retención de agua y celulitis
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Entonces, ¿qué podemos hacer para ayudar a combatir esta condición de hinchazón? Podemos empezar con pequeños gestos cotidianos, combinando una dieta equilibrada y drenante y algunas estrategias de fitness con un enfoque in&out que combine ciertos ingredientes activos que pueden ayudarnos considerablemente. Pero vayamos paso a paso, empezando por algunos consejos dietéticos.
– Empieza por la fruta y la verdura. Las manzanas reducen la retención de líquidos, el pomelo rosa y los arándanos mejoran la circulación, la piña favorece la diuresis y las verduras de hoja oscura estimulan el drenaje linfático.
– Si eres muy sedentario, levántate una vez por hora y da un paseo. Para reactivar la circulación, también puedes hacer un balanceo del pie: pasa lentamente el peso del talón a la punta del pie y viceversa.
– Si, por el contrario, te pones de pie a menudo, ponte de puntillas de vez en cuando para activar la circulación. Puedes alternar este sencillo ejercicio con otro de equilibrio: levanta un pie y mantén el otro en el suelo y haz equilibrio durante unos instantes.
eliminar la retención de líquidos en un mes
Indicada en caso de retención de líquidos, celulitis, cálculos renales, gota, renela, ácidos úricos elevados, la infusión de abedul tiene una acción drenante. Además del placer de saborear una bebida caliente, para tomar durante el día, es una ayuda natural capaz de influir en el bienestar del organismo, preciosa por su efecto desintoxicante y su ligereza. La tisana drenante se elabora con la planta medicinal seca que se mezcla en los laboratorios Sprea, en los montes Lessini de Verona. Se recomienda dejar 1 cucharada de tisana de hojas de abedul en una taza de agua hirviendo durante al menos 10 minutos, luego filtrar y beber 2-3 tazas al día. Para obtener los mejores resultados, se aconseja tomar 2 paquetes consecutivos del producto, equivalentes a 200 gramos.
retención de líquidos: cómo eliminarla
Las causas pueden deberse a la presencia de ciertas enfermedades (enfermedad hepática, insuficiencia renal, hipertensión), pero también al embarazo, la menopausia, un estilo de vida sedentario y una dieta incorrecta.
Los deportes acuáticos son los mejores (natación, aeróbic acuático), una auténtica panacea para drenar y esculpir piernas, muslos y glúteos. Correr, hacer spinning y caminar a paso ligero son buenas alternativas, ya que tonifican y fortalecen los músculos de las piernas.
También puedes utilizar suplementos drenantes para eliminar el exceso de líquido. Pueden ser líquidos o en forma de comprimidos masticables a base de hierbas o extractos de plantas, que estimulan la diuresis y eliminan el exceso de toxinas.
síntomas de exceso de líquido corporal
– Los largos paseos a paso ligero, de al menos 30-40 minutos, deben considerarse como buenos ejercicios para la retención de líquidos en las piernas: durante el paseo, de hecho, se estimula la bomba sanguínea, que empuja la sangre desde abajo hacia arriba (desde el talón hasta los muslos), con un efecto beneficioso sobre la circulación venosa y linfática que contrarresta la acumulación de residuos y toxinas y ayuda a eliminar la retención de líquidos.
En las sentadillas, descienda hacia el suelo doblando las piernas y descendiendo en el punto justo en anteroversión de la pelvis (para evitar cargar las articulaciones de la rodilla durante el descenso).