Beneficios del yoga para mayores de 50 años

¿Crees que el yoga es sólo para los jóvenes y flexibles? Piénselo de nuevo. Los beneficios del yoga para los adultos mayores son cada vez más conocidos entre las personas mayores que buscan lograr un estilo de vida más saludable.

De hecho, el yoga podría ser la disciplina perfecta para los adultos mayores. ¿Por qué?  Los elementos de esta disciplina son exactamente lo que muchas personas mayores activas buscan en una rutina de bienestar, beneficiando al cuerpo, la mente y el espíritu.  Se ha demostrado que el yoga es una forma estupenda de mantenerse activo y reducir los niveles de estrés, y muchas de sus posturas de bajo impacto y técnicas de respiración funcionan bien para las personas mayores.  Junto con una dieta saludable y una rutina de ejercicios adecuada, el yoga también ha demostrado ayudar a quienes sufren de asma, adicción, depresión, obesidad e hipertensión, según el Consejo Internacional de Envejecimiento Activo (ICAA). La clave está en encontrar la clase de yoga adecuada que esté orientada a las personas mayores y que satisfaga sus necesidades.

Aunque la definición se ha ampliado a lo largo de los años y a menudo se considera parte de una rutina de ejercicios, el yoga en su esencia es una disciplina de raíces hindúes que utiliza el control de la respiración, la meditación sencilla y la adopción de posturas corporales específicas para conseguir beneficios para la salud y la relajación. El ICAA señala que la práctica continuada del yoga ayuda a desarrollar el enfoque y la concentración, trae a los practicantes al momento presente y permite a los individuos reconectar con su verdadera naturaleza: alegre, amable, contenta y compasiva.

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Yoga para mayores

El yoga es un tipo de ejercicio del que pueden disfrutar personas de todas las edades. Aunque las personas mayores que se inician en esta práctica pueden tener que modificar sus posturas al principio, pueden obtener muchos beneficios de su participación en el yoga. Tanto si su ser querido de edad avanzada quiere complementar su régimen de ejercicios actual como si está dispuesto a probar algo nuevo, asegúrese de que conoce estas ventajas del yoga.

El núcleo se refiere al grupo de músculos que existen dentro del abdomen y la espalda de una persona y que regulan el sentido del equilibrio. Un núcleo fuerte ayuda a las personas mayores a recuperar el equilibrio más rápidamente si tropiezan, por lo que es menos probable que se caigan. Las posturas de yoga, como la cobra, fortalecen este conjunto de músculos fundamentales.

Los adultos mayores que necesitan ayuda para hacer yoga pueden beneficiarse de los cuidados profesionales a domicilio. Tanto si su ser querido necesita ayuda a tiempo parcial con las tareas domésticas básicas como si usted necesita un descanso de sus obligaciones como cuidador, los expertos en cuidados de relevo de Portland de Home Care Assistance están aquí para ayudarle. Todos nuestros servicios de relevo están respaldados por una garantía de satisfacción del 100%, no hay cargos ocultos en nuestros contratos y nunca pedimos a nuestros clientes que firmen contratos a largo plazo.

Yoga restaurativo para personas mayores

A medida que las personas mayores envejecen, mantener un estilo de vida activo se convierte a menudo en un reto. Pero el ejercicio y la salud física son importantes para todos, independientemente de la edad. Los cuidadores pueden ayudar a las personas mayores a mantenerse activas y en forma sugiriendo rutinas de ejercicio físico que utilicen movimientos suaves. Una de estas actividades es el yoga, una práctica de mente y cuerpo que se centra en las técnicas de postura y respiración.

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Algunas personas mayores pueden considerar el yoga como una práctica de la Nueva Era dirigida a mujeres de entre 20 y 30 años. Pero, según el Instituto Nacional del Envejecimiento de los Institutos Nacionales de Salud, los investigadores están estudiando cómo mejorar la salud de los adultos mayores a través de una práctica de yoga segura y suave.

Adaptarse a un cuerpo que envejece puede ser un reto para las personas mayores. Tanto los cuidadores profesionales como los familiares pueden ayudar animando a los mayores a empezar a practicar yoga a diario o dos veces por semana. El yoga ofrece varios beneficios mentales y físicos que facilitan el proceso de envejecimiento.

Roger Sims es el propietario de LoCost Medical Supply, LLC. Roger supervisa la empresa familiar de suministros médicos desde la sede de Duluth, Georgia. En 1985, la familia Sims comenzó a proporcionar suministros médicos en una farmacia de esquina llamada HealthWise Family Pharmacy en los suburbios de Atlanta y, aunque no operan una farmacia en estos días, siguen poniendo el más alto valor en la confianza, el servicio al cliente, el conocimiento y la excelencia.

Edad máxima para el yoga

La práctica del yoga aumentó dramáticamente en popularidad en los últimos años, con el número de practicantes de yoga aumentando de 20,4 millones a 36 millones de 2012 a 2016, según la Yoga Alliance. Además, hay más practicantes de edad avanzada que nunca, con más de 14 millones de practicantes mayores de 50 años.Estas cifras te dicen que el yoga es para todos – incluyendo los adultos mayores. Dicho esto, siempre hay que tener precaución cuando se empieza un nuevo programa de fitness. Trabaje directamente con su médico o fisioterapeuta a la hora de diseñar un plan de ejercicios, y trabaje dentro de su nivel de condición física:  Posturas básicas de yoga: Posturas de yoga para trabajar en su rutina En una clase de yoga, su instructor puede decir los nombres en inglés o sánscrito de las posturas. Para ayudar a que sus primeras clases sean más agradables, es posible que desee familiarizarse con los nombres de algunas posturas básicas. Si es su primera clase, llegue temprano y dígale a su profesor de yoga o a la recepción que es su primera práctica, y pregunte si le dirán los nombres de las posturas en inglés.Aquí hay algunas posturas para aprender (haga clic en el enlace de cada postura para ver un video tutorial):Vídeos de yoga para personas mayores: Secuencias para su programa de ejerciciosA continuación, compartiremos algunos videos de yoga diseñados específicamente para adultos mayores. Si es nuevo en la práctica del yoga, intente incluir estas secuencias en su rutina:  El yoga para personas mayores promueve su bienestar general