las consecuencias de comer demasiada sal

Las fechas de caducidad son responsables del 10% de los residuos alimentarios. Sin embargo, ¡a menudo son malinterpretados! De hecho, muchos productos pueden consumirse sin riesgo incluso después de la fecha que figura en el envase… ¡si se conocen algunos trucos!

En un artículo anterior, explicamos cómo funcionan las fechas de caducidad y la diferencia entre DDS y TMC. Aquí trataremos de contarte con detalle cómo consumir responsablemente y por qué algunos productos caducados (que puedes encontrar en tus cajas Phenix) son vendibles y, por tanto, consumibles.

No todos los alimentos caducados tienen el mismo riesgo y algunos deben vigilarse con especial cuidado. Además de respetar su fecha de caducidad, debe asegurarse de que los almacena correctamente.

qué ocurre si se come demasiada sal

3) COMIDAS CON UN ÍNDICE GLICÉNICO DEMASIADO ELEVADO, los hidratos de carbono (pan, pizza, pasta) deben combinarse con una gran dosis de fibra, presente en las verduras, de lo contrario la insulina aumentará demasiado, provocando una acumulación de grasa.

6) CUIDADO con la cena, una fuente de calorías que a menudo se subestima: los cócteles calóricos acompañados de hidratos de carbono (patatas fritas, frutos secos, pizzas) aumentan el pico glucémico, es mejor tomar una copa de vino blanco y algunas verduras… La apericena debe ser una o dos veces al mes, no un hábito diario.

9) CUIDADO CON SENTARSE DESPUÉS DE LA CENA FRENTE A LA TELEVISIÓN O IRSE A DORMIR PRONTO, lleva a la acumulación de grasa, no moverse después de la cena, es aconsejable cenar temprano y consumir calorías moviéndose y no sentarse frente a la televisión.

qué no comer por la noche para perder peso

para dar tiempo a que se complete la digestión. Si cenas cerca de la hora de acostarte y comes alimentos especialmente grasos o raciones “generosas”, corres el riesgo de favorecer ciertos trastornos gastrointestinales como la diabetes.

Si el equilibrio no se consigue en todas las comidas, no te hagas un lío, intenta conseguirlo con las comidas a lo largo del día o como mucho a lo largo de la semana, sin olvidar que por pocas o muchas que comas, debes introducir calorías de hidratos de carbono y proteínas en cada comida.

enfermedades causadas por el exceso de sal

A continuación me gustaría enumerar algunos puntos fijos que te ayudarán a crear más consistencia en tu enfoque de la alimentación saludable. Estos son los principios que he compartido con miles de pacientes, decenas de miles de lectores y las muchas personas que me siguen en Internet. Estos principios también son fundamentales para lo que yo llamo Nutrición de Fortalecimiento, un nuevo enfoque de la nutrición que pretende literalmente fortalecer el cuerpo.

Las legumbres aportan principalmente hidratos de carbono. Por supuesto, también aportan mucha fibra, que es buena para la salud, pero 100 gramos de lentejas secas, por ejemplo, nos dan 22 gramos de proteínas pero 51 gramos de carbohidratos.

Las patatas no son verduras, sino tubérculos, y aportan sobre todo hidratos de carbono. Por lo tanto, nunca deben utilizarse como sustituto de las verduras, sino de los cereales. En este caso, también tienen la ventaja sobre la pasta, el pan y el arroz de que aportan muchas menos calorías.