Dieta para los triglicéridos altos

Los niveles elevados de triglicéridos en la sangre aumentan el riesgo de enfermedades coronarias (como el ictus) y la aterosclerosis. Los triglicéridos elevados también se asocian casi siempre a un nivel bajo de colesterol HDL (el colesterol “bueno”) y, a menudo, a una tendencia al sobrepeso y a la enfermedad diabética, así como a la hipertensión arterial; los médicos denominan actualmente a esta afección “síndrome multimetabólico”.

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Cómo reducir los triglicéridos en una semana

Los triglicéridos son el tipo de grasas (o lípidos) que más comúnmente ingerimos en nuestra dieta, formados por la combinación de una molécula de glicerol con tres ácidos grasos.

En nuestro organismo, los triglicéridos son el principal constituyente del tejido adiposo; se acumulan en el interior de los adipocitos y son una valiosa fuente de energía (1 kg de grasa aporta unas 7000 kcal), además de ser un excelente aislante térmico, creando una barrera natural contra las bajas temperaturas.

En particular, los triglicéridos elevados pueden contribuir al engrosamiento de las paredes de las arterias (aterosclerosis), lo que aumenta el riesgo de ictus, infarto de miocardio y enfermedades cardíacas. Además, los niveles de triglicéridos excesivamente altos también pueden causar una inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).

Gracias a su bajo índice glucémico y a su alto contenido en proteínas y fibra, los copos de avena son el alimento ideal si tienes los triglicéridos altos. Son ideales para añadirlas al desayuno (por ejemplo, en gachas de avena o galletas caseras), pero también se pueden consumir en preparaciones saladas como sopas, hamburguesas y albóndigas.

Triglicéridos altos: qué no comer

Los triglicéridos son una forma de grasa en la sangre, en parte derivada de los alimentos y en parte formada dentro del organismo, donde actúan como reserva de energía. Las concentraciones elevadas (hipertrigliceridemia) son una fuente importante de energía.

Los consejos dietéticos dados son puramente indicativos y no deben considerarse como un sustituto del consejo médico, ya que algunos pacientes pueden necesitar ajustes dietéticos basados en su situación clínica individual.

Café y triglicéridos altos

Las siguientes indicaciones tienen un carácter meramente informativo y no pretenden sustituir el asesoramiento de figuras profesionales como médicos, nutricionistas o dietistas, cuya intervención es necesaria para la prescripción y composición de las terapias alimentarias PERSONALIZADAS.

Por otra parte, los triglicéridos elevados pueden reducirse con una buena ingesta de ácidos grasos esenciales poliinsaturados del tipo ω3 y también con una ingesta adecuada de fibra dietética, un componente nutricional que con frecuencia se pasa por alto por quienes padecen hipertrigliceridemia dietética.

Remedios para los triglicéridos altos: qué hacer y qué no hacer, qué comer, qué medicamentos tomar, cómo prevenir los triglicéridos altos, cómo bajarlos.Los triglicéridos son lípidos formados por un glicerol y tres ácidos grasos.