Vitaminas para el embarazo

Vitaminas prenatales: Por qué son importantes, cómo elegir¿Te preguntas si necesitas tomar vitaminas prenatales? ¿O qué hacer si le provocan estreñimiento? Obtenga respuestas a estas y otras preguntas.Por el personal de Mayo Clinic

Una dieta saludable es la mejor manera de obtener las vitaminas y los minerales que necesitas. Pero durante el embarazo puedes quedarte corta de nutrientes clave. Si estás embarazada o esperas concebir, las vitaminas prenatales pueden ayudarte a cubrir cualquier carencia.

Además de comprobar la presencia de ácido fólico y hierro, busca una vitamina prenatal que contenga calcio y vitamina D. Ayudan a promover el desarrollo de los dientes y huesos del bebé. También puede ser beneficioso buscar una vitamina prenatal que contenga vitamina C, vitamina A, vitamina E, vitaminas del grupo B, zinc y yodo.

Además, el médico puede sugerir dosis más altas de ciertos nutrientes según las circunstancias. Por ejemplo, si has dado a luz a un bebé con un defecto del tubo neural, tu médico podría recomendarte un suplemento aparte que contenga una dosis más alta de ácido fólico -como 4 miligramos (4.000 microgramos)- antes y durante cualquier embarazo posterior.

¿Cuál es la vitamina más importante durante el embarazo?

1- ÁCIDO FÓLICO

El cuerpo necesita el folato (vitamina B9) en mayores cantidades durante el embarazo para ayudar al desarrollo del sistema neural de su bebé y para disminuir la posibilidad de defectos de nacimiento del cerebro, la columna vertebral y la médula espinal (defectos del tubo neural) como la espina bífida.

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¿Qué vitaminas deben evitarse durante el embarazo?

Si estás embarazada, debes evitar los suplementos y multivitaminas que contengan vitamina A (retinol), ya que su exceso puede perjudicar el desarrollo de tu bebé. También debes evitar el hígado y los productos derivados del hígado (incluido el aceite de hígado de pescado), ya que tienen un alto contenido en vitamina A.

¿Puede una mujer embarazada tomar vitamina C?

Durante el embarazo o la lactancia, las mujeres deben recibir los siguientes niveles de vitamina C al día: 14-18 años: 80 mg durante el embarazo y 115 mg durante la lactancia. 19 años y más: 85 mg durante el embarazo y 120 mg durante la lactancia.

Vitamina c embarazo

Todas las mujeres necesitan ácido fólico porque es el que mejor funciona para ti y para tu bebé al principio del primer mes de embarazo, un momento en el que puede que ni siquiera sepas que estás embarazada. El uso continuado de ácido fólico después del primer mes de embarazo, y a lo largo de toda la vida, garantiza su buena salud y la de su familia en el futuro.

El ácido fólico puede reducir en más de un 70% ciertos defectos congénitos del cerebro y la médula espinal. Estos defectos de nacimiento se denominan defectos del tubo neural (DTN). Los defectos del tubo neural se producen cuando la médula espinal no se cierra correctamente.

El defecto del tubo neural más común es la espina bífida. Se produce cuando parte de la médula espinal del bebé queda fuera del cuerpo. El bebé puede tener las piernas paralizadas y, más adelante, puede desarrollar problemas de control de la vejiga y los intestinos. El defecto del tubo neural más grave es la anencefalia. El bebé nace sin parte del cráneo y del cerebro, y acaba muriendo.

Todas las mujeres necesitan ácido fólico, especialmente las que han tenido bebés con defectos del tubo neural y quieren volver a quedarse embarazadas. Si has tenido un bebé con un DTN, habla con tu médico antes de planificar tu próximo embarazo. Es posible que le recete una vitamina que contenga una dosis mayor (4 mg) de ácido fólico.

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¿Qué alimentos ayudan a crecer al bebé en el útero?

Los alimentos ricos en ácido fólico son las lentejas, las alubias, las verduras de hoja verde (espinacas, lechuga romana, col rizada y brócoli), los cítricos, los frutos secos y las judías. El ácido fólico también se añade como suplemento a ciertos alimentos, como los panes, cereales, pasta, arroz y harinas fortificados.

¿Cuál es el mejor suplemento para el embarazo?

Los dos mejores suplementos para el embarazo son la vitamina D y el ácido fólico. Muchas de nosotras no tomamos suficiente vitamina D en nuestra dieta, por lo que un suplemento puede ser útil, ya que ayuda a tu bebé a desarrollar unos huesos fuertes. El ácido fólico es importante porque contribuye al desarrollo del sistema nervioso del bebé.

¿Es seguro tomar ácido fólico después de 12 semanas?

Una vez que alcance las 12 semanas de embarazo, la columna vertebral de su bebé se habrá desarrollado, por lo que puede dejar de tomar ácido fólico si lo desea. Sin embargo, puede seguir tomando suplementos después de las 12 semanas si así lo desea y no perjudicará a su bebé.

Suplementos durante el embarazo

Aunque todas las vitaminas y minerales contribuyen al buen funcionamiento del cuerpo humano, algunos son esenciales para las mujeres embarazadas: ácido fólico, hierro, calcio, vitamina D, fibra, yodo, colina y ácidos grasos omega-3. Desempeñan un papel importante en todas las etapas del crecimiento del embrión y del feto.

Se aconseja a las mujeres embarazadas que tomen un suplemento diario de vitaminas y minerales prenatales. A veces, la dieta de la mujer no proporciona suficiente cantidad de ciertos nutrientes que desempeñan un papel crucial en el embarazo. Un multivitamínico ayuda a cubrir las carencias nutricionales que pueda tener una mujer durante sus 9 meses de embarazo.

La Sociedad de Obstetras y Ginecólogos de Canadá afirma que, además de los multivitamínicos prenatales, una mujer embarazada puede necesitar tomar suplementos de calcio, vitamina D o hierro en función de su dieta y estado de salud. Consulte esta opción con su médico.

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Tu multivitamínico no debe contener más de 10.000 UI de vitamina A, ya que su exceso es tóxico y puede provocar defectos de nacimiento. Los multivitamínicos elaborados para mujeres embarazadas contienen una cantidad mucho menor que la máxima, por lo que son perfectamente seguros. Ácido fólico (vitamina B9)

¿Debo tomar ácido fólico embarazada?

Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra graves defectos del tubo neural.

¿Qué ocurre si no se toma ácido fólico durante el embarazo?

Si no ingiere suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo, su bebé corre un mayor riesgo de sufrir defectos del tubo neural. Los defectos del tubo neural son graves defectos de nacimiento que afectan a la columna vertebral, la médula espinal o el cerebro y pueden causar la muerte. Entre ellos se encuentran: Espina bífida.

¿Qué hace que el bebé tenga mucho pelo?

Los folículos que crecen mientras están en el vientre materno forman un patrón capilar que tendrán el resto de su vida. Después del nacimiento no se forman nuevos folículos, así que los que tiene son los únicos que tendrá. El pelo es visible en la cabeza del bebé y puede crecer rápida o lentamente durante las semanas previas al nacimiento.

Cuánta vitamina d en el embarazo

Durante el embarazo, debes asegurarte de llevar una dieta variada que te aporte todos los nutrientes que necesitas. Tendrá que comer más alimentos de lo normal para garantizar que su hijo pueda crecer y desarrollarse, al tiempo que se satisfacen sus necesidades.

Las mujeres embarazadas pueden seguir las mismas recomendaciones dietéticas (en noruego) que el resto de la población.  Tu dieta debe ser variada, principalmente de origen vegetal, y contener todos los nutrientes que tú y tu bebé necesitáis.

Aumentar de peso es bueno tanto para tu salud como para la del feto. El aumento de peso normal durante el embarazo es de entre 11 y 16 kg. La mayor parte del aumento de peso se produce hacia el final del embarazo. Las mujeres embarazadas aumentan de peso porque el feto está creciendo.

Engordar mucho durante el embarazo puede entrañar riesgos para su salud y la de su bebé, sobre todo si tenía sobrepeso u obesidad antes de quedarse embarazada. Por tanto, puede ser una buena idea limitar el aumento de peso, dependiendo de la cantidad de peso que haya ganado. Sin embargo, tampoco debes perder peso durante el embarazo.