salvado de avena para adelgazar
Índice de Contenidos
Día 1Día 23 DesayunoAvena con leche de soja o de almendras, copos de avena y 1 cucharadita de canela para endulzar + 10 fresas + 1 cucharadita de semillas de chía1 vaso de leche de almendras + 1 pan integral con queso + 1 pera.1 yogur natural + 30 g de cereales integrales + 1 rodaja de papaya.Merienda matinal4 galletas tipo maría + 6 nueces.1 1 vaso de col, zumo de limón y piña.3 tostadas integrales con mantequilla de cacahuete.Comida Cena100 g de lomo de cerdo + 4 cucharadas de puré de boniato + ensalada de cebolla roja, rúcula y palmitos + 1 cucharada de aceite de oliva + 1 naranja.Ensalada de atún y garbanzos con tomate, col, guisantes, pepino y zanahoria rallada + 1 cucharada de aceite de oliva + 2 rodajas de piña.100 100 g de pechuga de pollo en dados con salsa de tomate + 2 cucharadas de arroz + 2 cucharadas de judías + ensalada de col, cebolla y remolacha rallada + 1 cucharada de aceite de oliva + 1 mandarina.Merienda1 yogur blanco + 1 cucharada de harina de linaza + ½ taza de fruta.1 yogur natural + 1 plátano triturado con 2 cucharadas de avena + 1 cucharadita de canela.Batido de papaya y plátano con 3 cucharadas de avena.
recetas con copos de avena light
El descubrimiento de los Corn Flakes se remonta al siglo XIX d.C. En aquella época, un grupo de investigadores pertenecientes a la “doctrina adventista del séptimo día” buscaba recetas vegetarianas (filosofía dietética impuesta por la propia doctrina) con las que variar y ampliar la dieta de los pacientes de un sanatorio (proyecto: “The Battle Creek Sanitarium in Michigan”). El superintendente del proyecto fue el propio John Harvey Kellogg.
Desde el punto de vista de la sal, los Corn Flakes tienen un excelente contenido en hierro y calcio, mientras que en lo que respecta a las vitaminas, el aporte de tiamina (vitamina B1), niacina (vitamina PP) y riboflavina (vitamina B2) debería ser satisfactorio.
diferencia entre avena y copos de avena
Se trata de la “montaña rusa” del azúcar en sangre, un efecto muy común en las personas que siguen una dieta rica en carbohidratos. Se pasa de una fase de pico energético de corta duración a una fase de depresión energética de corta duración.
Por lo tanto, ¡preste siempre atención a la etiqueta! La mayoría de los cereales para el desayuno, incluso los que llevan la etiqueta “sin grasa” o “integrales”, suelen estar repletos de azúcar para compensar su bajo contenido en grasa.
Pero nuevos estudios han demostrado que las grasas saturadas no son peligrosas, así que en pocas palabras estás eliminando la grasa del yogur y sustituyéndola por algo mucho, mucho peor (lee los estudios 1, 2 aquí).
Si intentas eliminar el gluten de tu vida, elige alimentos que no contengan gluten de forma natural (como las verduras, las proteínas animales y los cereales sin gluten) y no alimentos sin gluten elaborados mediante procesos químicos.
recetas de avena para el desayuno
La avena se comercializa en forma de copos, salvado, harina y leche. Los copos se utilizan mucho en el desayuno, pero también para enriquecer las sopas, además de utilizarse para hacer pasteles y galletas.
Crema emoliente: mezclar 1 cucharada de salvado de avena, 1 cucharada de yogur blanco, 1 cucharadita de miel y 1 cucharadita de aceite de oliva. Aplicar la mezcla sobre la piel y dejarla durante 10 minutos, después aclarar.
Mascarilla facial para pieles secas: mezclar 2 cucharadas de harina con 2 cucharadas de agua de rosas hasta formar una crema espesa. Masajear el rostro con movimientos circulares y dejar actuar durante 20 minutos, después aclarar con abundante agua tibia.
Rollo de avena y verdurasIngredientes:3 calabacines medianos-grandes1 pimiento amarillo1 pimiento rojo150g de queso provola ahumado1⁄2 l de caldo de verduras220g de copos de avena pequeños 2 huevosPara la salsa:Zumo de limón4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 1 ramita de mentaSal y pimientaEspecies al gusto