3 ejercicios rápidos para reducir la cintura tumbada y la calma

Muchos hombres tienen un exceso de peso alrededor de la cintura, especialmente a medida que envejecen. De hecho, tener una barriga cervecera es una queja masculina común. Según el Dr. Michael Jensen en un artículo para la Clínica Mayo, los hombres son más propensos a ganar peso alrededor de la cintura a medida que envejecen que las mujeres.

Por suerte, se pueden tomar ciertas medidas para ayudar a disminuir el exceso de grasa alrededor de la cintura perdiendo peso. Además, ciertos ejercicios de tonificación y fortalecimiento, incluidos los mejores ejercicios para adelgazar la cintura para hombres, le ayudarán a conseguir una cintura más pequeña y tonificada.

Puede que la grasa del vientre te acompleje, pero aún más preocupantes son sus riesgos para la salud asociados. Según un estudio de 2016 publicado por Journal of the American College of Cardiology, la grasa abdominal aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares. Además, dificulta el uso de la insulina por parte del organismo, lo que puede conducir a la diabetes.

Si el objetivo es una cintura pequeña, los hombres deben perder la grasa corporal total. La única manera de perder el exceso de grasa es crear un déficit calórico, ya sea con un aumento de la actividad, comiendo menos calorías, o una combinación de ambos. Si bien no se puede atacar la grasa de la cintura, el ejercicio aeróbico ayudará a perder peso de todo el cuerpo, y la grasa del vientre suele ser la primera en desaparecer, según Harvard Health Publishing.

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MI secreto para una cintura pequeña – Por Vicky Justiz

La clave de la evolución de ciertos insectos fue el cambio de alimentarse de plantas a poner huevos sobre o dentro del cuerpo de otros artrópodos. Los huevos eclosionan y las larvas se comen a su huésped desde dentro, acabando con él.

Hace unos 250 millones de años, al comienzo del período Triásico, una especie de insecto evolucionó hasta tener una cintura estrecha, llamada peciolo. Esta adaptación permitió una mayor flexibilidad y maniobrabilidad del ovipositor, la estructura tubular en la parte trasera de la hembra que se utiliza para depositar los huevos.

Este insecto fue el último ancestro común de abejas, avispas y hormigas. En algunas familias de Apocrita, los insectos con cintura de avispa, el ovipositor se ha transformado con el tiempo en un aguijón, como muchos hemos descubierto a nuestro pesar.

La cintura es estrecha para tener flexibilidad.  Esta zona tiene que actuar como una bisagra, pero a diferencia de la articulación de un dedo en los humanos, no está rodeada de piel y carne flexibles. En su lugar, tiene una carcasa exterior dura y una fina membrana que sólo puede flexionarse un poco. Si esta bisagra fuera más gruesa, la membrana tendría que flexionarse más y más rápidamente.

Cómo adelgazar la cintura Entrenamiento | Acentuar las curvas

¡Hablemos de entrenamiento! Apuesto a que hay muchos de nosotros que sólo han ido al gimnasio con un objetivo: añadir masa, o disminuir la grasa. Este es un objetivo general, y probablemente nos hará más grandes y fuertes al final, pero echemos un vistazo más de cerca a nuestros físicos. Dado que somos culturistas, debemos saber que el entrenamiento debe utilizarse para sacar a relucir los puntos débiles de nuestro físico o para ayudar a darle forma de una u otra manera.

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Estos músculos son la espalda, los deltoides y la cintura. Esto se debe a que el aspecto de la cintura en V se debe a que la anchura de la parte superior del cuerpo contrasta en gran medida con el tamaño de la cintura. En otras palabras, alguien con hombros anchos y una cintura muy fina tendrá sin duda una gran silueta en V.

Entonces, ¿cómo se consigue esta silueta en V? Parece que hay que preocuparse mucho. Bueno, te voy a presentar un entrenamiento que enfatizará el aspecto de la cintura en V. También hay algunos músculos que no querrás entrenar demasiado. Por ejemplo, las personas con trampas muy altas sabrán que les quitan el aspecto de V-taper.

Cómo conseguir una cintura más pequeña rápidamente|10 minutos de ejercicios de abdominales para

Puedes dar las gracias a tus padres por la forma cuadrada de tu cuerpo, y no es probable que puedas cambiarla. Sin embargo, es posible resaltar ciertos rasgos y restar énfasis a otros para parecer más delgado si tienes una cintura ancha.

Ningún ejercicio o alimento específico hará que cierta parte de tu cuerpo se reduzca. Puedes perder peso y tener una forma corporal más cuadrada, pero probablemente seguirás siendo algo cuadrado. Lo que sí puedes hacer es evitar los ejercicios que añaden volumen a tu cintura y centrarte en los que aportan dimensión a tus hombros y caderas.

Aunque no puedes cambiar realmente la forma de tu cuerpo, puedes contribuir a un aspecto cuadrado si entrenas en exceso los oblicuos. Estos músculos situados a los lados del abdomen son los responsables de la flexión y la rotación lateral.

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Para los que tienden a tener una forma de cuerpo cuadrada, los oblicuos musculosos engrosan la cintura, haciéndola parecer cuadrada. Hacer ejercicios de flexión lateral y rotación con resistencia añadida fortalece los músculos oblicuos y podría contribuir a su aspecto cuadrado.