Alimentos que mantienen la juventud

La adolescencia es una época de rápido crecimiento y desarrollo, por lo que una dieta sana y equilibrada es especialmente importante. Los jóvenes sanos y activos pueden tener mucho apetito. Si eres un adolescente, es importante que comas de forma equilibrada, en lugar de tomar demasiados tentempiés con alto contenido en grasa, azúcar o sal.

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Alimentos que envejecen tu rostro

La edad puede ser sólo un número, pero no es uno que nos guste dar de buena gana. Quítate unos cuantos años de encima modificando tu dieta con estos alimentos que han demostrado tener propiedades antienvejecimiento. Además, te ayudarán a cosechar los beneficios de una cintura más pequeña.

La edad puede ser sólo un número, pero no es uno que nos guste dar de buena gana. Quítese unos cuantos años de encima modificando su dieta con estos alimentos de probadas propiedades antienvejecimiento. Además, te ayudarán a cosechar los beneficios de una cintura más pequeña.¿Guacamole, alguien? Según Paula Simpson, BASc, RNCP, el aceite que se encuentra en los aguacates trabaja para endurecer la piel al mismo tiempo que la hidrata. ¿Otra ventaja? “Los aguacates están llenos de ácidos grasos monoinsaturados”, dice Robyn Flipse, MS, RD. “Este es el tipo de grasa más saludable para el sistema cardiovascular porque no promueve la inflamación”.

Estos deliciosos tentempiés, repletos de antioxidantes, neutralizan los radicales libres dañinos, dice Simpson. También ayudan al cuerpo a fabricar colágeno, dejando la piel firme y tersa.Comprueba qué alimentos te hacen brillar de la cabeza a los pies.

Cómo mantener un aspecto joven

Muchas investigaciones y estudios demuestran que las personas que consumen frutas y verduras ricas en vitamina C tienen menos arrugas, por lo que debes consumir limones, naranjas, pomelos, coliflor y brócoli. Estos alimentos tienen un alto contenido en antioxidantes que ayudan a combatir los efectos del envejecimiento del sol, la contaminación y el tiempo. También los ácidos grasos Omega-7 (piensa en las sabrosas nueces de Macadamia) mejorarán la elasticidad y la tonicidad de la piel. No te olvides de beber mucha agua para mejorar la hidratación de las células y la capacidad de desintoxicarse; la nutrición basada en la vitamina C es la forma número uno de mantener la piel con el mejor aspecto.

La vitamina C se considera un “superantioxidante”, ya que desempeña un aspecto esencial para que el cuerpo esté sano y funcione, y es necesaria para más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo. Ayuda a garantizar la salud y el mantenimiento de los tendones, los huesos y la piel, y también ayuda al sistema inmunitario a hacer frente a las sustancias dañinas del organismo, como los radicales libres que provocan el envejecimiento prematuro. Asegúrate de que ingieres la cantidad suficiente en tu dieta comiendo muchos alimentos ricos en vitamina C. Come bien, vive bien y ten un aspecto estupendo.

Qué comer para tener una piel clara

Esta dieta salvaría la vida de unos 11 millones de personas al año, según la comisión4. “Es posible alimentar a 10.000 millones de personas de forma saludable, sin destruir más los ecosistemas”, afirma Tim Lang, investigador de política alimentaria de la City University de Londres y coautor del informe EAT-Lancet. “Les guste o no a los partidarios de la línea dura de la industria ganadera y lechera, están realmente en la cuerda floja. Muchos científicos afirman que la dieta EAT-Lancet es excelente para los países ricos, donde la persona media come 2,6 veces más carne que su homólogo en los países de bajos ingresos, y cuyos hábitos alimentarios son insostenibles. Pero otros se preguntan si la dieta es lo suficientemente nutritiva para quienes viven en entornos con menos recursos. Ty Beal, científico de la Alianza Mundial para la Mejora de la Nutrición con sede en Washington DC, ha analizado la dieta en cálculos no publicados y ha descubierto que proporciona el 78% de la ingesta recomendada de zinc y el 86% de calcio para los mayores de 25 años, y sólo el 55% de las necesidades de hierro para las mujeres en edad reproductiva.