¿Cuántas calorías tiene una taza de café solo?

Carbohidratos del café negro

Mientras que los amantes del L profundo pueden considerar los diferentes tipos de cremas, granos para moler, máquinas para comprar… es raro que un amante del café se preocupe por contar las calorías por taza de café. Hemos pensado que sería una aventura emocionante viajar por el mundo del café y medir los diferentes recuentos de calorías de las variaciones del café. ¿Cuántas calorías tiene una taza de café?

La forma clásica de café es simplemente una taza negra preparada. Antes de que alguien lo manche con cremas y azúcares (u otros edulcorantes como el jarabe de arce o la miel), una taza de café negro sólo tiene 2 calorías por una taza de 8 onzas.

Otra deliciosa bebida dentro de las variaciones del café son los macchiatos de espresso. Al igual que muchas otras variaciones, se trata de una delicia totalmente personalizable. Si desea un macchiato de caramelo o incluso un macchiato de avellana, puede hacerlo. Se pueden mezclar edulcorantes, cremas e incluso granos aromatizados para el espresso.

Una de las variantes de café más famosas del mundo es el clásico café con leche. Esta bebida se compone de un chupito de espresso y se combina con dos partes de leche espumada. Ahora bien, muchas cafeterías de todo el mundo ofrecen diferentes tipos de leche que se cuecen al vapor, lo que afectará al recuento de calorías.

Cómo hacer café negro

Para muchos de nosotros, el café es un elemento básico de nuestra dieta diaria. Lo utilizamos para animarnos, para socializar y para rematar una comida satisfactoria. Por mucho que la ciencia nos diga que es “bueno” o “malo” para nosotros, los hechos suelen hacer poco para cambiar nuestros hábitos diarios.

Sin embargo, hay ocasiones en las que el hábito puede preocuparnos, normalmente cuando alguien nos dice que “bebemos demasiado”. ¿Existe tal cosa? ¿Y dónde está exactamente el punto en el que los beneficios del café se vuelven perjudiciales?

Determinar si el café es saludable o no depende en gran medida de cómo se interprete la palabra “saludable”. Si su objetivo es disfrutar de una bebida satisfactoria baja en calorías, carbohidratos y grasas, entonces una simple taza de café negro ciertamente encaja en el proyecto.

Una taza de café negro sin crema ni azúcar (240 g) aporta 2,4 calorías, 0,3 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 0 g de grasa. El café es una fuente de potasio y magnesio. La siguiente información nutricional es proporcionada por el USDA.

El café solo contiene una pequeña cantidad de micronutrientes, incluyendo vitaminas y minerales. Una sola ración contiene 118mg de potasio, 7,2mg de magnesio, 7,1mg de fósforo, 0,1mg de manganeso, 4,7mcg de folato, 6,2mg de colina y 4,8mg de sodio.

Calorías del espresso

En pocas palabras, el café negro tiene prácticamente cero calorías. El USDA afirma que hay unas 2 calorías por taza de 8 onzas de café negro, pero incluso para el más estricto de los contadores de calorías, no vale la pena sumar.

Los granos de café tienen tan pocas calorías porque, en la naturaleza, apenas necesitan ninguna. Su único trabajo es crear un pequeño brote cuando se plantan, y luego ese brote hace el resto del trabajo duro. Así que mientras el brote genera mucha energía (calorías), el grano no lo hace.

Con un pequeño chorrito de leche, se multiplica por 4 la ingesta de calorías. La mayoría de la gente añade un chorrito… y un poco de azúcar. Por eso, si quieres aprovechar al máximo cada caloría, es importante encontrar un grano de café que puedas disfrutar negro.

Macros del café negro

El café es la bebida matutina más consumida en todo el mundo. De hecho, la población mundial consume más de 160 millones de bolsas de café al año.  Aunque la bebida es más popular para aumentar la energía, también puede ser saludable y ayudarte con tus

objetivos.  “El café, cuando se consume con moderación y sin demasiados edulcorantes añadidos, puede ayudar a perder peso y ser beneficioso para la salud en general”, dice Ashley Shaw, RD, una dietista registrada en Preg Appetit.  Esto es lo que debes saber sobre el café y la pérdida de peso, y cuánto debes beber para perder peso.

El café también puede ser poco saludable y conducir al aumento de peso El café tiene muchos beneficios que promueven la pérdida de peso, pero hay posibles inconvenientes, dice Shaw. Estos son algunos de los inconvenientes del café que debes tener en cuenta al incorporarlo a tu dieta:  Algunas bebidas de café contienen muchas calorías y azúcar. Cuando se toma café para perder peso, es mejor evitar añadir calorías a la bebida. Puede ser tentador añadir leche o azúcar a su café, pero estos pueden añadir rápidamente calorías a su bebida, dice Shaw.  Muchas de las bebidas de café más populares ya tienen muchas calorías, como el propio Mocha Frappuccino® y el Caramel Macchiato de Starbucks, que contienen 370 y 250 calorías, respectivamente. Consumir más calorías de las que se ingieren normalmente impide conseguir un déficit calórico para perder peso y, en cambio, provoca un aumento de peso, afirma Shaw.La cafeína puede reducir el sueño. La falta de sueño suele estar relacionada con el aumento del apetito y el hambre, en concreto de alimentos ricos en calorías. Los estudios han atribuido la falta de sueño a un aumento de la grelina, la hormona que regula la sensación de hambre, lo que puede provocar un mayor consumo de calorías y un aumento de peso.  “La cafeína que se encuentra en el café bloquea los receptores de adenosina que provocan somnolencia, haciendo que te sientas más despierto. Sugiero dejar la cafeína al menos seis o siete horas antes de acostarse para conseguir un sueño de calidad y una regulación hormonal”, dice Shaw.