A medida que la primavera comienza a asomarse, nuestro cuerpo también parece sufrir numerosos cambios. Aquí están nuestras sugerencias para vivir el cambio de estación con el espíritu adecuado.

Normalmente nos asociamos con el primavera el período del renacimiento: los prados están coloreados con briznas de hierba y flores, los árboles parecen exuberantes y toda la naturaleza es un derroche de colores en su conjunto. Sin embargo, mientras todo lo que está afuera vuelve a la vida, nuestro organismo paradójicamente parece entrar en hibernación.

Portada del artículo: 10 consejos para afrontar la llegada de la primavera

Mucha gente experimenta uno continua sensación de agotamiento, lo que a menudo lleva a la necesidad de encerrarse en casa y dormitar en el sofá. Es como si todas las energías fallaran, como si el cuerpo necesitara recuperarse después de un largo esfuerzo físico.

Todos estos cambios no son más que el reflejo de un ‘alteración de los ritmos circadianos y actividad hormonal. El aumento de las horas de luz, el cambio de horario y el aumento de las temperaturas nos afectan directamente, provocando que experimentemos una condición estresante.

El cuerpo toma tiempo acostumbrarse a estos cambios que son los principales responsables del aumento de la producción de melatonina y serotonina. Necesitamos encontrar nuevas energías para afrontar los días más largos y tenemos que reiniciar todo el sistema interno. A menudo yo dolencias estacionales es un’fuente de alimentación incorrecta han contribuido a bajar las defensas inmunológicas en el invierno y por tanto es más difícil recuperar fuerzas.

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LA síntomas típicos de la fatiga primaveral se pueden resumir en: astenia y somnolencia, falta de vitalidad, falta de energía, pérdida de interés, dificultad para concentrarse, dolor de cabeza, sensación de mareo. Sin embargo, todo se reduce a síntomas completamente transitorios que desaparecen tan pronto como el cuerpo recupera el equilibrio. Sería diferente si estos síntomas persistieran en el tiempo. En este caso ya no sería una forma transitoria de fatiga, sino una condición patológica, la depresión primaveral.

Síntomas para reconocer la depresión primaveral

En algunos casos, como se anticipó, lo que parece una fatiga común del resorte en realidad esconde una forma mucho más seria: en este sentido hablamos de depresión primaveral (o depresión estacional, SAD). Esta forma específica de depresión se asocia con cada cambio de estación, por lo que es muy probable que tienda a se repite también en el período de otoño.

Suele afectar a todas aquellas personas que ya han tenido otras formas de depresión y viven en condiciones personales y familiares desfavorecidas. LA síntomas típicos de la depresión primaveral Soy:

  • Cansancio y debilidad;
  • Insomnio y mala calidad del sueño;
  • Sensación continua de tristeza y ansiedad;
  • Cambios de humor;
  • Tensión y nerviosismo;
  • Cambio de apetito.

Estos síntomas tienden a quedarse por varias semanas y por tanto comprometer las relaciones familiares y sociales, con repercusiones negativas también en el trabajo.

10 consejos para afrontar el cambio de estación

Ahora averigüemos cómo puede recuperar su energía para afrontar la primavera con el impulso adecuado, sin dejarse llevar por el torbellino del cansancio.

1 Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse

Si está bajo estrés, no es presionando el acelerador que podrá sentirse mejor. Acostúmbrate lentamente a estos cambios estacionales. Escuche su cuerpo y sus necesidades. Si sientes la necesidad de descansar, tómate unos minutos para relajarte en el sofá. No te fuerces, pero trata de restablecer con calma tus ritmos habituales.

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2 Obtenga mucho sol

Pasar algún tiempo al sol durante las horas más calurosas ayudará a estimular las endorfinas para mejorar el estado de ánimo. Si puede, dé un agradable paseo por los prados o siéntese en la terraza y respire el aire fresco de la primavera.

3 Disfrute de actividades relajantes

Mímate con un baño caliente y sales, aprovecha los beneficios de la aromaterapia, relájate con el yoga. Todo eso te ayudará limpia tu mente de malos pensamientos le dará nuevo vigor a tu cuerpo. Tienes que vaciarte de miedos y preocupaciones que te incomoden.

4 Haz espacio para lo nuevo

La cambio de temporada en los armarios o la famosa limpieza de primavera puede convertirse en la metáfora de una recuperación y un cambio. Decidir si desechar la ropa vieja y gastada, pero también donar artículos que no necesita a la caridad, aligera la mente y el corazón. Los recuerdos del pasado a menudo se acumulan dentro de la casa, como si tuviera miedo de perder una parte de sí mismo. Hacer espacio físicamente significa, en cambio, estar preparados para recibir lo que el mañana nos traerá de nuevo. Si te molesta la idea de hacer esta actividad tú mismo, puedes preguntarle a un amigo o ser querido si te ayuda, ¡se convertirá en un juego divertido!

5 Cuidado con los malos hábitos

Dormir toda la tarde, acumular un café tras otro, quedarse despierto hasta tarde frente a la tableta o el teléfono inteligente, solo hace eso alterar su equilibrio circadiano. El cerebro recibe mensajes contradictorios y el primero en sufrir es el sueño.

6 Muévanse

Nunca nos cansaremos de repetirlo, pero a menudo está ahí estilo de vida sedentario que causa malestar y toma las energías. Aprovecha todas las oportunidades para andar. Si no tiene tiempo para ir al gimnasio, intente ir caminando o en bicicleta al trabajo.

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7 Cuida tu dieta

Los alimentos grasos, con alto contenido de azúcar y calorías dificultan su recuperación. Prefiere una dieta equilibrada, que proporciona la cantidad adecuada de nutrientes, variando día tras día. Recuerde que las frutas y verduras de temporada son de gran ayuda para reponer energías.

8 Limpiar el cuerpo

Muchas hierbas ayudan a eliminar las toxinas acumuladas durante la temporada de frío. Prefiera los tés de hierbas a base de cardo mariano o ortiga, asociándolos también con excelente drenaje, como abedul. Beber al menos 2 litros de agua al día te ayudará a deshacerte de los desechos.

9 No a sustancias excitantes

Las personas a menudo piensan erróneamente en drogarse llenándose de café o bebidas energéticas. Demasiada cafeína corre el riesgo de interrumpir su sueño, produciendo agitación e insomnio y por lo tanto impidiendo el descanso nocturno adecuado. Como resultado, ¡estará aún más cansado a la mañana siguiente!

10 Remedios naturales

Hay varias plantas que pueden ayudar al cuerpo a adaptarse a la llegada de la primavera. Eleuterococo, ginseng, pero también rhodiola favorecer una rápida recuperación. Recuerda siempre pedir consejo a un experto antes de aventurarte en el bricolaje.

Estos son nuestros consejos para tratar de combatir la fatiga primaveral. ¿Tiene algún remedio que le resulte útil? ¡Háznoslo saber en los comentarios!

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