¿Qué es la biotina?

Una vez completados el crecimiento y el desarrollo, las vitaminas siguen siendo nutrientes esenciales para el mantenimiento saludable de las células, los tejidos y los órganos que componen un organismo pluricelular; también permiten que una forma de vida pluricelular utilice eficazmente la energía química proporcionada por los alimentos que ingiere y que ayude a procesar las proteínas, los hidratos de carbono y las grasas necesarias para el metabolismo[4].

Comprimidos de 500 mg, suplemento de calcio y vitamina D, elaborado con carbonato de calcio, maltodextrina, aceite mineral, hidroxipropilmetilcelulosa, glicerina, colecalciferol, polietilenglicol y cera de carnauba.

Los complementos alimenticios suelen contener vitaminas, pero también pueden incluir otros ingredientes, como minerales, hierbas y plantas. Existen pruebas científicas que apoyan los beneficios de los suplementos dietéticos para las personas con ciertas condiciones de salud.[27] En algunos casos, los suplementos vitamínicos pueden tener efectos indeseables, especialmente si se toman antes de una cirugía, junto con otros suplementos dietéticos o medicamentos, o si la persona tiene ciertas condiciones de salud.[27] También pueden contener niveles de vitaminas mucho más altos, y en diferentes formas, que los que se pueden ingerir a través de los alimentos.[28]

Contraindicaciones de la biotina

Son vitaminas liposolubles del grupo E: α-, β-, γ-, δ- tocoferoles; se obtienen principalmente de los aceites vegetales, el germen de trigo, los cereales integrales, los huevos, el hígado, las legumbres, los frutos secos y las verduras de hoja verde. Los tocoferoles son potentes antioxidantes, protegen las membranas celulares y, por tanto, son antitumorales. La vitamina E se absorbe con los lípidos en el intestino delgado, representando alrededor del 33% del total ingerido con los alimentos, y se deposita en el hígado. Su deficiencia provoca daños en los glóbulos rojos, distrofia muscular y muerte fetal en las mujeres embarazadas, mientras que su exceso provoca dolor de cabeza, náuseas, fatiga y hemorragias.

Quizá te interese  ¿qué es bueno para bajar el colesterol malo rápido?

Alto contenido de biotina

El cabello es bastante delicado y se ve muy afectado por los cambios en el entorno y los hábitos en los que vivimos: cambios de estación, estilos de vida poco saludables, estrés, dieta. Todos estos aspectos contribuyen en gran medida a mantener un cuero cabelludo sano y fuerte.

Una deficiencia de vitaminas del grupo B suele provocar la caída del cabello, el aumento de la caspa, el cuero cabelludo graso y la pérdida de brillo. En concreto, hay varias vitaminas del grupo B que son responsables de la salud del cabello y de los folículos de muchas maneras:

Por último, la vitamina E nutre la película hidrolipídica que normalmente se encuentra en el cabello, lo que lo hace brillante y grueso. Se encuentra sobre todo en los aceites vegetales, los frutos secos y el germen de trigo.

Biotina

Para que el suministro de vitamina B12 funcione plenamente, el estómago, el páncreas y los intestinos deben funcionar correctamente. Si la función de alguno de estos órganos se ve afectada, puede producirse una deficiencia de vitamina B12. Las siguientes enfermedades empeoran la absorción de la vitamina B12 [3, 12, 14]:

Las necesidades diarias de vitamina B12 son de 2-2,4 mcg. Según el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EE.UU., debe garantizarse una ingesta diaria de 2,4 microgramos de vitamina B12 para los adolescentes a partir de 14 años y para los adultos. Las mujeres embarazadas deben consumir 2,6 microgramos al día y las mujeres en periodo de lactancia 2,8 microgramos [15].

¿Lo sabías? Algunos mamíferos vegetarianos no obtienen suficiente vitamina B12 en su dieta. Las cobayas y las ratas han encontrado una solución poco apetecible: comen heces, que contienen vitamina B12 producida en el colon [18].

Quizá te interese  ¿qué fruta sube la presión arterial?

Los científicos se preguntan actualmente si este requisito puede satisfacerse con alimentos de origen vegetal, como las setas y las algas. Algunas algas, por ejemplo, contienen vitamina B12, pero las investigaciones han demostrado que se trata de formas de la vitamina que el cuerpo humano no puede utilizar. Lo mismo podría ocurrir con las setas shiitake, pero todavía se están realizando más estudios [21, 22].