¿Cuál es el mejor ejercicio para la celulitis en las piernas?

Entrenamiento con pesas para la celulitis

Aunque las cremas y lociones no van a hacer que tu celulitis desaparezca de la noche a la mañana, pueden ayudar a alisar y tensar temporalmente tu piel, especialmente si eliges una fórmula con cafeína. “La cafeína hace que los vasos sanguíneos se contraigan y que las células grasas se reduzcan temporalmente”, dijo a Cosmo la dermatóloga Marnie Nussbaum.

Si buscas una solución más permanente para la celulitis, tienes algunas opciones en cuanto a tratamientos en el consultorio. Este nuevo tratamiento llamado QWO es el único inyectable aprobado por la FDA que se dirige a los hoyuelos en las nalgas, y funciona de forma legítima.  Su derm establecerá un plan de tratamiento específico en función de la cantidad y la gravedad de su celulitis (no es un acuerdo de una sola vez, unfortch), pero la mayoría de la gente ve resultados visibles en 10 semanas o más.

El tiempo de inactividad también es mínimo: sólo hay que esperar algunos moratones y enrojecimiento en la zona de tratamiento después de la aplicación. Y como con cualquier tratamiento, asegúrese de reservar primero una consulta con su dermatólogo para determinar si es un buen candidato, ¿vale?

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La celulitis es esa grasa abultada (también llamada grasa de requesón) que suele verse en los muslos, la barriga, la parte superior de los brazos y la zona de los glúteos. En términos médicos, la celulitis se denomina “lipodistrofia ginoide”. La piel empieza a mostrar un aspecto de piel de naranja que se produce cuando los depósitos de grasa bajo la piel empujan a través de la fibra de colágeno de la piel. Hay muchas cremas y lociones que se comercializan para reducir la apariencia de la celulitis y la mayoría de las veces, dichas cremas no funcionan eficazmente. La gente debe darse cuenta de que la celulitis es la acumulación de exceso de grasa y sólo el ejercicio regular puede ayudar a eliminar la celulitis. Ciertos ejercicios pueden tonificar el cuerpo y eliminar las toxinas a través del sudor. Los ejercicios son una necesidad para eliminar el exceso de grasa del cuerpo. Aparte de hacer un entrenamiento apropiado, también se debe mantener una dieta adecuada para obtener los resultados deseados y para evitar que se forme más celulitis. En este post, vamos a enumerar 14 mejores ejercicios para reducir la celulitis en los muslos.

Como hemos mencionado anteriormente en el post, la celulitis es un exceso de grasa que sobresale o empuja a través de la piel y la fibra de colágeno de la piel. Hábitos alimenticios erróneos, consumo excesivo de grasas trans, frituras y comida chatarra junto con la falta de actividad y ejercicio, la caída de los niveles de estrógeno, la caída del nivel de colágeno, la mala circulación de la sangre, pueden causar que la celulitis aparezca en los muslos, el estómago, los brazos y la zona de los glúteos.

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Pero la cuestión es que hasta el 90% de las mujeres tienen celulitis. Lo que significa que no se merece el estigma negativo que tiene. Y si has descubierto algunos hoyuelos en los muslos, los brazos, la barriga o el trasero, no estás sola.

Dejando a un lado las extrañas envolturas para la piel y las cremas anticelulíticas, en realidad sólo hay una cosa para ello: el ejercicio. Y la buena noticia es que muchos de los increíbles ejercicios para reducir la celulitis son súper sencillos y fáciles de incorporar a tu rutina normal de ejercicios.

La celulitis, a menudo denominada “piel de naranja”, se produce simplemente cuando el tejido graso de las capas profundas de la piel presiona contra los tejidos superiores. Esto es lo que provoca su característico aspecto de hoyuelos.

Hay varias razones por las que empieza a aparecer la celulitis, entre ellas: la genética, la edad, el aumento de peso, el desequilibrio hormonal, la mala circulación y el adelgazamiento de la piel. De hecho, la celulitis puede ser el resultado de una combinación de factores desencadenantes, lo que hace difícil determinar la causa principal.

A continuación, la adopción de un estilo de vida saludable en general también es un éxito, ya que el simple hecho de perder peso puede ayudar a reducir de forma natural la apariencia de la celulitis. Cuanto menos tejido graso haya en tu cuerpo, menos hoyuelos de celulitis tendrás, ¡así de sencillo!

Entrenamiento contra la celulitis antes y después

¿Te sientes segura de ti misma con los pantalones cortos? Si te da vergüenza mostrar tus piernas (o no te atreves a hacerlo desde hace años), hay luz al final del túnel. De hecho, mediante una serie de ejercicios dirigidos a la parte inferior del cuerpo, puedes tonificar y tensar de forma espectacular tus zonas más problemáticas. Aquí tienes una serie de ejercicios anticelulíticos que te permitirán avanzar en la dirección correcta.

No, los hoyuelos no tienen buena pinta, pero la buena noticia es que puedes eliminarlos caminando. Caminar produce muchos beneficios para la salud en general, incluyendo la elevación del estado de ánimo, puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y cuando caminas a un ritmo rápido, puede quemar 300 calorías en una hora. Para acabar con esos hoyuelos en los muslos, camina a paso ligero durante 30-45 minutos. Si te gusta hacer ejercicio al aire libre, consulta una aplicación como Mapmywalk.com para calcular los mejores senderos y los más cercanos a ti. Camina a buen ritmo por terrenos llanos, y aprovecha los terrenos accidentados siempre que puedas.

Si prefieres caminar dentro de casa, desafía a tu cuerpo (y destierra la celulitis en un abrir y cerrar de ojos) caminando con una inclinación en la cinta de correr durante veinte minutos, o utilizando el Stairmaster para desafiar realmente a tu cuerpo. Caminar al menos treinta minutos tres veces a la semana te hará perder kilos, centímetros y disminuir la celulitis en mucho menos tiempo del que crees.