Prueba de deficiencia de vitaminas

La mayoría de la gente no lo hace. Dan por sentado su cuerpo y su salud hasta que enferman, y entonces es demasiado tarde.    No seas como esas personas. Si quieres disfrutar de la vida al máximo, estar más animado y enérgico, estar más sano y ser más atractivo, averigua lo que tu cuerpo te está diciendo que necesita.    El siguiente test de carencias gratuito le ayudará a identificar las señales que le envía su cuerpo. Le indicará qué vitaminas, minerales y micronutrientes no están presentes en las cantidades necesarias. El test gratuito de carencias examina unos 300 síntomas de carencia relacionados con unas 50 vitaminas y minerales.      Realice ahora el test gratuito de carencias vitamínicas.

Micronutrientes

La lista de vitaminas y minerales que se presenta a continuación puede ayudarle a comprender cómo actúan los distintos tipos de vitaminas y minerales en su organismo, qué cantidad de cada nutriente necesita cada día y qué tipos de alimentos debe consumir para asegurarse de que recibe un suministro adecuado. Las recomendaciones de esta tabla de vitaminas se basan en gran medida en las directrices del Instituto de Medicina. Las cantidades recomendadas de los distintos tipos de vitaminas pueden expresarse en miligramos (mg), microgramos (mcg) o unidades internacionales (UI), dependiendo del nutriente. A menos que se especifique, los valores representan los de los adultos de 19 años o más.

RETINOIDES Y CAROTENO (vitamina A; incluye el retinol, el retinal, los ésteres de retinilo y el ácido retinoico y también se denominan vitamina A “preformada”. El betacaroteno se puede convertir fácilmente en vitamina A según sea necesario).

Quizá te interese  ¿que comer después de hacer ejercicio para bajar de peso?

Esencial para la visión El licopeno puede reducir el riesgo de cáncer de próstata. Mantiene los tejidos y la piel sanos. Desempeña un papel importante en el crecimiento de los huesos y en el sistema inmunitario. Las dietas ricas en los carotenoides alfa caroteno y licopeno parecen reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Los carotenoides actúan como antioxidantes. Los alimentos ricos en los carotenoides luteína y zeaxantina pueden proteger contra las cataratas

Las vitaminas y sus funciones

Las vitaminas son sustancias orgánicas, lo que significa que las fabrican las plantas o los animales. Los minerales son elementos inorgánicos que provienen del suelo y del agua, y son absorbidos por las plantas o ingeridos por los animales. El cuerpo necesita grandes cantidades de algunos minerales, como el calcio, para crecer y mantenerse sano. Otros minerales, como el cromo, el cobre, el yodo, el hierro, el selenio y el zinc, se denominan oligoelementos porque sólo se necesitan cantidades muy pequeñas.

Las vitaminas y los minerales refuerzan el sistema inmunitario, favorecen el crecimiento y el desarrollo normales y ayudan a las células y los órganos a realizar su trabajo. Por ejemplo, seguro que has oído que las zanahorias son buenas para los ojos. Y es cierto. Las zanahorias están llenas de unas sustancias llamadas carotenoides que el cuerpo convierte en vitamina A, lo que ayuda a prevenir los problemas oculares.

La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre, por lo que los cortes y rasguños dejan de sangrar rápidamente. Encontrarás la vitamina K en las verduras de hoja verde, el brócoli y la soja. Y para tener unos huesos fuertes, necesitas consumir alimentos como la leche, el yogur y las verduras de hoja verde, que son ricos en el mineral calcio.

Quizá te interese  ¿cómo se sabe si un quiste en el ovario es maligno?

Cuadro de síntomas de carencia de vitaminas

Aunque todo el mundo pierde unas 100 hebras de pelo al día, encontrar de repente mechones de pelo en la almohada o en el desagüe de la ducha merece una mención a su médico. Podría ser un signo de problemas mayores, como niveles bajos de hierro, que afectan a su energía, o una enfermedad de la tiroides, que podría provocar un aumento o una pérdida de peso repentinos e inexplicables.

Si tus niveles de hierro son bajos, también puedes sentir siempre frío, tener dolores de cabeza y sentirte mareado con frecuencia. Si tiene un trastorno de la tiroides, puede hacer que sus músculos se debiliten, que le duelan las articulaciones y que su piel esté seca y pálida.

“Si experimentas esto, definitivamente debería sonar una alarma”, dice Graham. Habla con tu médico, que probablemente te pedirá un análisis de sangre para comprobar tus niveles de B12. Casi puede tener problemas de equilibrio, estreñimiento y piel seca.

La vitamina B12 desempeña un papel esencial para la salud, ya que produce hemoglobina, una parte de los glóbulos rojos que ayuda a las células del cuerpo a recibir el oxígeno que da la vida. Esta vitamina es necesaria para que una serie de sistemas, como el tracto digestivo, funcionen correctamente.