Deshidratación por refrescos

Los refrescos son una adicción: al igual que el tabaco, el alcohol o las drogas, te hacen sentir bien cuando los consumes, pero pueden causar estragos en tu cuerpo a largo plazo. A medida que se investigan los efectos nocivos de los refrescos en el cuerpo humano (y en el medio ambiente), puede que sea el momento de dejarlos, o al menos de reducir la cantidad que se consume diaria o semanalmente.

Las pruebas hablan por sí solas: Su salud mejorará drásticamente cuando empiece a sustituir su Coca-Cola o Mountain Dew diario por agua. Prácticamente todos los órganos se beneficiarán de dejar los refrescos, como se explica a continuación.

En primer lugar, cuidarás mejor de tu corazón desde el momento en que dejes los refrescos. Un estudio de 2012 de la Universidad de Harvard descubrió que las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas crónicas. Los investigadores descubrieron que los participantes que bebían más refrescos tenían un 20% más de probabilidades de sufrir un ataque al corazón. Otro estudio, publicado en 2011, descubrió que las bebidas azucaradas elevan la presión arterial de una persona, y aumenta cuanto más se bebe. Incluso la reducción de un refresco al día puede reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón.

¿Puedes deshidratarte si sólo bebes refrescos?

La mayoría de los refrescos contienen cafeína, que puede ser ligeramente deshidratante. Pero los refrescos sólo te deshidratan si los consumes en exceso. Eso no significa que tengas que dejar los refrescos para siempre. En cambio, puedes controlar el riesgo de deshidratación incorporando una solución de rehidratación oral a tu rutina diaria.

Quizá te interese  ¿Cómo afecta la ansiedad al deporte?

¿Puedes sobrevivir bebiendo sólo refrescos?

Probablemente morirás de deshidratación porque sólo bebiste Coca-Cola durante 3 días o después de 3 días porque los humanos fueron evolucionados para beber agua para sobrevivir, no para beber Coca-Cola o cualquier otra bebida azucarada para sobrevivir.

¿Qué ocurre si se bebe demasiado refresco en un día?

Consumir demasiados refrescos puede provocar aumento de peso, diabetes y afecciones cardiovasculares. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la mayoría de los estadounidenses consumen demasiados azúcares añadidos, lo que puede provocar problemas de salud.

¿Cuánto tiempo se puede vivir bebiendo sólo refrescos?

Los refrescos o sodas se remontan a 1798, cuando Joseph Priestley inventó el agua carbonatada, seguido de la invención de las bebidas de cola por parte de los farmacéuticos en el siglo XIX. Desde entonces, la producción de refrescos se ha convertido en un negocio multimillonario, ya que la gente de todo el mundo disfruta bebiéndolos cada día. De hecho, muchos confiesan que son adictos a los refrescos.

Según las investigaciones, el estadounidense medio bebe aproximadamente 56 galones de refresco al año. Muchas personas eligen beber refrescos en lugar de agua. Aunque beber un refresco de vez en cuando no tiene por qué suponer un riesgo para la salud, consumir uno o dos refrescos al día puede llegar a plantear algunos problemas de salud.

¿Beber refrescos cuenta como agua?

¿Las bebidas con cafeína, como la Coca-Cola, cuentan para la ingesta diaria de agua recomendada? Sí. Los refrescos con gas, incluidas las opciones reducidas y sin azúcar y sin calorías, contienen entre un 85% y un 99% de agua, lo que significa que pueden ayudar a calmar la sed y cuentan para la ingesta diaria recomendada de líquidos.

¿Qué le ocurre a tu cuerpo cuando dejas los refrescos?

Abstenerse de tomar refrescos también mejorará su salud ósea y disminuirá el riesgo de osteoporosis. Además, cuanto menos refrescos beba, más podrá recurrir a la leche u otras bebidas enriquecidas con calcio. Éstas beneficiarán a tus huesos mucho más de lo que lo harían los refrescos.

¿Cuánto tiempo puedes estar sin agua?

El cuerpo necesita mucha agua para realizar muchas funciones esenciales, como equilibrar la temperatura interna y mantener las células vivas. Como regla general, una persona puede sobrevivir sin agua durante unos 3 días.

Quizá te interese  ¿Cuántos trastornos de la conducta alimentaria hay?

Qué ocurre si bebes refrescos todos los días

Como los refrescos no tienen ningún valor nutritivo, las calorías que consumes -unas 140 calorías por lata- son todas calorías vacías, que contribuyen al aumento de peso. Y no creas que los refrescos dietéticos son la solución: los estudios demuestran que cambiar a refrescos bajos en calorías o sin calorías no supone una pérdida de peso.

Se sabe que el ácido de los refrescos erosiona el esmalte de los dientes y favorece la aparición de caries. En un estudio, se demostró que los dientes expuestos a los productos de refresco más populares durante 48 horas perdían un 5% de su peso, lo que llevó a algunos investigadores a comparar los refrescos con el ácido de las baterías.

Una lata media de refresco contiene más de 40 gramos de azúcar, el equivalente a 10 cucharaditas de azúcar. Y el azúcar de la mayoría de los refrescos procede del jarabe de maíz de alta fructosa, que es más difícil de metabolizar que el azúcar normal.

Una lata de refresco puede parecer que quita la sed, pero la cafeína que contienen la mayoría de las bebidas populares es un diurético, que puede causar deshidratación. Los altos niveles de sodio y azúcar de los refrescos también pueden contribuir a la deshidratación. Además, cuando beber refrescos se convierte en un hábito habitual, muchas personas acaban sustituyendo la ingesta de agua vital por el consumo de refrescos.

¿Qué pasa si sólo bebes agua?

Perderás grasa

Cuando bebes sólo agua durante 30 días, tu cuerpo elimina las toxinas irritables y dañinas y los productos de desecho de tus órganos vitales. … Pronto empezará a consumir menos calorías, perderá peso y lo mantendrá, porque el agua limpia su sistema, limpiando su cuerpo y reduciendo su hambre.

¿Qué pasa si nunca bebes agua?

“Si no tomas suficiente agua, las heces duras y el estreñimiento podrían ser efectos secundarios comunes, junto con dolor abdominal y calambres”. Piel apagada. La deshidratación se manifiesta en el rostro en forma de una piel seca y cenicienta que parece menos radiante, regordeta y elástica. Fatiga.

Quizá te interese  ¿Qué beneficios tiene dormir con Sabila en la cara?

¿Cuánto tiempo tarda un refresco en salir del organismo?

Orina: hasta 4 días. Sangre: hasta 2 días. Saliva: hasta 2 días. Cabello: hasta 3 meses.

Sólo beber refrescos durante 24 horas

Cuando crecí, siempre traté los refrescos como un capricho ocasional que había que disfrutar con determinados alimentos, como la pizza grasienta y las palomitas de maíz con mantequilla. Los refrescos siempre fueron accesibles para mí; mi madre nunca me los prohibió en casa ni me dijo que no los bebiera. A medida que crecía, empecé a combinar los refrescos con la mayoría de las comidas basura, de forma parecida a como combinaba el vino tinto con la mayoría de los platos de pasta. No bebía refrescos todos los días, pero nunca me contuve cuando se me antojaba un refresco.  Pero desde hace un año, más o menos, he sentido un deseo inquebrantable de beber refrescos con más frecuencia. Para intentar dejar de lado este antojo casi diario, decidí pasar un mes entero sin el producto carbonatado.  Esto es lo que se siente al intentar dejar los refrescos durante un mes entero

Para hacer la vida un poco más fácil durante esta prueba de 30 días, hablé con Monica Reinagel, nutricionista licenciada y creadora del podcast Nutrition Diva, sobre cómo podría eliminar la bebida de mi dieta. Reinagel dijo que si buscas una manera de satisfacer los antojos de refrescos sin beberlos, recomienda beber agua carbonatada (seltzer) con un chorrito de cítricos, como limón, o un chorrito de zumo de arándanos o de granada. No tuve un buen comienzo, sobre todo porque no me gusta el agua mineral. También me costó evitar los refrescos cuando descubrí que mi oficina tenía unas cuantas latas gratis de este refresco con sabor a fruta que era mi bebida favorita cuando era niña. Recordando lo mucho que me gustaba el refresco con sabor a pomelo, cogí instintivamente una lata.Pero luego recordé que estaba renunciando a los refrescos en nombre del periodismo, así que acabé dejando la bebida en la esquina de mi escritorio mientras la miraba con añoranza durante todo el día.