dietas famosas

Quieres perder peso pero no sabes qué dieta elegir. Hay muchas tendencias en la web y no siempre son saludables. No te fíes de los esquemas universales, de las dietas demasiado bajas en calorías o de las que se basan en la eliminación de determinados nutrientes. Siempre es mejor consultar a un nutricionista y seguir un plan de tratamiento personalizado.

Existen numerosas dietas con objetivos muy diferentes. Hay dietas éticas, como la vegana y la vegetariana, que ofrecen una alimentación sana sin olvidar el respeto al medio ambiente y a los animales. Luego están los regímenes de adelgazamiento: algunos se centran en la reducción del apetito, otros en el ayuno, otros limitan la ingesta de calorías, carbohidratos o grasas.

dieta weight watchers

Empecemos con una noticia reciente: en enero de 2020, la revista estadounidense News&World’s Report declaró que la Dieta Mediterránea es la mejor dieta del mundo. La dieta Dash y la dieta flexariana completan el podio.

El origen de esta dieta proviene de la observación de los investigadores de que las poblaciones mediterráneas de los años 60 tenían la tasa más baja de enfermedades cardíacas y cáncer, y esto se atribuyó al tipo de dieta que seguían.

Además de favorecer la pérdida de peso, la dieta mediterránea también ayuda a controlar el colesterol y el azúcar en sangre y a reducir la presión arterial. Además, reduce el riesgo de cáncer al contar con alimentos ricos en antioxidantes como el aceite de oliva virgen extra.

En cuanto a lo que se debe comer, la dieta de desintoxicación implica la eliminación de todos los alimentos y bebidas que puedan contaminar de alguna manera el organismo o desencadenar intolerancias alimentarias como:

la dieta más eficaz de la historia

La dietista Dawn Jackson Blatner acuñó el término flexitariano combinando dos términos ingleses (vegetariano y flexible). La dieta flexitariana utiliza a diario cereales integrales, frutas y proteínas vegetales, y sólo ocasionalmente carne y pescado.

Se recomiendan las proteínas magras como el pollo, los huevos, el marisco, el yogur desnatado, el tofu, la fruta, las verduras, los hidratos de carbono como la avena, el arroz integral, los boniatos y las grasas saludables como el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva.

Los expertos estadounidenses también han elaborado una clasificación parcial, que tiene en cuenta criterios de evaluación individuales, como la eficacia de la dieta en cuanto a la pérdida de peso o la prevención de la diabetes y las enfermedades cardíacas.

dieta eficaz para perder 20 kg

Empecemos con una noticia reciente: en enero de 2020, la revista estadounidense News&World’s Report declaró que la Dieta Mediterránea es la mejor dieta del mundo. La dieta Dash y la dieta flexariana completan el podio.

El origen de esta dieta proviene de la observación de los investigadores de que las poblaciones mediterráneas de los años 60 tenían la tasa más baja de enfermedades cardíacas y cáncer, y esto se atribuyó al tipo de dieta que seguían.

Además de favorecer la pérdida de peso, la dieta mediterránea también ayuda a controlar el colesterol y el azúcar en sangre y a reducir la presión arterial. Además, reduce el riesgo de cáncer al contar con alimentos ricos en antioxidantes como el aceite de oliva virgen extra.

En cuanto a lo que se debe comer, la dieta de desintoxicación implica la eliminación de todos los alimentos y bebidas que puedan contaminar de alguna manera el organismo o desencadenar intolerancias alimentarias como: