Entrenamiento para adelgazar los muslos internos
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Sólo tienes dos semanas para reducir tu vientre y tus caderas antes de la temporada de trajes de baño o de la reunión del instituto. Sin duda, puedes poner en marcha un plan de pérdida de peso y ver algunos resultados en dos semanas, pero la cantidad depende de tu peso inicial y tu compromiso. No puedes centrarte sólo en el vientre y las caderas para perder peso, pero un plan bajo en calorías que se centre en los alimentos integrales junto con el ejercicio dedicado te ayudará a verte -y sentirte- mejor para tu gran evento.
Es posible que quieras perder peso principalmente en las caderas y la barriga, pero debes saber que no puedes controlar qué grasa quema tu cuerpo primero. La grasa se almacena en las células grasas de todo el cuerpo. Algunas personas tienen más células grasas en ciertos puntos “problemáticos”, lo que significa que estas zonas son más propensas a engordar. Cuando reduces tu consumo de calorías por debajo de lo que quemas, tu cuerpo moviliza la grasa almacenada y la convierte en energía utilizable. Sin embargo, no puedes señalar tus caderas o tu vientre y decirle a tu cuerpo que es ahí donde quieres que dirija la pérdida de grasa, ya que tu cuerpo pierde según un patrón determinado por la genética.
Cómo perder la grasa de los muslos en una semana
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No hay nada malo en un poco de grasa extra en los muslos. Pero cuando se trata de un exceso de grasa en los muslos, a veces puede ser difícil deshacerse de ella. Afortunadamente, existen varios métodos para ayudarle a perder la grasa corporal no deseada. A menudo se recomienda el ejercicio y una dieta saludable como enfoque de primera línea, pero para algunas personas, especialmente las que tienen sobrepeso u obesidad, puede no ser siempre suficiente.
En estos casos, los tratamientos médicos como la escultura de muslos y el contorno corporal o los procedimientos quirúrgicos como la terapia con láser o la liposucción tradicional pueden ser más eficaces, aunque estos métodos son caros y pueden plantear algunos riesgos y complicaciones para la salud.
Cómo quemar la grasa de las caderas en el hombre
7. Reduzca los carbohidratos. Cuando tu cuerpo transforma los carbohidratos en glucógeno, se almacenan junto con el agua en el hígado y los músculos. Eso significa que cuantos más carbohidratos comas, más agua almacenará tu cuerpo. “Por eso mucha gente pierde unos cuantos kilos inmediatamente con una dieta baja en carbohidratos. Mucho de eso es peso de agua”, dice Moskovitz.
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¿Es difícil perder la grasa de los muslos?
Este artículo ha sido redactado por Monica Morris. Monica Morris es una entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en entrenamiento físico, Monica comenzó su propia práctica de entrenamiento físico y obtuvo su certificación ACE en 2017. Sus entrenamientos enfatizan los calentamientos y enfriamientos adecuados y las técnicas de estiramiento.
Perder grasa alrededor de las caderas es totalmente posible con cambios de estilo de vida saludables. No se necesitan dietas de moda ni rutinas de entrenamiento excesivas. Este artículo le guiará a través de lo que necesita saber para empezar a lograr su objetivo, como la forma de elegir alimentos saludables y tamaños de las porciones y qué ejercicios serán los más beneficiosos. Si haces cambios en tu estilo de vida que te funcionen y sean sostenibles, podrás empezar a ver resultados que se mantendrán.
Este artículo ha sido redactado por Monica Morris. Monica Morris es una entrenadora personal certificada por el ACE (American Council on Exercise) con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 15 años de experiencia en entrenamiento físico, Monica comenzó su propia práctica de entrenamiento físico y obtuvo su certificación ACE en 2017. Sus entrenamientos hacen hincapié en los calentamientos, enfriamientos y técnicas de estiramiento adecuados. Este artículo ha sido visto 2,590,995 veces.