Entrenamiento de natación para principiantes

Ser un principiante puede ser difícil. Tal vez te sientas incómodo en traje de baño, o simplemente no sientas que sabes lo que estás haciendo cuando vas a la piscina. No te preocupes, todos los nadadores han pasado por esto.

Superar tus miedos y encontrar la confianza en el agua es un viaje, no ocurrirá de la noche a la mañana. Tanto si eres nuevo como si vuelves después de un tiempo de descanso, es importante que te centres en lo que te motiva a nadar.

¿Quieres estar más sano? ¿Probar un nuevo deporte? ¿Superar una lesión? ¿Intentar tu primer triatlón? ¿Perder peso? Sea lo que sea, encuentra lo que realmente quieres ganar con la natación y céntrate en esos pensamientos positivos.

Hacer ejercicio en el agua ya es una sensación extraña, pero llevar el equipo equivocado puede hacer que la experiencia sea terrible. Tu traje de baño y tu equipo te ayudarán a moverte por el agua y a nadar de forma más eficiente sin que te pese.

También puedes buscar grupos de natación locales o equipos de natación para adultos. Si te has apuntado a un triatlón, a una competición de natación o a un evento organizado, ponte en contacto con el director del evento y pregunta si tienen grupos de apoyo para atletas.

Beneficios de las vueltas de natación

Supongamos que decides nadar. A primera hora de la mañana, armado con unas gafas nuevas, se lanza a la piscina. Las imágenes de Michael Phelps y Katie Ledecky pasan por tu cabeza. Pero antes de terminar la primera vuelta, apenas puedes respirar.

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No te preocupes: Es un escenario demasiado común para los principiantes. “La natación requiere más tiempo de adaptación que cualquier otro deporte”, dice Gerry Rodrigues, un instructor de natación de Los Ángeles que lleva más de 30 años entrenando. “Estamos acostumbrados a mover el cuerpo en tierra. Pero tenemos muy poca práctica para movernos en el agua”.

Incluso si eres un corredor de maratón o has registrado interminables horas en la sala de pesas, aprender a nadar lleva tiempo. Hay que aclimatarse a un nuevo patrón de respiración, a la sensación de ingravidez y a la forma de mover el cuerpo. Pero esta guía te ayudará a conseguirlo.

Lo primero es lo primero: Las clases de natación para adultos son esenciales para los principiantes que están aprendiendo a nadar. Incluso si tu brazada está oxidada o hace tiempo que no nadas, trabaja con un instructor. Tu piscina local probablemente ofrecerá opciones de grupo o privadas para adultos.

Entrenamiento de natación en estilo libre

Nicole LaMarco es redactora de salud en Verywell Fit. También ha escrito para Health Digest, Livestrong e Insider. Nicole es cinturón negro de primer grado en taekwondo y tiene un diploma en facturación y codificación médica. Es una apasionada de la salud, el fitness y la medicina.

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Uno de los componentes más cruciales de la aptitud física es la sostenibilidad. Encontrar actividades que puedan ser formas de ejercicio a largo plazo (¡y de disfrute!) facilita la adaptación de la aptitud física a su horario, objetivos y necesidades generales actuales. También es importante mantener cierta variedad en tu rutina de fitness: los diferentes estilos de entrenamiento pueden ayudarte a cambiar y a impulsar tu impulso.

Programa de entrenamiento de natación

Este artículo ha sido redactado por Brad Hurvitz. Brad Hurvitz es instructor de natación certificado de My Baby Swims, una escuela de natación para adolescentes con sede en La Jolla, California. Brad está formado como instructor de Infant Swimming Resource (ISR) con el programa Self-Rescue® de ISR. Se especializa en entrenar a niños de entre seis meses y seis años de edad en habilidades de supervivencia como flotar de espaldas para respirar y nadar de vuelta a la pared, mientras que también educa a los padres sobre cómo mantener mejor a sus hijos a salvo. Tiene un máster en Administración de Empresas por la Universidad Estatal de Oregón.

La natación es una forma estupenda de ponerse en forma, perder peso y tonificar los músculos. Lo mejor es empezar la rutina de natación poco a poco y luego aumentar gradualmente la longitud y la duración de los baños. Para que tu rutina sea interesante, prueba a utilizar diferentes brazadas y márcate objetivos. Antes de empezar a nadar, intenta familiarizarte con la etiqueta básica y considera la posibilidad de unirte a un club o recibir clases[1].

Este artículo ha sido redactado por Brad Hurvitz. Brad Hurvitz es instructor de natación certificado de My Baby Swims, una escuela de natación para adolescentes con sede en La Jolla, California. Brad está formado como instructor de Infant Swimming Resource (ISR) con el programa Self-Rescue® de ISR. Se especializa en entrenar a niños de entre seis meses y seis años de edad en habilidades de supervivencia como flotar de espaldas para respirar y nadar de vuelta a la pared, mientras que también educa a los padres sobre cómo mantener mejor a sus hijos a salvo. Tiene un máster en Administración de Empresas por la Universidad Estatal de Oregón. Este artículo ha sido visto 39.331 veces.

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