Alimentos con menos de 50 calorías

El potasio, las grasas saludables y el 3,0% de fibra hacen del aguacate un alimento de dieta saludable. Si comes aguacates en una ensalada, aumentas tu consumo de nutrientes. Pero cuidado: ten siempre en cuenta su alto contenido calórico -tres veces más que una manzana-, así que no comas demasiado.

Vitamina C, calcio, fósforo, potasio, magnesio… son sólo algunos de los micronutrientes que contiene el brócoli. Además, sólo contienen 31 kilocalorías por cada 100 gramos, con un porcentaje de proteínas del 3,0% y también contienen fibra dietética. Resultado: la verdura perfecta para perder peso.

Las zanahorias son relativamente bajas en calorías (38 kcal/100 g) y están llenas de fibra (2,6%), por lo que se mantienen llenas durante mucho tiempo. También son ricas en vitamina A y betacaroteno, que es bueno para los ojos.

Las espinacas tienen un bajo contenido calórico (23 kcal/100 g), un contenido en proteínas de 2,7 gramos y un contenido en fibra de 2,6 gramos, con sólo 0,4 gramos de grasa y 0,8 gramos de hidratos de carbono. Las espinacas también contienen tilacoides, sustancias vegetales que suprimen el apetito. Parece un alimento perfecto para perder peso.

Alimentos bajos en calorías para el almuerzo

Por fin estamos en verano y, gracias al calor, podemos experimentar algunas fases de falta de apetito. Comer algo pesado y demasiado graso no parece especialmente apetecible. Afortunadamente, hay muchos platos bajos en calorías que son fáciles de preparar. En los siguientes pasos descubriremos los 10 platos más bajos en calorías de todos. Ayuda con la “prueba del traje de baño”.

Si tienes una deficiencia de hierro y además eres vegetariano, puedes abastecerte de este preciado elemento preparando recetas específicas. Básicamente, se trata de platos ideales para las personas que siguen este tipo de dieta, y que también son aptos para…

Después de los grandes atracones, hay que volver a los buenos hábitos saludables, que nos permitirán recuperar la forma y limpiar el organismo de las toxinas acumuladas. No hay remedios “milagrosos” para la purificación. No nos dejemos engañar por las dietas milagrosas…

Aperitivos sin calorías

Para perder peso con éxito, también le recomendamos que pruebe nuestro Body Check gratuito. Calcula tu IMC en unos pocos pasos y obtén consejos de dieta y entrenamiento adaptados a tus necesidades. ¿Le hemos intrigado?

Los tentempiés con azúcar añadido (por ejemplo, las galletas) son especialmente calóricos. Pero tenemos la alternativa perfecta para todos los amantes de los snacks: nuestras Protein Balls. Con sólo 174 kcal por paquete, le aportan una gran cantidad de fibra y proteínas. Perfecto para la oficina o para los desplazamientos.

Alimentos bajos en calorías y grasas

El potasio, las grasas saludables y el 3,0% de fibra hacen del aguacate un alimento de dieta saludable. Si comes aguacates en una ensalada, aumentas tu consumo de nutrientes. Pero cuidado: ten siempre en cuenta su alto contenido calórico -tres veces más que una manzana-, así que no comas demasiado.

Vitamina C, calcio, fósforo, potasio, magnesio… son sólo algunos de los micronutrientes que contiene el brócoli. Además, sólo contienen 31 kilocalorías por cada 100 gramos, con un porcentaje de proteínas del 3,0% y también contienen fibra dietética. Resultado: la verdura perfecta para perder peso.

Las zanahorias son relativamente bajas en calorías (38 kcal/100 g) y están llenas de fibra (2,6%), por lo que se mantienen llenas durante mucho tiempo. También son ricas en vitamina A y betacaroteno, que es bueno para los ojos.

Las espinacas tienen un bajo contenido calórico (23 kcal/100 g), un contenido en proteínas de 2,7 gramos y un contenido en fibra de 2,6 gramos, con sólo 0,4 gramos de grasa y 0,8 gramos de hidratos de carbono. Las espinacas también contienen tilacoides, sustancias vegetales que suprimen el apetito. Parece un alimento perfecto para perder peso.