comer un plátano para el almuerzo

Un plátano de tamaño medio (unos 126 gramos) aporta al organismo unas 110 calorías y contiene 450 mg de potasio, 30 gramos de hidratos de carbono, 3 gramos de fibra, 19 gramos de azúcar y 1 gramo de proteínas. La presencia de carbohidratos en los plátanos también proporciona al cuerpo energía instantánea.

Comer plátanos con frecuencia durante la menopausia también reduce el riesgo de ictus, según un estudio realizado en Estados Unidos en el Albert Einstein College de Nueva York y publicado por la American Heart Association.

comer plátanos por la noche

Esto explica por qué comer un plátano al día es la mejor manera de proteger tu salud y recargar las pilas para el día, especialmente si lo comes en el desayuno. Comer un plátano al día también nos ayuda a depurarnos y contribuye al bienestar de nuestros ojos y nuestra piel, además de apoyar a nuestro sistema nervioso, protegernos de los radicales libres gracias a sus antioxidantes, ayudarnos a perder peso y contribuir a la producción de glóbulos blancos gracias a su aporte de vitamina B6.

cuántos plátanos hay que comer al día

Excelentes para la merienda o el desayuno, los plátanos también se utilizan para hacer pasteles y postres, como el famoso pan de plátano. Se trata de un pan dulce de origen americano, muy popular para el desayuno o la merienda.

Aunque no hay una hora fija para comerlos, lo mejor es hacerlo por la mañana o por la tarde. Tanto en el desayuno como en la merienda, su poder saciante hace que no tengamos que pasar hambre en la comida o la cena.

(La información contenida en este artículo es meramente informativa y no sustituye en modo alguno el consejo médico y/o el consejo de un especialista. Tampoco constituye una base para hacer un diagnóstico o prescribir un tratamiento. Por ello, le recomendamos que acuda siempre al consejo de un médico o especialista y que lea las advertencias AQUÍ).

comer un plátano en el desayuno

El plátano es una fruta muy energética, que contiene entre 12 y 13 g de hidratos de carbono simples por cada 100 g de porción comestible: esta característica hace que no sea conveniente su consumo frecuente en presencia de diabetes mellitus.

Crónica – degenerativa con carácter dismetabólico, caracterizada por una hiperglucemia crónica y otras disfunciones del metabolismo de la glucosa, los lípidos y las proteínas, que dan lugar a frecuentes complicaciones. La diabetes mellitus se diferencia en:

Es cierto que los plátanos tienen características diferentes según el grado de madurez, pero en presencia de una diabetes mellitus de tipo 2, la elección dietética de la fruta debe orientarse necesariamente hacia productos bajos en calorías, con un contenido modesto de hidratos de carbono y un contenido de fibra dietética bueno o al menos discreto.

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