¿Cómo se llama la parte interna de las piernas?

Músculos de las piernas

Por qué es genial: Además de fortalecer los glúteos y los isquiotibiales, este movimiento también golpea con fuerza los músculos internos de los muslos.Cómo: Empieza tumbado boca abajo con la frente apoyada en los antebrazos, las piernas extendidas sobre la esterilla y la pelota de estabilidad (o el bloque de yoga) suavemente apretada entre los tobillos y los pies. Sin mover la parte superior del cuerpo, dobla las rodillas y activa los isquiotibiales para levantar los pies y la pelota o el bloque unos centímetros del suelo. Vuelva a la posición inicial. Esto es una repetición. Realice 10, y luego continúe inmediatamente con el siguiente movimiento. Cuando hayas completado todos los ejercicios, descansa 45 segundos. Luego, repite dos veces más para un total de tres rondas.

Por qué es genial: Típicamente entrenamos en la planicie frontal-este movimiento es una gran manera de entrenar nuestros estabilizadores laterales Además de los muslos internos, fortalece tus glúteos, lo que a su vez ayuda a estabilizar las rodillas.Cómo: Empieza de lado en la parte inferior de la colchoneta con los pies debajo de las caderas y los brazos a los lados. Da un gran paso hacia fuera con la pierna derecha y sienta las caderas hacia atrás y dobla la rodilla derecha hasta que el muslo derecho esté paralelo al suelo mientras la pierna izquierda permanece recta, con los dedos de ambos pies mirando hacia delante. Empuje con el talón derecho para volver al inicio. Esto es una repetición. Realice 10 en cada lado, y luego continúe inmediatamente con el siguiente movimiento. Cuando hayas completado todos los ejercicios, descansa 45 segundos. Luego, repite dos veces más para un total de tres rondas.

Anatomía del pie

El nervio ciático es el mayor y más largo del cuerpo humano, se origina en la base de la columna vertebral y recorre la parte posterior de cada pierna hasta llegar al pie.1,2 En su punto más grueso, es tan ancho como un pulgar adulto.

Un nervio ciático sano está bien protegido cerca de su origen por los músculos de las nalgas y no se puede palpar (sentir al tocar o presionar la piel). Sin embargo, cuando el nervio ciático está deteriorado, la pierna puede sentirse rígida e inflexible durante los movimientos.3 Cuando se inflama o se pincha, el nervio puede provocar dolor debilitante, debilidad y hormigueo en la parte baja de la espalda, las nalgas y las piernas.

Un problema con el nervio ciático puede producirse en la columna lumbar (parte baja de la espalda) a nivel de la raíz nerviosa, donde se origina el nervio. Los problemas también pueden producirse a lo largo del recorrido del nervio en el muslo, la pierna o el pie. Los síntomas suelen percibirse en las zonas situadas alrededor y por debajo del lugar en el que el nervio está afectado.

Los síntomas y signos de un problema del nervio ciático se experimentan comúnmente como dolor, entumecimiento, alteración de la sensibilidad y/o debilidad que afectan a la parte de la pierna abastecida por el nervio (derecha o izquierda). En raras ocasiones, pueden verse afectadas ambas piernas.

Anatomía de los músculos de la pierna

La banda iliotibial (ITB) es un tendón que recorre la parte exterior de la pierna. Se conecta desde la parte superior del hueso pélvico hasta justo debajo de la rodilla. Un tendón es un tejido elástico grueso que conecta el músculo con el hueso.El síndrome de la banda iliotibial se produce cuando la ITB se inflama e irrita por el roce con el hueso de la parte exterior de la cadera o la rodilla.Más información sobre su lesión

Entre el hueso y el tendón de la parte externa de la pierna hay una bolsa llena de líquido, llamada bursa. El saco proporciona lubricación entre el tendón y el hueso. El roce del tendón puede provocar dolor e inflamación de la bursa, del tendón o de ambos.Esta lesión suele afectar a corredores y ciclistas. Doblar la rodilla una y otra vez durante estas actividades puede crear irritación e inflamación del tendón.Otras causas son:Qué esperar

Si tiene el síndrome ITB puede notar:Su médico le examinará la rodilla y le moverá la pierna en diferentes posiciones para ver si la ITB está tensa. Por lo general, el síndrome ITB puede diagnosticarse a partir del examen y de su descripción de los síntomas.Si se necesitan pruebas de imagen, pueden incluir cualquiera de las siguientes:Si tiene el síndrome ITB, el tratamiento puede incluir cualquiera de los siguientes:La mayoría de las personas no necesitan cirugía. Pero si otros tratamientos no funcionan, puede recomendarse la cirugía. Durante la intervención quirúrgica, se extirpará parte de la ITB, la bursa o ambas. O bien, se alargará la ITB. Esto evita que la ITB roce con el hueso del lado de la rodilla.Alivio de los síntomas

Músculo de la pantorrilla

En conjunto, la parte superior e inferior de las piernas y los pies constituyen la mitad de la longitud de la figura humana. Las piernas tienen todo tipo de formas y tamaños, desde las corpulentas y robustas, pasando por las estilizadas y casi demacradas de las modelos de pasarela, hasta las musculosas de los atletas.

Los artistas suelen empezar su estudio de las piernas centrándose en las del tipo atlético, porque las formas de los músculos se ven más fácilmente. Pero las piernas de la mayoría de las personas son simples formas cilíndricas con sólo unas pocas formas musculares definidas, como los músculos de la pantorrilla y el cuádriceps. Al representar este tipo de piernas, se puede hacer hincapié en la transición rítmica de las formas a lo largo de la pierna. Los dibujos que aquí se presentan ofrecen un estudio visual de los músculos de la pierna.

Al igual que los músculos de otras regiones del cuerpo, los distintos músculos de la parte superior e inferior de la pierna pueden dividirse en grupos. Los grupos musculares de la región superior de la pierna son el grupo de los glúteos, el grupo de los cuádriceps, el grupo de los aductores y el grupo de los isquiotibiales.  Los de la parte inferior de la pierna son el grupo flexor, el grupo extensor y el grupo peroneo.