Postres saludables de menos de 100 calorías

¿ESTÁS HARTO DE PASAR HAMBRE, DE COMER SÓLO ALIMENTOS ABURRIDOS Y DE NO TOMAR SUFICIENTES PROTEÍNAS EN UNA DIETA DE ADELGAZAMIENTO?  ¿SIENTES QUE NO IMPORTA LA DIETA QUE PRUEBES, SIMPLEMENTE NO FUNCIONA Y TERMINAS SIENDO UNA PERSONA QUE HACE DIETAS CRÓNICAS?

Si se siente frustrado por el hambre constante, las porciones pequeñas y la comida insatisfactoria en una dieta de pérdida de peso, entonces LA DIETA DEL POSTRE ES LA DIETA CORRECTA PARA USTED La dieta del postre se basa en la ciencia, incluye las mejores recetas que he creado a lo largo de los años, que he utilizado para perder peso, ganar fuerza y músculo. Estas también son las recetas que mis clientes adoran absolutamente. Estas son las recetas con las que tanto yo como ellos hemos obtenido grandes resultados.  Esto es lo que obtienes:

¿Está bien comer postre cuando se intenta perder peso?

Comer postre todos los días está bien y no afectará negativamente a tu peso, siempre que el postre que comas esté compuesto por ingredientes saludables. Para tonificarse, perder la grasa del vientre y lucir un buen físico, hay que saber qué alimentos comer y cómo prepararlos.

¿Arruinará un trozo de pastel mi dieta?

No te preocupes, lo hay, y en realidad es bastante sencillo. En la mayoría de las dietas, un trozo de pastel no arruinará tu dieta. Sin embargo, algunas dietas pueden limitar el tipo de pastel que puedes comer o el momento del día en que puedes comerlo.

¿Está bien un postre a la semana?

Tendencias dietéticas a lo largo de la historia

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Por eso, en lugar de renunciar a los helados, las galletas de las Girl Scouts y los donuts, sugiere comer un capricho una o dos veces por semana. Dice que esto no debería hacer descarrilar tu progreso siempre que mantengas tus porciones bajo control.

Recetas de postres bajos en grasa

Los argumentos en contra de los postres parecen claros. El azúcar que hace que los postres sean tan dulces se ha relacionado con el aumento de peso y con enfermedades crónicas que van desde la diabetes de tipo 2 hasta el cáncer; muchos postres también contienen abundantes grasas saturadas, que pueden dañar el corazón, y muchas calorías vacías. Sin embargo, algunos estudios sugieren que tomar un postre de vez en cuando -del tipo real, indulgente, no del tipo de fruta fresca cortada- puede ser en realidad una herramienta útil para comer de forma más saludable, cuando se utiliza de forma estratégica.

Resulta que elegir el postre primero -en lugar de después de la comida, como hacemos la mayoría de nosotros- está relacionado con comer menos en general. En un estudio reciente publicado en el Journal of Experimental Psychology: Applied, las personas eligieron sistemáticamente comidas más saludables y consumieron menos calorías cuando eligieron un postre decadente al principio de su comida. Ni siquiera tenían que comer primero el postre; el mero hecho de saber que lo habían elegido era suficiente para desencadenar el cambio. “Si elegimos algo sano primero, esto nos da licencia para elegir algo más grande después”, dice Martin Reimann, profesor adjunto de marketing y ciencias cognitivas de la Universidad de Arizona y coautor del estudio. “Si se le da la vuelta y se elige algo más pesado al principio, entonces esta licencia ya ha caducado”. Elegir primero algo con muchas calorías parece llevar inconscientemente a las personas a “pisar un poco el freno” mientras deciden qué más comer.

¿Está bien comer un postre al día?

Un pequeño postre consumido diariamente puede formar parte de una dieta saludable. La clave es controlar el tamaño de las porciones. También deberás prestar atención a otros alimentos que consumes y que contienen azúcares añadidos, como los cereales, las barritas de proteínas, los zumos, los tés embotellados y los cafés, para no excederte en el consumo diario de azúcar.

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¿Por qué me apetecen los dulces después de comer?

Los antojos de azúcar después de las comidas también pueden deberse a un aumento de la producción de serotonina, un neurotransmisor asociado a la elevación del estado de ánimo. … Los postres azucarados provocan un aumento de los niveles de serotonina, que nos hace sentir más felices, tranquilos y satisfechos. Los niveles desiguales de azúcar en sangre después de la comida también pueden desencadenar estos antojos.

¿Por qué se me antojan los dulces por la noche?

Un estudio publicado en la versión más reciente de la revista Obesity descubrió que el reloj interno del cuerpo, el sistema circadiano, aumenta el hambre y los antojos de alimentos dulces, almidonados y salados por las noches. … Por ejemplo, la tolerancia al azúcar se ve afectada por la noche.

Aperitivos dulces y saludables para perder peso

La mantequilla de cacahuete es el alimento reconfortante más saludable, y los plátanos están cargados de potasio. Pero si pones esa combinación saludable en galletas graham, tienes este postre.

¿Los únicos ingredientes? Dátiles, cerezas y almendras. Delicioso, saludable y súper, súper fácil de hacer para cualquiera que tenga aversión a hacer postres con muchos ingredientes.Consigue la receta en The Kitchn.RELACIONADO: 15 alimentos quemagrasas que pondrán en marcha tu metabolismo

Este postre es un dulce alivio para aquellos que no pueden comer lácteos – o para cualquiera que esté cuidando su cintura. Los plátanos y la mezcla de leche de almendras y anacardos Almond Breeze dan a este postre su sabor a crema.Consigue la receta en Life a Little Brighter.

Cuando te apetezca un tazón de helado, quédate tranquilo sabiendo que este sorbete bajo en grasas no es más que leche de coco batida cubierta con almendras buenas para la salud y mini trocitos de chocolate. Y está delicioso. Consigue la receta en Kleinworth & Co.

Una vez que pruebes uno de estos pasteles caseros -repletos de garbanzos beneficiosos para la salud, grasas saludables en la mantequilla de cacahuete y, bueno, chocolate- no querrás volver a tu postre de blondie #básico nunca más.Consigue la receta en Ambitious Kitchen.

¿Está bien hacer trampas en una dieta?

Sí. De hecho, tener un día de trampa programado regularmente cada semana puede ser bueno para la pérdida de peso, ya que evita los atracones, reduce los antojos, proporciona un descanso mental de la dieta y aumenta el metabolismo, si se hace de una manera saludable. … De hecho, la mayoría de las personas no quieren o sienten que necesitan hacerlo durante las primeras semanas de la dieta.

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¿Un día de trampa me hará ganar peso?

En resumen: ¡está bien darse un capricho de vez en cuando! Comer tu comida favorita puede ayudarte a mantener la motivación. (Pero, en contra de la creencia popular, los días de trampa no aumentan el metabolismo). Cualquier aumento de peso repentino no es grasa.

¿Cuántas galletas hay que comer al día?

¿Cuántas galletas hay que comer al día? Peswani aconseja no comer más de tres galletas Marie/dos galletas de crema al día o galletas ricas en proteínas como Threptin, mientras que Patwardhan sugiere evitarlas por completo y optar por opciones más saludables como los frutos secos o el poha.

Pastel bajo en calorías

Seguro que te preguntas cómo puede ser vegana la tarta de queso: el secreto está en los anacardos. Esta receta combina ingeniosamente anacardos crudos, leche de coco y aceite de coco para hacer un relleno cremoso que imita el sabor y la textura de cualquier tarta de queso al estilo neoyorquino. La corteza de estas tartas sólo utiliza dátiles y nueces (o almendras), evitando cualquier tipo de mantequilla, crema o harina.Haz clic aquí para ver la receta de tarta de queso vegana de arándanos y lavanda de 7 ingredientes.

Este es un postre fabuloso, sin aceite ni azúcar refinado. La dulzura de los dátiles y el plátano se combinan en una consistencia de pudín con aguacates. Para la receta del pudín de chocolate con aguacate, haz clic aquí.

A veces todo lo que necesitas es un poco de calor del horno para convertir una fruta banal en un postre cremoso y decadente. Una vez horneada, la manzana pierde su acidez y se vuelve suave y suflé. Las manzanas Granny Smith y Red Prince son buenas variedades para hornear. Quíteles el corazón después de hornearlas y rellénelas con un poco de canela, pasas o helado de vainilla para hacerlas aún más indulgentes.