Los peores alimentos para el hígado
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El hígado es el órgano que filtra, procesa y descompone lo que pasa por tu cuerpo. Se encarga de filtrar la sangre y ayudarla a coagularse, de descomponer las sustancias químicas, el alcohol y las drogas que se ingieren y de producir glucosa y bilis, dos sustancias importantes para mantenerse sano.
Cuando el hígado se ve abrumado por las toxinas y los contaminantes, su ciclo natural de trabajo se ralentiza. Además del alcohol, las drogas y otras sustancias químicas agotadoras, tendemos a sobrecargar nuestro hígado con alimentos procesados y fritos, especialmente cuando se consumen en grandes cantidades.
Pero, ¿qué alimentos limpian el hígado? La buena noticia es que hay muchos alimentos que probablemente ya estés consumiendo y que pueden ayudarte a limpiar el hígado de forma natural. Estas deliciosas opciones estimulan la capacidad natural del hígado para expulsar las toxinas del cuerpo.
¿Cuál es la forma más rápida de limpiar el hígado?
Limite la cantidad de alcohol que bebe. Sigue una dieta equilibrada todos los días. Es decir, de cinco a nueve raciones de fruta y verdura, junto con la fibra de las verduras, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. Asegúrate de incluir proteínas para obtener las enzimas que ayudan a tu cuerpo a desintoxicarse de forma natural.
¿Qué elimina las toxinas del hígado?
El hígado filtra las toxinas a través de los canales sinusoides, que están revestidos de células inmunitarias llamadas células de Kupffer. Éstas engullen la toxina, la digieren y la excretan. Este proceso se denomina fagocitosis. Como la mayoría de las sustancias químicas son relativamente nuevas, pasarán miles de años antes de que nuestro cuerpo se adapte a ellas.
¿Cuánto tiempo se necesita para desintoxicar el hígado?
El tiempo que se tarda en desintoxicarse depende de algunos factores, como la cantidad de alcohol que se bebe, el tiempo que se lleva bebiendo y si se ha pasado por una desintoxicación anteriormente. La mayoría de las personas dejan de tener síntomas de desintoxicación entre cuatro y cinco días después de haber bebido por última vez.
Té para limpiar el hígado
Hay muchas listas, y ciertamente muchos productos, dedicados a diversas formas de desintoxicación, lavado o limpieza del hígado. Pero en condiciones ideales, el hígado es perfectamente capaz de desintoxicarse por sí mismo.
Mucha ciencia popular compara el papel del hígado en nuestro sistema digestivo con el de un trabajador sanitario. Procesa todo -tanto emocional como físicamente- lo que introducimos en nuestro cuerpo. Lo hace sin prejuicios, tratando los alimentos igual que los suplementos, el Stoli y el estrés. Y el trabajo es sucio e ingrato.
Además de clasificar lo que entra en la planta, este órgano tan poco hábil también gestiona el almacenamiento del azúcar y su conversión en energía, produce una gran reserva de proteínas del cuerpo, regula las hormonas y limpia la sangre.
Como el hígado tiene tantas tareas, a veces puede verse desbordado. Especialmente en la vida moderna que, repleta de productos químicos, trabajos de alto estrés, y la comida rápida de mierda, sin duda puede crear condiciones no ideales para su hígado.
Si su hígado se sobrecarga, toda la basura se acumula y no tiene tanta fuerza de trabajo para todas sus otras tareas necesarias. El exceso de toxinas que no se eliminan con éxito a través del cuarto de baño, puede ser eliminado a través de la única otra escotilla de escape: nuestros poros. A veces, un caso de dermatitis perioral o acné puede ser un signo de un hígado lento. O tal vez, puede que simplemente te sientas fatigado, estreñido, o hormonalmente fuera de control.
¿El agua con limón es buena para el hígado?
El agua de limón ayuda a nuestro cuerpo en el proceso de eliminar las toxinas y restaurar el hígado.
¿Cómo puedo comprobar la salud de mi hígado en casa?
Las pruebas caseras requieren una muestra de sangre, a menudo de un pinchazo en el dedo. Algunos de estos análisis pueden analizar diferentes marcadores para evaluar la salud del hígado y de otros órganos. Por ejemplo, algunas empresas ofrecen una prueba de lípidos o colesterol que puede controlar tanto la salud del hígado como la del corazón.
¿Qué fruta es mejor para el hígado?
Llene su cesta de frutas con manzanas, uvas y cítricos como las naranjas y los limones, que han demostrado ser frutas beneficiosas para el hígado. Consuma uvas tal cual, en forma de zumo de uva o complemente su dieta con extractos de semillas de uva para aumentar los niveles de antioxidantes en su organismo y proteger su hígado de las toxinas.
Buenos alimentos para la desintoxicación del hígado
Es hora de dar un poco de amor a tu hígado, que tanto trabaja. Realiza numerosas funciones vitales, una de las cuales es la desintoxicación”, explica Claire Barnes. El hígado transforma las sustancias nocivas para que puedan ser eliminadas por la orina o, a través de la bilis, volver al sistema digestivo y ser eliminadas por el intestino”.
Sin embargo, el alcohol, los pesticidas y las rutinas alimentarias desestructuradas pueden ejercer una presión adicional sobre nuestro hígado, dejándonos con la boca abierta. El plan de Claire ayuda a la desintoxicación para potenciar estos niveles de energía decaídos y es una de las grandes dietas que funcionan rápidamente para ofrecer resultados. Elige una semana en la que no tengas mucho que hacer y tengas tiempo para relajarte”, aconseja. Puede que al segundo o tercer día te sientas más aletargado de lo normal, pero al final deberías sentirte con más energía”. Los nuevos hábitos pueden continuar en la vida cotidiana.
El hígado necesita numerosos nutrientes de los alimentos que comemos para convertir y excretar las toxinas del cuerpo”, explica Claire. Una dieta variada con diferentes alimentos integrales de origen vegetal puede ayudar a proporcionar muchos de estos nutrientes. A partir de hoy, incluye verduras de hoja verde (especialmente col rizada y berros), verduras crucíferas (como brócoli y coliflor) y alliums (cebollas, puerros y ajos)”. Los cítricos también son beneficiosos. Asegúrate de que la mayor parte de cada comida esté compuesta por una variedad de frutas y verduras de distintos colores, e incluye legumbres orgánicas, lentejas, quinoa, frutos secos y semillas para obtener fibra y varias vitaminas del grupo B”, dice Claire.
¿Dónde sientes el dolor de hígado?
La mayoría de las personas lo sienten como una sensación sorda y punzante en la parte superior derecha del abdomen. El dolor de hígado también puede ser una sensación punzante que te deja sin aliento. A veces este dolor va acompañado de hinchazón, y en ocasiones las personas sienten un dolor hepático irradiado en la espalda o en el omóplato derecho.
¿Qué parte del cuerpo pica cuando hay problemas de hígado?
El picor asociado a la enfermedad hepática suele ser peor al final de la tarde y durante la noche. Algunas personas pueden sentir picor en una zona, como una extremidad, las plantas de los pies o las palmas de las manos, mientras que otras experimentan un picor generalizado.
¿Qué fruta no es buena para el hígado?
El consumo de grandes cantidades de frutas ricas en fructosa, como las pasas o los frutos secos, puede provocar inflamación e hígado graso. Esto se debe a que el azúcar presente en las frutas, conocido como fructosa, puede causar cantidades anormales de grasa en la sangre cuando se consume en grandes cantidades.
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Stephanie Eckelkamp es una escritora y editora que ha trabajado para las principales publicaciones de salud durante los últimos 10 años. Se licenció en periodismo en la Universidad de Siracusa con una especialización en nutrición.
La idea de una limpieza o desintoxicación del hígado es a menudo controvertida, ya que hace pensar en agua de limón con cayena o en extravagantes “lavados de hígado” que implican consumir únicamente zumo de manzana, aceite de oliva y sales de Epsom. En estos casos, la gente tiene razón en ser escéptica, pero eso no quiere decir que el hígado no necesite ayuda, pero no se trata de desintoxicar o limpiar el hígado en sí mismo, porque eso no existe. Se trata más bien de apoyar lo que el hígado hace de forma natural y protegerlo de los factores de estrés externos.Aquí, descubra las formas simples, seguras y eficaces para ayudar a su hígado a hacer su trabajo mejor – y apoyar su salud en general en el proceso.
Piense en el momento de su vida en el que se sintió más saludable. ¿Cómo se compara su estado actual? Si se siente significativamente menos vital, podría ser una señal de que su hígado necesita algún apoyo o que su dieta y estilo de vida necesitan una revisión general. Estos son algunos signos de que su hígado necesita un poco de apoyo: