alimentos que deshinchan el vientre

Si, a pesar de todas las mejores dietas para adelgazar que has seguido hasta ahora, todavía no has conseguido adelgazar la barriga y deshacerte de la grasa abdominal, probablemente estés comiendo los alimentos equivocados y haciendo ejercicios inadecuados.

Todavía en posición tumbada, levanta las piernas y colócalas en ángulo recto con el suelo. Con las manos extendidas a los lados, levanta las piernas y mantén los dedos de los pies estirados y apuntando hacia arriba, luego bájalas sin dejar que los talones toquen el suelo.

Permítanme hacer una sugerencia más: como ha demostrado un reciente estudio de la Asociación Americana del Corazón, reducir drásticamente el uso de la sal en la mesa también tiene beneficios en cuanto a la reducción del volumen abdominal.

Si has sacado conclusiones sin leer esta guía, te invito a que la hojees con atención: encontrarás muchas ideas nuevas y concretas para lograr tu objetivo de pérdida de peso localizada.

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La grasa abdominal provoca un aumento del perímetro de la cintura, que por encima de ciertos valores es un factor de riesgo independiente para muchas enfermedades que de otro modo podrían prevenirse.

Numerosos estudios estadísticos han establecido datos precisos que pueden marcar la diferencia entre el bienestar y el aumento del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico, dislipidemia, diabetes de tipo 2 e hipertensión.

Elimina las grasas trans, más relacionadas con la resistencia a la insulina y el aumento de la grasa abdominal. Las grasas trans se encuentran principalmente en los alimentos procesados industrialmente, como los platos preparados y los aperitivos, así que intenta evitarlas.

Otro ejercicio popular son las sentadillas o flexiones (o planks): flexiones hacia delante sobre el antebrazo manteniendo el cuerpo paralelo al suelo mientras se apoyan los codos y las puntas de los pies.

Si eres deportista y te cuesta trabajar los abdominales correctamente, probablemente estés cometiendo pequeños errores que no inician el ciclo virtuoso metabólico de pérdida de grasa y crecimiento muscular.

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El secreto de un vientre plano también está en la hidratación. El agua mejora la digestión y el tránsito intestinal, contrarrestando la acumulación de gases. Consume al menos dos litros de agua natural al día, para lucir un vientre perfecto y limitar la formación de grasa en la zona abdominal.

La dieta contra la grasa abdominal también incluye el consumo de infusiones y remedios naturales para combatir el estreñimiento y el mal funcionamiento del intestino a base de malva, alcachofa e hinojo. También se utilizan alimentos fermentados, como el kéfir, y semillas de comino o hinojo, perfectos para enriquecer ensaladas, pasteles y sopas, pero también para facilitar la digestión.

desinflar el vientre rápidamente

Muchas personas quieren perder peso en la barriga y se decepcionan si no lo consiguen rápidamente. Lo intentan durante unas semanas, no ven resultados y se entregan a la bolsa de patatas fritas con frustración.

¿Cómo sabe cuántas calorías puede consumir al día? Hemos creado una calculadora gratuita: basta con hacer clic en el botón para saber cuánta energía consumes cada día y cuántas calorías necesitas para alcanzar tu objetivo.

A menudo hay calorías innecesarias escondidas en las bebidas. La cola no es buena, como probablemente todo el mundo sabe, pero muchos no saben que un vaso de 200 ml contiene casi 80 calorías. Los zumos de frutas y otros refrescos también contienen otros tantos. Estos consisten exclusivamente en azúcar y hacen que los niveles de insulina suban y luego bajen rápidamente. La consecuencia son los ataques de hambre. Además, seamos sinceros: no solemos beber sólo un vaso.