Calculadora de calorías

Antes de empezar, voy a suponer que quieres perder grasa y no peso en general. Perder grasa te hará lucir mejor, mientras que perder peso (es decir, músculo y grasa) sólo te hará lucir como una versión más pequeña de ti mismo.

El mecanismo para perder grasa y perder peso (grasa y músculo) es en realidad el mismo, sólo que puedes tomar acciones específicas para mitigar cualquier pérdida de músculo a lo largo del proceso, asumiendo que actualmente entrenas la resistencia y comes suficiente proteína para mantener tu masa muscular estas acciones son;

El mecanismo que necesitas explotar para perder grasa, es el déficit calórico (es decir, ser un estado en el que quemas más calorías de las que comes durante un periodo de tiempo lo suficientemente largo como para perder la cantidad de grasa que quieres).

Antes de continuar, 1kg (2,2lbs para los yanquis) puede no parecer mucho, pero para la mayoría de la gente, perder esa cantidad de peso supondrá una gran diferencia visual. Este es el aspecto de 1kg de grasa comparado con 1kg de músculo.

El número de calorías que quemas a diario también se conoce como calorías de mantenimiento. He hecho una guía completa sobre cómo calcular tus calorías de mantenimiento aquí, pero también puedes leer cómo hacerlo a continuación.

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gcalKgcal1= 0,0012= 0,0023= 0,0034= 0,0045= 0,0056= 0,0067= 0,0078= 0,0089= 0,00910= 0,0111= 0,01112= 0,01213= 0. 01314= 0.01415= 0.01516= 0.01617= 0.01718= 0.01819= 0.01920= 0.0221= 0.02122= 0.02223= 0.02324= 0.02425= 0. 025gcalKgcal26= 0,02627= 0,02728= 0,02829= 0,02930= 0,0331= 0,03132= 0,03233= 0,03334= 0,03435= 0,03536= 0,03637= 0. 03738= 0.03839= 0.03940= 0.0441= 0.04142= 0.04243= 0.04344= 0.04445= 0.04546= 0.04647= 0.04748= 0.04849= 0.04950= 0. 05gcalKgcal51= 0,05152= 0,05253= 0,05354= 0,05455= 0,05556= 0,05657= 0,05758= 0,05859= 0,05960= 0,0661= 0,06162= 0. 06263= 0.06364= 0.06465= 0.06566= 0.06667= 0.06768= 0.06869= 0.06970= 0.0771= 0.07172= 0.07273= 0.07374= 0.07475= 0. 075gcalKgcal76= 0,07677= 0,07778= 0,07879= 0,07980= 0,0881= 0,08182= 0,08283= 0,08384= 0,08485= 0,08586= 0,08687= 0. 08788= 0.08889= 0.08990= 0.0991= 0.09192= 0.09293= 0.09394= 0.09495= 0.09596= 0.09697= 0.09798= 0.09899= 0.099100= 0.1

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La caloría kilogramo, caloría dietética o caloría alimentaria (símbolo: Cal) se aproxima a la energía necesaria para aumentar la temperatura de 1 kilogramo de agua en 1 °C. Se trata exactamente de 1.000 pequeñas calorías o de unos 4,2 kilojulios.

Calorías en kg

En el nivel más simple, el cambio de peso corporal tiene que ver con la conservación de la energía.      Tomamos energía en forma de alimentos y quemamos energía para mantener las funciones corporales y realizar el trabajo físico.    Cualquier exceso de energía que tomamos se almacena en nuevos tejidos corporales.    La parte confusa de la modelización de este proceso es que nuestros cuerpos no son homogéneos, por lo que la cantidad de peso que se gane dependerá de la forma de tejido en la que se haya almacenado el exceso de energía.    En mi artículo con Kevin Hall, mostré que se puede modelar este proceso con dos ecuaciones diferenciales y para pequeños cambios de peso se reduce a una simple ecuación diferencial lineal que puede escribirse como

donde es el peso corporal en kilogramos, es la densidad energética del tejido corporal añadido medida en Calorías por kilogramo, es la tasa de ingesta de alimentos metabolizables en Calorías por día, y es la tasa de gasto energético en Calorías por día, que en primera aproximación es lineal en el peso corporal.    El parámetro de la pendiente medido en Calorías por kilogramo por día es una medida de cuánta energía extra se quema para un aumento del peso corporal.    El parámetro es una constante que puede medirse.    La ecuación se considera válida en escalas de tiempo de una semana o más, por lo que se promedian las fluctuaciones de las tasas de ingesta y gasto, es decir, se promedian las variaciones diarias y semanales.

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Calculadora de pérdida de peso kg

Para perder una libra (. 5 kg) a la semana, una persona debe quemar 3.500 calorías más de las que consume (500 calorías al día en el transcurso de una semana). Por ejemplo, si se reducen las calorías en 300 al día y se aumenta la actividad diaria para quemar 200 calorías adicionales, se debería perder una libra (. 5 kg) a la semana.

”  Hay 7.700 calorías en un kilogramo, así que si se quiere perder peso a un ritmo de un kilogramo por semana, habría que reducir la ingesta total de calorías en 7.700 calorías, es decir, 1.100 calorías al día”, explica Tuck.

Puede que 100 calorías no parezcan muchas, y dependiendo de tus objetivos, por supuesto es posible que 100 calorías no importen. Pero para los que necesitamos entre 1.200 y 2.500 calorías para mantener nuestro peso, 100 calorías pueden marcar la diferencia.

Las investigaciones estiman que los músculos queman calorías a un ritmo de 10-15 calorías por kilo (kcal/kg) al día. Esto equivale a 4,5-7 kcal/libra por día. El músculo representa aproximadamente el 20% del gasto energético total diario. Para las personas con un 20% de grasa corporal, la grasa corporal representa el 5% del gasto energético.