Cómo dejar de ser gordo

En nuestra sociedad obsesionada con el aspecto físico, mucha gente cree que el sobrepeso es una cuestión de apariencia. Pero el sobrepeso es en realidad un problema médico porque puede afectar seriamente a la salud de una persona.

La diabetes y las enfermedades cardíacas son problemas de salud que pueden derivarse del sobrepeso. El sobrepeso también puede afectar a las articulaciones, la respiración, el sueño, el estado de ánimo y los niveles de energía de una persona. Así que el sobrepeso puede afectar a toda la calidad de vida de una persona.

Con el tiempo, el cuerpo llega a un punto en el que la cantidad de grasa corporal puede perjudicar la salud de una persona. Los médicos utilizan los términos “sobrepeso” u “obesidad” para indicar si alguien tiene más posibilidades de desarrollar problemas de salud relacionados con el peso.

Como probablemente haya oído, hoy en día hay más personas con sobrepeso que nunca. La “epidemia de obesidad” afecta tanto a niños y adolescentes como a adultos. Por eso, los más jóvenes tienen ahora problemas de salud que antes sólo afectaban a los adultos, como la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes de tipo 2.

Las personas de hoy en día están ganando peso debido a la elección de alimentos poco saludables (como la comida rápida) y a los hábitos familiares (como comer frente al televisor en lugar de alrededor de una mesa). Los tentempiés y las bebidas con alto contenido calórico y bajo contenido en nutrientes, las porciones más grandes de comida y los estilos de vida menos activos están contribuyendo a la epidemia de obesidad.

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Cómo dejar de ser gordo y perezoso

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Prevenir la obesidad

No es ningún secreto que la cantidad de calorías que la gente come y bebe tiene un impacto directo en su peso: Si se consume el mismo número de calorías que el cuerpo quema a lo largo del tiempo, el peso se mantiene estable. Si se consume más de lo que el cuerpo quema, el peso aumenta. Si se consume menos, el peso disminuye. Pero ¿qué pasa con el tipo de calorías? ¿Importa que provengan de nutrientes específicos: grasas, proteínas o carbohidratos? ¿Importan los alimentos específicos, como los cereales integrales o las patatas fritas? ¿Dietas específicas -la dieta mediterránea o la dieta del “Twinkie”? Y qué decir de cuándo o dónde se consumen las calorías: ¿Desayunar facilita el control de peso? ¿Comer en restaurantes de comida rápida lo hace más difícil?

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Existen numerosas investigaciones sobre los alimentos y las pautas dietéticas que protegen contra las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y otras enfermedades crónicas. La buena noticia es que muchos de los alimentos que ayudan a prevenir las enfermedades también parecen ayudar a controlar el peso: alimentos como los cereales integrales, las verduras, las frutas y los frutos secos. Y muchos de los alimentos que aumentan el riesgo de enfermedad -entre ellos, los cereales refinados y las bebidas azucaradas- también son factores de aumento de peso.La sabiduría convencional dice que, dado que una caloría es una caloría, independientemente de su origen, el mejor consejo para controlar el peso es simplemente comer menos y hacer más ejercicio. Sin embargo, las nuevas investigaciones sugieren que algunos alimentos y patrones de alimentación pueden facilitar el control de las calorías, mientras que otros pueden hacer que las personas sean más propensas a comer en exceso.

Qué es la obesidad

¿Es usted uno de los que están desesperados por perder peso, pero descubre que las modas dietéticas no le funcionan? Bueno, si ese es el caso, te insto a que refuerces tu motivación y pongas tu cabeza en el lugar correcto para que puedas aumentar tu fuerza de voluntad. Recuerdo que yo mismo fui un gordito y, como muchos de ustedes, probé todas las dietas del libro de cocina, sólo para descubrir que pronto me aburría y cedía. Sí, realmente se trata de la mente sobre el plato y para hacer eso necesitas aumentar significativamente tu motivación. Olvídate de todos los consejos motivacionales cursis que hay por ahí, como darte un aplauso por haber perdido medio kilo en una semana; seamos sinceros, podrías haberlo perdido yendo al baño. En su lugar, prueba algo diferente. Publicidad

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1. Crear fobia a las fotografíasTodos tenemos una de esas fotos que odiamos, ¿verdad? Pero la buena noticia es que puedes usarla para motivarte y no volver a la vida de la grasa. Así que lo que tienes que hacer es buscar la temida foto de la gordura que has escondido y que te da demasiada vergüenza mostrar a alguien. Mírala a diario y deja que te motive para no comer demasiada comida basura ni beber demasiado. Sí, la foto probablemente te llene de temor, pero en realidad te ayudará a mantenerte en el camino.