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Enfermedades que previene el ejercicio f铆sico

    Enfermedades que previene el ejercicio f铆sico

    En el mes de聽octubre聽se celebran los聽D铆as Mundiales de la Artritis, la聽Osteoporosis聽y la聽Menopausia, tres enfermedades muy a tener en cuenta por las mujeres, ya que son ellas las mayores afectadas.

    Son enfermedades en las que el聽ejercicio f铆sico聽es completamente necesario para聽prevenirlas o paliar sus efectos.

    La Artritis, una enfermedad de tipo inflamatorio que afecta al聽70%聽de las mujeres y causa dolor en las articulaciones del cuerpo, por lo que dificulta cualquier tipo de movimiento.

    Puede ser relativamente leve y afectar poco a la vida cotidiana, pero tambi茅n puede provocar un importante grado de dolor e incapacidad.

    Practicar ejercicio de forma regular聽reduce el dolor, mejora la actividad diaria, retrasa la incapacidad, aumenta la flexibilidad y fortalece el coraz贸n.

    Adem谩s, manteniendo el聽peso adecuado, se disminuye el riesgo de padecer artritis y reduce su evoluci贸n, as铆 como una mejora significativa del聽optimismo聽y el estado de 谩nimo.

    Menopausia, etapa de grandes cambios en el cuerpo de la mujer. La p茅rdida de peso cobra gran importancia sobre todo en las fases de perimenopausia, menopausia y postmenopausia, en las que el聽metabolismo聽comienza a alentarse y puede derivar en un aumento de peso.

    Con ejercicio se puede alcanzar un聽peso saludable聽y reducir los efectos menop谩usicos, tales como calores y sudoraciones, as铆 como mejorar el聽bienestar mental, los niveles de ansiedad, el estr茅s y la聽depresi贸n.

    La Osteoporosis, con el tiempo, provoca聽el adelgazamiento del tejido 贸seo y la p茅rdida de densidad en los huesos.

    Seg煤n la聽Asociaci贸n Espa帽ola contra la Osteoporosis聽(AECOS) cerca de tres millones de espa帽oles padecen osteoporosis, de los cuales聽dos millones y medio son mujeres.

    Afecta a una de cada tres mujeres mayores de 50 a帽os y a m谩s de la mitad de las que superan los 70.

    En este caso, la actividad f铆sica聽antes de los 30聽ayuda frente a la aparici贸n de esta enfermedad, aunque nunca es tarde para empezar a moverse y apuntarse al estilo de vida saludable.

    Las聽actividades aer贸bicas聽de levantamiento de peso y los ejercicios de flexibilidad son los m谩s eficientes para gozar de una buena聽salud 贸sea.

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