Dolor de tórax

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Las contracturas musculares pueden producirse por muchas razones, como la parálisis, la atrofia muscular y las formas de distrofia muscular. Fundamentalmente, el músculo y sus tendones se acortan, lo que provoca una reducción de la flexibilidad.

Por ejemplo, en el caso de una parálisis parcial (por ejemplo, la poliomielitis), la pérdida de fuerza y de control muscular suele ser mayor en unos músculos que en otros, lo que provoca un desequilibrio entre los distintos grupos musculares en torno a determinadas articulaciones. Un ejemplo: cuando los músculos que realizan la dorsiflexión (flexión del pie hacia arriba) son menos funcionales que los músculos que realizan la plantarflexión (flexión del pie hacia abajo) se produce una contracción, lo que hace que el pie tenga un ángulo progresivamente descendente y pierda flexibilidad. Diversas intervenciones pueden frenar, detener o incluso revertir las contracturas musculares, desde la fisioterapia hasta la cirugía. Una causa común para que el tobillo pierda su flexibilidad de esta manera es tener las sábanas metidas a los pies de la cama cuando se duerme. El peso de las sábanas mantiene los pies plantarflexionados toda la noche. Corregir esto no metiendo las sábanas a los pies de la cama, o durmiendo con los pies colgando de la cama cuando se está en posición prona, es parte de la corrección de este desequilibrio.

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Contracción de la cicatriz de la quemadura

(la puntuación más baja refleja un mejor resultado)El dolor medio en el grupo de control fue de 0,6 puntos en una EVA de 10 puntos4Esto se traduce en un aumento medio absoluto de 0,2 puntos más (de -0,1 a 0,6) en comparación con el grupo de control en una escala de 10 puntos.5 174

(La limitación media de la actividad en el grupo de control fue de 0,9 puntos en una escala de 18 puntos para las extremidades superiores7 Esto se traduce en un aumento medio absoluto de 0,1 (-0,1 a 0,3) puntos en comparación con el grupo de control en una escala de 18 puntos8 237

IC: intervalo de confianza; NNTB: número necesario a tratar para un resultado beneficioso adicional; RR: cociente de riesgos; DME: diferencia de medias estandarizada; EVA: escala visual analógicaGrado de evidencia del Grupo de Trabajo GRADE

(un número mayor refleja un mejor resultado)La movilidad articular media en los grupos de control fue de 104°2 Esto se traduce en un aumento medio absoluto de 1° más (de 0° a 2° más) en comparación con el grupo de control en una escala de 90°3 865

(La calidad de vida media en el grupo de control fue de 128 puntos en una escala de 160 puntos6 Esto se traduce en un aumento medio absoluto de 3 (-1 a 6) puntos en comparación con el grupo de control en una escala de 160 puntos7 97

Contractura muscular

Un espasmo cervical se produce cuando los músculos del cuello se tensan repentina e involuntariamente. El cuello se vuelve doloroso y rígido, afectando probablemente a la capacidad de girar la cabeza. Un movimiento incómodo del cuello o una tensión muscular relacionada con el estrés suelen ser los desencadenantes de un espasmo cervical. He aquí una guía rápida para aliviar el dolor.

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Realiza un estiramiento que alargue los músculos laterales del cuello. Una forma de hacerlo es mantener los hombros en su sitio e inclinar la oreja hacia el hombro hasta sentir un estiramiento en el lateral del cuello. Si un determinado movimiento le causa más dolor, deténgalo y pruebe suavemente un movimiento diferente.

La terapia de masaje puede ayudarle a relajarse, lo que puede calmar sus músculos tensos y aliviar el dolor del espasmo del cuello. La presión suave ejercida sobre los puntos rígidos y sensibles del cuello puede liberar la tensión de los músculos contraídos, proporcionando alivio y restaurando la amplitud de movimiento del cuello.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) de venta libre, como el ibuprofeno (Advil, Motrin) y el naproxeno (Aleve), pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor provocado por un espasmo cervical. Estos medicamentos no tratarán los problemas subyacentes que pueden haber desencadenado el espasmo cervical, pero pueden proporcionar una primera ayuda de acción rápida para reducir el dolor.

Espasticidad

Puede tratar el dolor torácico funcional con ejercicios específicos. El objetivo es liberar la tensión para ayudar a la columna torácica a recuperar la movilidad. Pero esto no es suficiente. Por eso, con los ejercicios que se describen a continuación, llegamos a la raíz del dolor torácico. Puedes conseguir tu objetivo trabajando tu postura.

Colócate de espaldas a la pared. Coloca la BOLA 08 al lado de tu columna vertebral, en línea con la parte inferior de tu omóplato. Sube por la zona entre la columna vertebral y el omóplato, hasta llegar a la unión entre el hombro y el cuello. Puedes hacerlo doblando y estirando las piernas. Si sientes un punto sensible, quédate ahí durante unos 15 segundos. Relaja los músculos en ese punto y déjate hundir profundamente en la BOLA. Trabaja ambos lados de la columna vertebral.

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Realiza movimientos lentos y circulares con una presión uniforme, alternando en ambas direcciones y asegurándote de que tu tejido bajo el TWISTER se retuerce con él. En el punto final de cada círculo, mantén la posición durante unos cinco segundos.