Desintoxicación de 3 días

El nombre suena tranquilizador: todo el mundo sabe que cualquier cosa tóxica es mala para uno. Además, las dietas de desintoxicación te animan a comer alimentos naturales y a consumir mucha agua y verduras, cosas que sabes que son buenas para ti. Se oye hablar de famosos que hacen dietas de desintoxicación, así que ¿no debería ser una buena apuesta una dieta de desintoxicación?

Una toxina es una sustancia química o un veneno que tiene efectos nocivos en el cuerpo. Las toxinas pueden provenir de los alimentos o del agua, de los productos químicos utilizados para cultivar o preparar los alimentos, e incluso del aire que respiramos. Nuestro cuerpo procesa esas toxinas a través de órganos como el hígado y los riñones y las elimina a través de la orina (pis), las heces (caca) y el sudor.

La idea básica de las dietas de desintoxicación y limpieza es purificar y depurar el cuerpo de las cosas “malas” que pueden causar problemas como el cansancio, los dolores de cabeza y las náuseas. Pero el cuerpo humano está diseñado para purificarse a sí mismo y no hay pruebas de que las dietas de desintoxicación funcionen.

Las dietas de desintoxicación varían. La mayoría recomiendan eliminar los alimentos procesados y otros alimentos, como la cafeína, los lácteos, el gluten y la carne roja. Algunas implican el ayuno, lo que significa que no se come nada durante un día o más. Algunas permiten tomar zumos, caldos claros u otras bebidas para ayudar a eliminar las toxinas. Algunas dietas de desintoxicación también animan a las personas a someterse a irrigaciones colónicas o enemas para “limpiar” el colon. Otros recomiendan tés o suplementos especiales para ayudar al proceso de “purificación”.

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Agua desintoxicante

Entre sus efectos potencialmente adversos, estas sustancias químicas pueden acumularse en nuestro sistema y paralizar la pérdida de peso. Aunque son muchos los factores que contribuyen a ello, los investigadores consideran que las toxinas ambientales influyen en el sobrepeso o la obesidad.

“Las dietas de desintoxicación van desde los ayunos de inanición total hasta los ayunos de zumos y los enfoques de modificación de los alimentos, y a menudo implican el uso de laxantes, diuréticos, vitaminas, minerales y/o “alimentos de limpieza””, escriben Hosen Kiat, jefe de Cardiología del Hospital Universitario Macquarie y de la Escuela Australiana de Medicina Avanzada, y la Dra. Alice Klein, del Instituto de Salud Cardíaca, en una revisión sobre las dietas de desintoxicación publicada en el Journal of Human Nutrition and Dietetics.

La desintoxicación comienza en el hígado. Aunque es un proceso complicado, el hígado lo hace esencialmente en dos fases. En primer lugar, convierte las sustancias tóxicas en metabolitos altamente reactivos y luego excreta estas toxinas. Los riñones, los pulmones e incluso el intestino también desempeñan un papel en la desintoxicación.

Las toxinas pueden afectar a estos órganos tanto de forma aguda como acumulada. Más peligrosas son las toxinas persistentes y de bajo grado, como los residuos que consumes regularmente en las frutas y verduras cultivadas de forma convencional. Las reacciones no son inmediatas, por lo que es posible que no vea la conexión entre la toxicidad crónica de bajo grado y la lucha contra la pérdida de peso.

Cómo desintoxicar el cuerpo

La gente lleva cientos, si no miles, de años tratando de desintoxicar su cuerpo de forma natural. Las antiguas culturas de Europa y Asia practicaban regularmente técnicas de limpieza para mejorar el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Estos métodos de desintoxicación se utilizaban a menudo junto con actividades físicas como el yoga y mentales como la meditación. Se decía que mantener el cuerpo y la mente limpios y despejados era la clave para vivir una vida larga y feliz.

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Hoy en día, la gente sigue optando por desintoxicar su cuerpo para verse y sentirse mejor. Las dietas modernas suelen incluir muchos alimentos procesados que pueden hacer que las toxinas se acumulen con el tiempo. Desintoxicar el cuerpo puede ser una de las mejores maneras de restablecer su equilibrio natural. Por desgracia, no todos los métodos de desintoxicación son iguales. Pruebe uno de estos métodos seguros y eficaces para desintoxicar su cuerpo de forma natural.

El hígado desempeña un papel clave en la filtración de las toxinas de la sangre, pero otros órganos como los riñones, los pulmones y los intestinos también desempeñan un papel en este proceso. Un sistema digestivo comprometido no filtrará eficazmente estas toxinas de la sangre. Una forma popular de poner en marcha el proceso de desintoxicación de su cuerpo es realizar un ayuno intermitente. Esto puede hacerse de dos maneras.

Alimentos de desintoxicación

Parece que todo el mundo habla de “desintoxicación” o se plantea una “limpieza”. Las dietas de desintoxicación a menudo se malinterpretan, sobre todo porque el cuerpo ya viene equipado con un sistema de desintoxicación. Entender cómo funciona la desintoxicación puede ayudar a aclarar algunas confusiones.

La desintoxicación es un proceso que el cuerpo lleva a cabo durante todo el día utilizando nutrientes importantes de la dieta. Es el proceso que transforma las toxinas para que puedan ser eliminadas del cuerpo. Se dividen en dos categorías principales: las toxinas que se producen en el cuerpo durante el metabolismo regular, y las que vienen de fuera del cuerpo y se introducen al comer, beber, respirar o se absorben a través de la piel.

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Las toxinas que se producen en el cuerpo incluyen el ácido láctico, la urea y los productos de desecho de los microbios del intestino. Las toxinas externas pueden ser los pesticidas, el mercurio de los mariscos, el plomo de los tubos de escape de los coches y la contaminación atmosférica, las sustancias químicas de los productos del tabaco y las drogas o el alcohol.

La desintoxicación también utiliza el proceso por el cual los medicamentos se metabolizan y se eliminan del cuerpo. Dado que las toxinas son potencialmente peligrosas para la salud humana, es necesario transformarlas y excretarlas a través de la orina, las heces, la respiración o el sudor. La capacidad de desintoxicación de cada persona varía y está influida por el entorno, la dieta, el estilo de vida, el estado de salud y los factores genéticos, lo que sugiere que algunas personas pueden necesitar más apoyo para la desintoxicación que otras. Pero si la cantidad de toxinas a la que se expone una persona supera la capacidad de su cuerpo para excretarlas, las toxinas pueden almacenarse en las células grasas, los tejidos blandos y los huesos, afectando negativamente a la salud. Esta es la razón de ser de las prácticas que apoyan la capacidad de desintoxicación del propio cuerpo, pero se necesita más investigación.