para qué sirve la meditación

La meditación siempre ha sido una de esas cosas que siempre he querido probar. Justo el otro día conocí a una mujer que lleva años asistiendo a un Centro de Meditación y me explicó en poco tiempo lo mismo que he leído aquí. Ahora sólo tengo que probarlo y espero que pronto se convierta en un hábito.

Una vez, un profesor de meditación, en respuesta a las preguntas apremiantes de sus alumnos sobre la corrección de su práctica de meditación, respondió: “si al final de la meditación te sientes mejor que cuando la empezaste, has meditado correctamente, de lo contrario no has meditado en absoluto”.

Muy buen artículo. Hace algún tiempo, intenté investigar un poco para encontrar artículos y estudios científicos sobre los beneficios de la meditación. Si es de interés, está aquí: https://www.meditationsfromthetube.com/blog/24-benefits-of-meditation

– Si te duelen las piernas, puedes sentarte en una silla, no importa. Sólo mantén la espalda recta. Como en todas las cosas de la vida, la perfección se consigue con la práctica, evitando la dilación.

lo que se ve durante la meditación

Pregunta: A veces, cuando medito, siento una extraña sensación alrededor de la zona del corazón. Tengo ganas de reír y al mismo tiempo siento una sensación de ansiedad o miedo. Si continúo con la meditación, siento que mi corazón se abre a diferentes sensaciones… una parte de mí se siente muy vulnerable y asustada y otra parte tranquila y relajada. ¿Qué puede significar esto?

Durante la meditación podemos experimentar todo tipo de sensaciones físicas en nuestro cuerpo. Esto se debe a que la mente y el cuerpo están estrechamente conectados, cuando la mente experimenta una expansión, el cuerpo obtiene un profundo estado de descanso para normalizar cualquier desequilibrio que pueda surgir en el cuerpo.

A veces me permito este deseo y a veces me obligo a permanecer despierto. Me gusta dormir, me acuesto alrededor de las 10 y puedo dormir inmediatamente, me despierto una o dos veces pero puedo volver a dormir inmediatamente. Me despierto todas las mañanas entre las 5 y las 6 y nunca estoy cansado durante el día. ¿Tiene algún consejo para mí?

cómo meditar en la cama

Significa ser capaz de centrar la atención en la meditación en sí misma, para luego pasar a la segunda etapa y desarrollar una visión clara de las sensaciones y fenómenos corporales que llaman a la mente, observándolos momento a momento, instante a instante. Sin aferrarse a nada.

La práctica consiste en sentarse en un cojín colocado en el suelo, con las piernas cruzadas y la columna vertebral erguida. Como alternativa, si no nos apetece poner las nalgas en el suelo, podemos utilizar una silla, pero la espalda no debe estar apoyada. Así, aunque la posición pueda resultar algo incómoda al principio, no tenemos que ayudarnos de ninguna manera para mantener la espalda erguida mediante un soporte, ni siquiera el respaldo de la silla. Hacemos como si no existiera y nos dejamos llevar, tratando de evitar pensar en la probable incomodidad de no estar acostumbrados a tener algo que no sostenga nuestro torso.

Ahora, al conseguir poner nuestra atención y concentración completa en la respiración, podemos empezar a sentir otras percepciones a las que antes no prestábamos atención: sonidos, sensaciones dentro de nuestro cuerpo, emociones, etc. Sólo hay que notar cómo estos fenómenos surgen en el campo de la conciencia y luego volver a tomar el control de la respiración.

cómo meditar

Los estudios realizados sobre la meditación están confirmando que esta práctica ancestral ayuda a reducir el dolor físico. Según una investigación del Wake Forest Baptist Medical Center de Carolina del Norte (EE.UU.), publicada en el Journal of Neuroscience, la meditación no sólo tiene efectos beneficiosos para la mente y el cuerpo al reducir el estrés y la tensión en las rutinas diarias, sino que también ayuda a reducir la sensación de dolor físico. La percepción de dolor físico de los participantes en el estudio se redujo al seguir clases de meditación de 20 minutos cada una.

La meditación fomenta la empatía entre las personas, promueve mejores sentimientos y comportamientos virtuosos, sacándolos a la luz de la manta bajo la que pueden haber estado ocultos durante tanto tiempo debido a los constantes problemas de la vida cotidiana, el ajetreo y las convenciones sociales. Un estudio de la Universidad Northeastern de Boston lo confirma.

Quizá te interese  ¿qué es bueno para aclarar la voz?