El mejor aceite esencial para dormir
Índice de Contenidos
Tanya lleva 20 años escribiendo sobre salud, fitness y estilo de vida. En la actualidad es editora de salud de Woman’s Weekly y escribe con regularidad para publicaciones de estilo de vida femenino como Woman & Home, Woman y Woman’s Own. También ha escrito para periódicos como The Express y títulos australianos, donde pasó un año viajando y trabajando. Tanya es una ávida corredora, y es una amante particular de los parkruns y las medias maratones. Completó el maratón de Londres en menos de cuatro horas, pero eso fue hace 20 años, y desde entonces no se ha atrevido a correr tan lejos. Aunque cree que el año que viene podría ser el momento. También es una gran jugadora de tenis y senderista que ha escalado el Kilimanjaro y los tres picos más altos del Reino Unido (Ben Nevis, Snowdon y Scafell Pike). Después del encierro, Tanya recorrió a pie la mitad de los 160 km del South Downs Way, “arrastrando” a su familia -dos hijas adolescentes, un marido y una Weimaraner alocada llamada Luna- con ella. Tiene previsto recorrer la otra mitad pronto, cuando el resto de la familia vuelva a hablar con ella.
¿Qué aceites esenciales son medicinales?
Los aceites esenciales curativos, como el de lavanda y el de eucalipto, son una valiosa aportación a su botiquín. El aceite esencial de lavanda también puede aplicarse sin dilución. El aceite esencial de naranja mejora el estado de ánimo. El aceite de menta puede mejorar el rendimiento deportivo.
¿Ayudan los aceites esenciales a la salud?
Los aceites esenciales huelen muy bien, reducen el estrés, tratan las infecciones por hongos y ayudan a dormir. Son extracciones concentradas de las plantas. Un proceso llamado destilación convierte la “esencia” de una planta en una forma licuada para muchos usos medicinales y recreativos. Hay una gran variedad de aceites esenciales disponibles.
¿La difusión de aceites esenciales es segura para los pulmones?
La inhalación de aceites esenciales en difusión es segura para la mayoría de las personas. Sin embargo, algunas personas pueden reaccionar a los vapores y sufrir un ataque de asma. La inhalación de aceites esenciales puede provocar una grave infección pulmonar conocida como neumonitis en algunas personas.
Tabla de usos de los aceites esenciales
En el Walker Methodist, creemos en la atención sanitaria holística y en el enriquecimiento de la vida de nuestros residentes y pacientes. Los ancianos de nuestras comunidades, incluido el Centro de Salud Metodista Walker de Minneapolis, se benefician de intervenciones alternativas, como la aromaterapia, la imaginería guiada y el toque curativo para reducir la necesidad de medicamentos innecesarios. Nuestro equipo integra los aceites esenciales en las rutinas diarias de residentes y pacientes. Los beneficios de los aceites esenciales pueden incluir el aumento de la calma, la reducción de la ansiedad, un sueño más reparador y la mejora del estado de ánimo.
A medida que envejecemos, podemos perder el sentido del olfato. Pero la aromaterapia no depende de nuestro sentido del olfato. Las moléculas siguen viajando a través de las fosas nasales hasta el sistema límbico, y los resultados son los mismos tanto si se puede o no oler el aceite. El sistema límbico apoya una variedad de funciones, incluyendo la emoción, el comportamiento, la motivación, la memoria a largo plazo y la olfacción.
En las habitaciones de los residentes y de los pacientes se suele utilizar un difusor. El dispositivo utiliza agua destilada y unas gotas de un aceite esencial, convirtiendo el aceite líquido en un vapor frío y dispersándolo en el aire. Las investigaciones han demostrado que la difusión tiene los mejores resultados para los enfermos de Alzheimer y demencia. También se ha demostrado que mejora el estado de ánimo y la memoria a corto plazo.
¿Son saludables los difusores?
“En general, los difusores de aceite son seguros. Su riesgo de daño se limita sobre todo a cosas superficiales relacionadas con el funcionamiento del aparato, como quemaduras y reacciones alérgicas leves”, explica el Dr.
¿Qué marca de aceites esenciales es la más pura?
Vitruvi es nuestra mejor elección por sus aceites y mezclas de alta calidad. Todo es no tóxico, totalmente natural y 100% puro. Además de los aceites esenciales clásicos, también ofrece mezclas especiales para noches acogedoras, cenas o rutinas para dormir. La marca también fabrica uno de los difusores más atractivos del mercado.
¿Qué aceite esencial es para la ansiedad?
La lavanda es uno de los aceites de aromaterapia más populares. Tiene un dulce aroma floral con un matiz amaderado o herbal. El aceite de lavanda puede utilizarse para calmar la ansiedad. También tiene un efecto sedante y puede ayudar a conciliar el sueño, incluso si los sentimientos de estrés o ansiedad le mantienen despierto por la noche.
Aceite esencial Xxl
El sentido del olfato está estrechamente ligado a los recuerdos y las emociones, quizás más que cualquiera de los otros sentidos. Esto se debe a que cuando se huele algo, pasa por el bulbo olfativo, que va desde la nariz hasta la parte inferior del cerebro, conectándolo con el hipocampo y la amígdala. Estas zonas del cerebro son las responsables de los recuerdos y los sentimientos, por lo que el aroma puede ser tan poderoso.
Puedes crear tu propia mezcla de aceites esenciales o buscar una mezcla ya preparada en tu tienda local de productos naturales. En cualquier caso, Thurman recomienda encarecidamente utilizar una mezcla durante el tratamiento del cáncer para no asociar un aroma concreto con el tratamiento del cáncer. Estas son algunas de las mezclas más populares que puede probar:
¿Existe una diferencia de calidad en los aceites esenciales?
Aunque las investigaciones sugieren que hay beneficios para la salud, la FDA no controla ni regula la pureza o la calidad de los aceites esenciales. Es importante que hable con su proveedor de atención médica antes de empezar a utilizar aceites esenciales y que se asegure de investigar la calidad de los productos de una marca.
¿Qué aceite es mejor para el cerebro?
El aceite de oliva es el claro ganador a la hora de elegir un aceite para usar sin o a fuego lento. El aceite de oliva está repleto de grasas buenas y fitonutrientes que favorecen la función cognitiva y la salud en general, lo que lo convierte en un elemento básico en la cocina de cualquiera que desee mejorar la salud del cerebro.
¿Qué aceites esenciales huelen más fuerte?
Dependiendo de su estado de ánimo o de lo que esté tratando en ese día en particular, puede cambiar los aromas que son atractivos ese día. Según Forbes, la lavanda encabeza la lista de los aceites esenciales que mejor huelen. La lavanda es, con mucho, el aceite esencial más popular y es conocida por su hermoso aroma floral.
Qué son los aceites esenciales para el cuidado de la piel
Parece que hoy en día todo el mundo está interesado en los aceites esenciales. Los principiantes se convierten rápidamente en grandes fans que comparten historias sobre su aceite favorito: el que les hace sentir energizados, promueve el sueño profundo, les ayuda a relajarse o a desestresarse.
Para cualquier persona que sea nueva en el mundo de los aceites esenciales o que aún esté descubriéndolos, puede ser difícil saber por dónde empezar o por dónde seguir. Creemos que un buen lugar para empezar o continuar su viaje con los aceites esenciales es con los aceites para la salud y el bienestar. ¿Por qué? Porque los aceites esenciales suelen ser una alternativa segura, natural y eficaz a los productos y medicamentos cargados de sustancias químicas. Así pues, he aquí cinco aceites que pueden mejorar su salud y bienestar:
El aceite de lavanda, con su aroma fresco y floral, ocupa el primer puesto por una buena razón: puede favorecer la salud física y mental. Se elabora a partir de capullos de lavanda y se utiliza en aceites de aromaterapia, sales de baño y otros productos. Hay muchas razones para invertir en una botella de aceite puro. Puede aplicarse por vía tópica para problemas de la piel (como acné, eczema y piel seca) y para calmar dolores de cabeza, cortes y picaduras. O, si tienes problemas para dormir, prueba a diluir el aceite de lavanda en agua y úsalo como espray de almohada para conseguir un sueño más profundo. También puede ayudar a combatir el estrés o la ansiedad: basta con añadir unas gotas a un baño caliente para sentirse tranquilo y relajado.