cómo tratar el estrés de forma natural

El estrés y el ritmo del día, los plazos en el trabajo, los exámenes de la universidad… en fin, ¡las preocupaciones no permiten que la mente se relaje! El riesgo de acostumbrarse al estrés y a la ansiedad aumenta hasta el punto de que incluso los ansiados días de descanso pierden su efecto beneficioso.

El ritmo respiratorio cambia según nuestro estado de ánimo y nuestro estado físico. Hacer ciertos esfuerzos, por ejemplo, o estar en determinados momentos de alegría o tensión puede ser un obstáculo para el ciclo respiratorio.

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Alivio del estrés, sentado con las piernas cruzadas, coge la rodilla derecha con la mano izquierda, mientras la otra mano actúa como soporte, apoyada en el suelo detrás del tronco. Inspira, estira, luego exhala y gira el tronco, vuelve a respirar profundamente unas diez veces y procede con la otra mano y pierna.

Desconecta: apaga el ordenador, el teléfono móvil y la tableta. Desconecta del mundo, no enciendas la radio ni la televisión y dedícate a ti mismo: un baño caliente, un paseo (o una carrera si te ayuda a aliviar la tensión), una infusión relajante y yoga.

fácilmente disponibles, que actuarán positivamente en su piel y ayudarán a su mente a relajarse. Entre las fragancias relajantes se encuentran el limón, la lavanda, la naranja dulce, el jazmín, la mandarina, el cilantro y el enebro, por ejemplo.

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Estrés: los mejores ejercicios de relajación Un estilo de vida estresante nos hace enfermar a largo plazo. Los momentos de relajación no son un lujo, sino una necesidad. Los ejercicios de relajación le ayudan a desconectar y a afrontar mejor los retos. Conozca las diferentes técnicas de relajación.

La situación actual altera nuestro equilibrio. El aislamiento y las emociones negativas, como los miedos y las preocupaciones, agravan el sufrimiento psicológico, que puede tener un impacto negativo en el bienestar.    Con la meditación recuperarás tu paz interior.

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A continuación, busca una palabra que siempre te haga pensar en algo relajante y agradable, o recuerda un momento de tu vida en el que te hayas sentido completamente relajado y tranquilo. Utiliza estos pensamientos positivos siempre que empieces a experimentar los síntomas físicos de la ansiedad o el estrés: un nudo en la garganta, las palmas de las manos sudorosas, el corazón palpitante, la falta de aliento.

La característica de esta técnica es crear una condición de tensión muscular seguida de un estado de relajación en: piernas, pelvis y nalgas, abdomen, brazos, espalda y hombros, nuca y finalmente cara. Al final, túmbate durante unos minutos e intenta sentir la relajación profunda. Termina los ejercicios con una respiración lenta y profunda.

Las dos técnicas descritas tienen algo en común: pueden realizarse tumbados, con ropa cómoda y con las piernas y los brazos ligeramente separados. Ambas cosas deben practicarse con constancia para obtener buenos resultados.

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