Suelo pélvico y sexualidad

Los músculos nos permiten mover nuestro cuerpo en el espacio, desplazar objetos y realizar funciones básicas que escapan a nuestro control voluntario, como respirar y hacer circular la sangre por el cuerpo.

Se encuentran principalmente en las frutas, las verduras, las legumbres y los cereales y representan la parte de estos alimentos que no es digerida, o sólo parcialmente, por el estómago y los intestinos.

Una vez que llegan al intestino, las fibras insolubles (por ejemplo, el salvado) retienen el agua, mientras que las fibras solubles (por ejemplo, el psilio) fermentan, produciendo gases que, aunque tienen una acción propulsora sobre las heces, son responsables de efectos indeseables, pero temporales, como flatulencias, distensión y calambres abdominales.

Esto provoca el debilitamiento de los músculos, los ligamentos y el estiramiento de las fibras nerviosas, lo que a su vez puede conducir a un prolapso de los órganos pélvicos con síntomas muy molestos, como sensación de volumen en la vagina, pérdidas de orina, heces o gases, y disfunción sexual13-14-15-16.

¿Qué debilita el suelo pélvico?

Hay una serie de factores que pueden debilitar los músculos pélvicos: el embarazo, la obesidad, el levantamiento de objetos pesados y la menopausia son los principales culpables. El debilitamiento de los músculos del suelo pélvico puede causar molestias en mayor o menor medida, lo que puede afectar tanto a la salud física como a la sexual.

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¿Cómo relajar el músculo elevador del ano?

El Aswini Mudra se realiza desde una posición sentada con las piernas cruzadas. Tras una espiración se mantiene el estado de pulmones vacíos (apnea espiratoria) intentando “levantar” el ano mediante la contracción de los músculos de los esfínteres. Después de unos 10 segundos, relaje los músculos inhalando.

¿Cuándo hay que hacer una evaluación del suelo pélvico?

Durante el embarazo, después del parto o con la llegada de la menopausia, es aconsejable realizar una evaluación del suelo pélvico, es decir, un examen sin dolor realizado por una matrona mediante pruebas específicas para detectar músculos demasiado débiles o rígidos, zonas dolorosas, zonas con un suelo pélvico debilitado …

La hipertensión del suelo pélvico se puede curar

En mi experiencia profesional y personal he comprobado que, a menudo, algunos problemas de dolor o malestar en otras zonas del cuerpo están relacionados con esta parte de nuestro cuerpo que está demasiado contraída o demasiado relajada y, desde luego, no se estimula lo suficiente a través del movimiento o está sobrecargada y mal.

Mientras tanto, hagamos una diferencia más entre el suelo pélvico masculino y el suelo pélvico femenino, son similares pero no iguales como me parece obvio, pero algunos trabajos corporales a realizar para trabajar la percepción y activación de esta zona son los mismos.

Así que no se trata sólo de trabajar juntos en la rehabilitación fisiológica de los músculos y las funciones relacionadas, sino de redescubrir o descubrir una parte de nosotros mismos que inconscientemente o no tan inconscientemente hemos decidido enterrar por miedo a mirarla realmente a la cara.

¿Qué es bueno para el suelo pélvico?

Beber los famosos 8 vasos de agua (250 ml cada uno) es, por tanto, esencial para nuestra salud, ya que repone los líquidos perdidos por nuestro organismo y evita la deshidratación. Mantenerse hidratado también es muy importante para nuestro suelo pélvico, ya que la ingesta de agua estimula la micción.

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¿Qué es el suelo pélvico?

“El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la parte inferior de la cavidad abdominal. Su función es mantener los órganos pélvicos (vejiga, uretra, útero, vagina y recto) en la posición correcta.

¿Cómo entrenar el músculo elevador del ano?

El Aswini Mudra se realiza desde una posición sentada con las piernas cruzadas. Tras una espiración se mantiene el estado de pulmones vacíos (apnea espiratoria) intentando “levantar” el ano mediante la contracción de los músculos de los esfínteres. Después de unos 10 segundos, relaje los músculos inhalando.

Síntomas del suelo pélvico en los hombres

Hoy en día existe por fin una profesión médica especializada en el tratamiento del suelo pélvico, desde el diagnóstico hasta el tratamiento: el cirujano especializado en Coloproctología y Suelo Pélvico, que es capaz de acompañar al paciente durante todo el tratamiento, coordinar a los distintos profesionales implicados y tratar el problema aportando soluciones quirúrgicas o de rehabilitación.

El suelo pélvico sostiene el abdomen cada vez que realizamos esfuerzos físicos o deportivos que hacen que nuestra estructura abdominal se contraiga de arriba abajo”, nos dice el Dr. Stuto.

Se trata de síntomas más bien matizados, quejas sutiles que muchas mujeres soportan con facilidad, lo que hace que se subestimen, se convivan durante mucho tiempo y se consideren situaciones “normales”.

A excepción de estas condiciones limitantes, los trastornos del suelo pélvico suelen ser soportables, no especialmente dolorosos. Si a esto le sumamos el pudor, nos encontramos con muchas mujeres que no se hacen examinar, pensando que es una condición normal o que estos problemas no tienen solución.

¿Cómo se trata el rectocele?

En cualquier caso, el único tratamiento válido para el rectocele es la extirpación del prolapso rectal interno por vía transanal, que resuelve el problema de la defecación obstruida.

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¿Qué es el Melillo?

Es el músculo que forma el “suelo” de la cavidad pélvica y se extiende, en una especie de “hamaca”, desde el pubis hasta el sacro. Los hombres pueden localizarlo colocando dos dedos justo detrás de los testículos.

¿Cómo se realiza una evaluación del suelo pélvico?

La evaluación de los músculos del suelo pélvico se realiza mediante la exploración digital del recto y/o la vagina. Dado que estos músculos están situados en el interior del cuerpo, la evaluación del tono y la fuerza muscular requiere la introducción de un dedo en la vagina y/o el ano.

Ejercicios para el suelo pélvico

Los prolapsos uterinos de grado 1 no suelen presentar signos ni síntomas evidentes, por lo que pueden pasar desapercibidos. Por otro lado, los síntomas y signos de un prolapso uterino de moderado a grave son claros. En estas circunstancias, el paciente se queja:

Mediante un cuestionario específico, el especialista profundiza en los datos recogidos por el examen pélvico. Las preguntas se refieren al grado de dolor experimentado y a la medida en que éste afecta a la vida del paciente.

La menopausia conlleva una reducción de la producción de estrógenos. La disminución de la producción de estrógenos debilita los músculos pélvicos. Por lo tanto, al tomar estrógenos sintéticos, se fortalecen los músculos del suelo pélvico para detener el prolapso de los órganos pélvicos.

La suspensión del útero, en cambio, consiste en devolver el útero a su posición original y reforzar los ligamentos del suelo pélvico debilitado con un injerto de tejido o material sintético.