hamburguesas vegetales hechas con calabacines, patatas y espinacas.

Las semillas de girasol son buenas para el cabello

4. Frutas y verduras de color naranjaLas zanahorias, las naranjas, las mandarinas y los pimientos son verdaderos aliados del cabello. Gracias al betacaroteno, nutren y protegen el cabello, fortaleciéndolo. También influyen en la producción de sebo, ayudando a mantener el cabello brillante y sedoso.

7. Alimentos que contienen beta-carotenoLos alimentos que contienen beta-caroteno son muy importantes para la salud de nuestro cabello, ya que durante la digestión lo convierten en vitamina A, que es esencial para el bienestar de la piel y el cabello. Además de nutrirlos, limita la formación de caspa. Algunos ejemplos de superalimentos ricos en betacarotenos son las zanahorias, la col, los espárragos, la calabaza y los boniatos.

Vitaminas buenas para el cabello

4. Frutas y verduras de color naranjaLas zanahorias, las naranjas, las mandarinas y los pimientos son verdaderos aliados del cabello. Gracias a sus betacarotenos, nutren y protegen el cabello, fortaleciéndolo. También influyen en la producción de sebo, ayudando a mantener el cabello brillante y sedoso.

7. Alimentos que contienen beta-carotenoLos alimentos que contienen beta-caroteno son muy importantes para la salud de nuestro cabello, ya que durante la digestión lo convierten en vitamina A, que es esencial para el bienestar de la piel y el cabello. Además de nutrirlos, limita la formación de caspa. Algunos ejemplos de superalimentos ricos en betacarotenos son las zanahorias, la col, los espárragos, la calabaza y los boniatos.