Cómo desintoxicar el cuerpo

“Hay pocas pruebas de que las dietas de desintoxicación eliminen las toxinas del cuerpo”, dijo el doctor Matthew Bechtold, gastroenterólogo de MU Health Care. “Los programas de desintoxicación pueden ayudar en la pérdida de peso al eliminar o reducir los alimentos ricos en calorías y poco nutritivos y al reducir el peso del agua durante el período de la desintoxicación”.

Entonces, ¿por qué tanta gente ensalza los beneficios de la desintoxicación? Es posible que se sientan mejor durante el periodo en el que han eliminado los alimentos altamente procesados y los dulces, que no tienen nada que ver con una píldora mágica.

“El colon recoge, concentra y elimina las toxinas del cuerpo en forma de heces”, explica. “El hígado también elimina las toxinas que se absorben a través del intestino por la vena porta. Así es como el cuerpo nos protege contra las toxinas ingeridas”.

“Los pacientes deben desconfiar de las limpiezas con laxantes porque pueden provocar hinchazón, calambres, náuseas y posiblemente deshidratación si se utilizan en un periodo de ayuno. Además, los laxantes pueden afectar a las bacterias buenas del colon que nos protegen de las malas”, dijo Bechtold.

¿Qué se come en una dieta de desintoxicación?

Los mejores alimentos de desintoxicación son las verduras, la fruta, los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las semillas. Las verduras y las frutas contienen enzimas que ayudan a mejorar la digestión y también muchos nutrientes que son fuertes agentes desintoxicantes.

¿Qué sale de tu cuerpo cuando te desintoxicas?

¿Qué sale de tu cuerpo cuando te desintoxicas? Numerosos productos de desecho como la urea, el ácido úrico, la creatinina, el exceso de sebo, las células muertas de la piel y las toxinas industriales. Su cuerpo puede indicarle que necesita desintoxicarse con signos como la fatiga, la mala calidad del sueño, las deposiciones infrecuentes y los problemas de la piel.

¿Funciona la desintoxicación para perder peso?

“Hay pocas pruebas de que las dietas de desintoxicación eliminen las toxinas del cuerpo”, dijo el doctor Matthew Bechtold, gastroenterólogo de MU Health Care. “Los programas de desintoxicación pueden ayudar en la pérdida de peso mediante la eliminación o la reducción de los alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes y la reducción del peso del agua para el período de la desintoxicación.”

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El nombre suena tranquilizador: todo el mundo sabe que cualquier cosa tóxica es mala. Además, las dietas de desintoxicación te animan a comer alimentos naturales y a consumir mucha agua y verduras, cosas que sabes que son buenas para ti. Se oye hablar de los famosos que hacen dietas de desintoxicación, así que ¿no debería ser una buena apuesta una dieta de desintoxicación?

Una toxina es una sustancia química o un veneno que tiene efectos nocivos en el cuerpo. Las toxinas pueden provenir de los alimentos o del agua, de los productos químicos utilizados para cultivar o preparar los alimentos, e incluso del aire que respiramos. Nuestro cuerpo procesa esas toxinas a través de órganos como el hígado y los riñones y las elimina a través de la orina (pis), las heces (caca) y el sudor.

La idea básica de las dietas de desintoxicación y limpieza es purificar y depurar el cuerpo de las cosas “malas” que pueden causar problemas como el cansancio, los dolores de cabeza y las náuseas. Pero el cuerpo humano está diseñado para purificarse a sí mismo y no hay pruebas de que las dietas de desintoxicación funcionen.

Las dietas de desintoxicación varían. La mayoría recomiendan eliminar los alimentos procesados y otros alimentos, como la cafeína, los lácteos, el gluten y la carne roja. Algunas implican el ayuno, lo que significa que no se come nada durante un día o más. Algunas permiten tomar zumos, caldos claros u otras bebidas para ayudar a eliminar las toxinas. Algunas dietas de desintoxicación también animan a las personas a someterse a irrigaciones colónicas o enemas para “limpiar” el colon. Otros recomiendan tés o suplementos especiales para ayudar al proceso de “purificación”.

¿Son los huevos buenos para la desintoxicación?

La mayoría de los programas de desintoxicación recomiendan eliminar los alimentos altamente procesados y aquellos a los que algunas personas son sensibles, como los lácteos, el gluten, los huevos, los cacahuetes y la carne roja. También recomiendan comer sobre todo verduras de cultivo ecológico, fruta, cereales integrales no gluten, frutos secos, semillas y proteínas magras.

¿Qué hace la limpieza de 7 días?

La limpieza durará siete días completos, empezando un lunes y terminando un domingo. Se eliminarán algunas posibles intolerancias alimentarias y se aumentará la ingesta de verduras, frutas y agua. Las proteínas magras, como los huevos, el pollo, el pavo y el pescado, están permitidas. Para obtener los mejores resultados, siga cuidadosamente el programa.

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¿Cuánto tiempo debo ayunar para limpiar mi cuerpo?

La mayoría de las dietas de desintoxicación implican al menos uno de los siguientes aspectos ( 1 ): Ayuno de 1 a 3 días. Beber zumos de frutas y verduras frescas, batidos, agua y té. Beber sólo líquidos específicos, como agua con sal o zumo de limón.

Limpieza de colon

Entre sus efectos potencialmente adversos, estas sustancias químicas pueden acumularse en nuestro sistema y paralizar la pérdida de peso. Aunque son muchos los factores que contribuyen a ello, los investigadores consideran que las toxinas ambientales influyen en el sobrepeso o la obesidad.

“Las dietas de desintoxicación van desde los ayunos de inanición total hasta los ayunos de zumos y los enfoques de modificación de los alimentos, y a menudo implican el uso de laxantes, diuréticos, vitaminas, minerales y/o “alimentos de limpieza””, escriben Hosen Kiat, jefe de Cardiología del Hospital Universitario Macquarie y de la Escuela Australiana de Medicina Avanzada, y la Dra. Alice Klein, del Instituto de Salud Cardíaca, en una revisión sobre las dietas de desintoxicación publicada en el Journal of Human Nutrition and Dietetics.

La desintoxicación comienza en el hígado. Aunque es un proceso complicado, el hígado lo hace esencialmente en dos fases. En primer lugar, convierte las sustancias tóxicas en metabolitos altamente reactivos y luego excreta estas toxinas. Los riñones, los pulmones e incluso el intestino también desempeñan un papel en la desintoxicación.

Las toxinas pueden afectar a estos órganos tanto de forma aguda como acumulada. Más peligrosas son las toxinas persistentes y de bajo grado, como los residuos que consumes regularmente en las frutas y verduras cultivadas de forma convencional. Las reacciones no son inmediatas, por lo que es posible que no vea la conexión entre la toxicidad crónica de bajo grado y la lucha contra la pérdida de peso.

¿Con qué frecuencia debo desintoxicar mi cuerpo?

Deberías darle a tu cuerpo un descanso después de hacer una desintoxicación durante un día. Intenta desintoxicarte una vez a la semana, te sorprenderán los beneficios. Esto es para todos los principiantes – Si nunca has hecho una desintoxicación en tu vida, comienza con este plan.

¿Son buenos los plátanos para la desintoxicación?

Plátanos. Aunque los plátanos a veces tienen mala fama por su alto contenido en azúcares, también tienen mucha fibra. “Ayudan a promover una flora intestinal sana y apoyan la desintoxicación diaria barriendo los intestinos”, explica Gilmore.

¿Es buena la mantequilla de cacahuete para la desintoxicación?

Las grasas saludables son buenas para incorporar a su dieta y pueden mantenerlo lleno y satisfecho después de la limpieza, lo que hace menos probable que pique y socave los beneficios de su limpieza. Obtenga sus grasas saludables de alimentos como aguacates, aceitunas, nueces, tofu y mantequilla de cacahuete.

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Parece que todo el mundo habla de “desintoxicación” o se plantea una “limpieza”. Las dietas de desintoxicación a menudo se malinterpretan, sobre todo porque el cuerpo ya viene equipado con un sistema de desintoxicación. Entender cómo funciona la desintoxicación puede ayudar a aclarar algunas confusiones.

La desintoxicación es un proceso que el cuerpo lleva a cabo durante todo el día utilizando nutrientes importantes de la dieta. Es el proceso que transforma las toxinas para que puedan ser eliminadas del cuerpo. Se dividen en dos categorías principales: las toxinas que se producen en el cuerpo durante el metabolismo regular, y las que vienen de fuera del cuerpo y se introducen al comer, beber, respirar o se absorben a través de la piel.

Las toxinas que se producen en el cuerpo incluyen el ácido láctico, la urea y los productos de desecho de los microbios del intestino. Las toxinas externas pueden ser los pesticidas, el mercurio de los mariscos, el plomo de los tubos de escape de los coches y la contaminación atmosférica, las sustancias químicas de los productos del tabaco y las drogas o el alcohol.

La desintoxicación también utiliza el proceso por el cual los medicamentos se metabolizan y se eliminan del cuerpo. Dado que las toxinas son potencialmente peligrosas para la salud humana, es necesario transformarlas y excretarlas a través de la orina, las heces, la respiración o el sudor. La capacidad de desintoxicación de cada persona varía y está influenciada por el entorno, la dieta, el estilo de vida, el estado de salud y los factores genéticos, lo que sugiere que algunas personas pueden necesitar más apoyo para la desintoxicación que otras. Pero si la cantidad de toxinas a la que se expone una persona supera la capacidad de su cuerpo para excretarlas, las toxinas pueden almacenarse en las células grasas, los tejidos blandos y los huesos, afectando negativamente a la salud. Esta es la razón de ser de las prácticas que apoyan la capacidad de desintoxicación del propio cuerpo, pero se necesita más investigación.