Alimentos calóricos
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Los tentempiés con azúcar añadido (por ejemplo, las galletas) son especialmente calóricos. Pero tenemos la alternativa perfecta para todos los amantes de los snacks: nuestras Protein Balls. Con sólo 174 kcal por paquete, le aportan una gran cantidad de fibra y proteínas. Perfecto para la oficina o para los desplazamientos.
Cómo calcular las calorías del pan casero
Para ello, debemos realizar un cálculo que incluya las calorías por 100 g y el peso del alimento. Por lo tanto, en primer lugar necesitamos adquirir un dato adicional: el peso de los alimentos.Pesar los alimentos
La gran mayoría de los alimentos que compramos tienen que ser pesados para cuantificar su precio. A menudo basta con un poco de cuidado para aprovechar este hecho y averiguar el peso sin tener que pesarlo más. Las frutas, las verduras, la carne y el pescado llevan el peso de la etiqueta, especialmente cuando se compran en los supermercados. Todos los alimentos envasados llevan el peso en la etiqueta. Con estos datos, puedes obtener información sobre el peso de tus alimentos sin ningún esfuerzo: sólo tienes que leerlos y dividirlos por la porción consumida si es necesario.Cálculo de calorías
Tabla de calorías de los alimentos por 100 gramos
En cuanto a las mujeres embarazadas, el cálculo de la FCG durante la gestación debe tener en cuenta la situación corporal previa a la misma. Como norma general, se recomienda un aumento de peso total de unos 12 kilos al cabo de 9 meses, distribuidos en 70 kcal, 250 kcal y 500 kcal adicionales al día en el primer, segundo y tercer trimestre, respectivamente.
Por ejemplo, para preparar una ración de pasta con pesto utilizamos 80g de pasta y 30g de pesto; leemos en la etiqueta que las calorías de la pasta son 350 por 100g, mientras que las del pesto son 570. A continuación, calculamos las calorías de nuestro plato:
Del mismo modo, si sólo utilizamos ingredientes frescos, tendremos que utilizar una tabla de calorías y sumar las calorías de cada uno de los ingredientes, en proporción a la cantidad utilizada en la receta. Sin embargo, para facilitar la vida, existen varias herramientas en línea con las que se pueden calcular fácilmente las calorías de una receta.
Comidas calóricas
Todos tenemos esa amiga que siempre está hablando de calorías: cada vez que salimos a cenar a un restaurante, nos reprocha la pizza que hemos elegido o el tamaño del helado que acabamos de pedir con la infame frase “¿sabes cuántas calorías tiene?”.
El 70% restante de las calorías que se deben consumir, aproximadamente, se consumen para llevar a cabo las funciones vitales y los procesos bioquímicos que ocurren continuamente en nuestro cuerpo para apoyar las funciones primarias de nuestros tejidos y órganos. Este último valor corresponde a la tasa metabólica basal, es decir, el número de calorías necesarias para sobrevivir sin moverse ni comer.