Cómo suben y bajan las sillas de oficina

Unas sillas de escritorio cómodas permiten pasar más tiempo concentrado en el trabajo, en lugar de sufrir un dolor de espalda. Las nuestras vienen con características como reposabrazos, asientos ajustables en altura y funciones de inclinación que le encantarán a su cuerpo. Y los diferentes estilos hacen que se adapten a cualquier lugar en el que desee trabajar con comodidad.

Si pasa mucho tiempo frente al ordenador, es esencial que mantenga una buena postura al sentarse. Para evitar dolores y mejorar el flujo sanguíneo, una silla de ordenador debe ser ergonómica, cómoda y ajustarse a las dimensiones de su escritorio de ordenador. Tenga en cuenta las siguientes funcionalidades para encontrar la silla de escritorio perfecta.

Hoy en día son muy comunes las sillas de oficina con ruedas. Permiten moverse sin problemas incluso estando sentado. Pero si su escritorio está colocado sobre una plataforma o un suelo irregular, una silla de oficina sin ruedas podría ser la mejor opción.

Si piensa utilizar su silla varias horas al día, una silla con reposabrazos podría permitirle una mayor comodidad a largo plazo. Es importante que los reposabrazos tengan el ajuste adecuado. Deben apoyar los brazos en el punto en el que los codos descansarían de forma natural con los hombros relajados.

Qué es el bloqueo de la inclinación en una silla

Si te sientas detrás de un escritorio durante horas, no estás condenado a una carrera de dolor de cuello y espalda o de muñecas y dedos. Una ergonomía de oficina adecuada -que incluya una altura correcta de la silla, una separación adecuada de los equipos y una buena postura en el escritorio- puede ayudarle a usted y a sus articulaciones a estar cómodos en el trabajo.

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Elige una silla que soporte las curvas de tu columna vertebral. Ajusta la altura de tu silla para que tus pies descansen en el suelo o en un reposapiés y tus muslos estén paralelos al suelo. Ajuste los reposabrazos para que sus brazos descansen suavemente sobre ellos con los hombros relajados.

Coloque el ratón al alcance de la mano y en la misma superficie que el teclado. Mientras escriba o utilice el ratón, mantenga las muñecas rectas, la parte superior de los brazos pegada al cuerpo y las manos a la altura de los codos o ligeramente por debajo de ellos. Utiliza los atajos de teclado para reducir el uso prolongado del ratón. Si es posible, ajusta la sensibilidad del ratón para que puedas utilizar un toque ligero para manejarlo. Alterne la mano con la que maneja el ratón moviéndolo hacia el otro lado del teclado.

Silla de oficina con asiento basculante

Este artículo fue escrito por Mayami Oyanagi. Mayami Oyanagi es fisioterapeuta y propietaria de PT STOP Physical Therapy & Wellness, una consulta de fisioterapia individualizada en Los Ángeles, California. Con más de 14 años de experiencia, Mayami se especializa en lesiones ortopédicas, terapia manual y medicina deportiva. Ella tiene una maestría en terapia física de la Universidad de Hartford. Mayami es también un especialista clínico ortopédico certificado. Ella trata la causa raíz de los problemas de sus clientes mediante la utilización de evaluaciones biomecánicas.

Si usted trabaja regularmente en un escritorio para el trabajo de la computadora o el estudio, tendrá que sentarse en una silla de oficina que se ajusta correctamente para su cuerpo para evitar el dolor de espalda y problemas. Como saben los médicos, los quiroprácticos y los fisioterapeutas, muchas personas desarrollan una grave sobrecarga de los ligamentos de la columna vertebral y, a veces, incluso problemas de disco por estar sentadas en sillas de oficina no ajustadas durante largos periodos de tiempo. Sin embargo, ajustar una silla de oficina es sencillo y sólo lleva unos minutos si sabes cómo adaptarla a las proporciones de tu cuerpo.

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Ajustes ergonómicos de la silla

Hay muchas formas de sentarse, y hay muchos tipos de trabajo diferentes. Las personas encuentran diferentes maneras de obtener apoyo de la silla y de la superficie de trabajo. La forma en que se utilizan las manos y los ojos influye mucho en el movimiento del cuerpo. Conseguir el máximo apoyo de las piernas, la silla y la superficie de trabajo hace que el trabajo sea más seguro y productivo.

Las características y el ajuste de una silla ergonómica son importantes para lograr una buena postura de trabajo. Se demuestran algunas características básicas de las sillas para mostrar cómo funcionan las opciones, y cómo el ajuste de la silla puede cambiar drásticamente la postura del cuerpo, lo que resulta en una forma saludable y productiva de trabajar.