Cómo reducir los triglicéridos en una semana

El problema surge cuando hay demasiados. Cuando los niveles de triglicéridos en la sangre se mantienen elevados durante mucho tiempo (más de 200 mg/dl), puede formarse una placa en las arterias, que puede bloquear el flujo normal de la sangre.

Hay que suponer que los triglicéridos aumentan cuando consumimos demasiadas calorías en nuestro estilo de vida en comparación con nuestras necesidades energéticas reales. Esto crea una especie de “exceso metabólico”, por el que nuestro cuerpo tiende a acumular demasiados triglicéridos, que se ocupan de transportar la grasa al tejido adiposo.

Tenemos niveles altos de triglicéridos porque en nuestro estilo de vida comemos demasiadas calorías de las que realmente necesitamos. Esto se debe a ciertos alimentos densos y ricos en calorías que forman parte de la dieta moderna.

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Dieta para los triglicéridos altos

Los niveles muy altos de triglicéridos en la sangre se asocian a un mayor riesgo de desarrollar pancreatitis y enfermedades cardiovasculares, comprometiendo nuestra salud y bienestar. El estilo de vida y la dieta pueden ayudar a controlar este problema, empezando por limitar ciertos tipos de alimentos. Estos son 10 alimentos que deben evitarse cuando los triglicéridos son altos.

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Los triglicéridos son, de hecho, los principales componentes del tejido adiposo y se acumulan dentro de las células que forman este tejido, los adipocitos. Además de su función como reserva de energía, los triglicéridos también nos protegen de las bajas temperaturas actuando como aislante térmico y creando una especie de “barrera protectora”.

Otra categoría de alimentos que hay que evitar con los triglicéridos altos es la fritura. Durante la fritura, los aceites vegetales se exponen a temperaturas muy altas, lo que provoca la transformación de los ácidos grasos de la conformación “cis” a la “trans”, que, como hemos visto, son perjudiciales para nuestra salud.

Triglicéridos altos: qué no comer

¿Qué son los triglicéridos? Los triglicéridos son lípidos que viajan en nuestro torrente sanguíneo, a través de nuestras células, y tienen la función de proporcionar una reserva de energía para el cuerpo y un grado de aislamiento térmico del frío. Formados por una molécula de glicerol y tres de ácidos grasos, forman gran parte de nuestro tejido adiposo y proceden de los alimentos que ingerimos.

Síntomas de los triglicéridos altos: cómo reconocerlosCuando la concentración de triglicéridos en sangre aumenta, los síntomas pueden depender del nivel real de estos lípidos en el torrente sanguíneo.

Cómo bajar los triglicéridos: los mejores suplementos naturalesPara mantener bajos los triglicéridos en la sangre, existen remedios naturales, especialmente útiles si se tiene un bajo riesgo cardiovascular.

Los suplementos a base de omega-3 y arroz rojo fermentado (fuente de monacolina K) ayudan a mantener a raya los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. El Omega 3, en particular, suprime eficazmente la inflamación del tejido adiposo y equilibra las vías metabólicas por las que viajan los nutrientes, reduciendo así los triglicéridos.

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Triglicéridos altos y cáncer

Como se ha mencionado anteriormente, para reducir los triglicéridos a través de métodos naturales, se debe prestar especial atención a la dieta. Empecemos por los alimentos que hay que preferir para sentirse mejor.

Por otro lado, hay que prestar mucha atención a una serie de alimentos que no son saludables para controlar los triglicéridos en sangre. En primer lugar, los azúcares simples no son adecuados. Cuidado también con las frutas exóticas como los plátanos, las piñas y los aguacates, así como con los productos de otoño como las uvas y los higos. Los dulces en general deben ser dosificados sin exagerar. El azúcar de mesa refinado habitual debe sustituirse por un buen edulcorante. Lo mismo ocurre con los alimentos fritos y los zumos de frutas muy azucarados.