La espalda baja cómo crujir

Tanto si consigues el chasquido de forma inesperada como si te contorsionas a propósito para escuchar el deseado crujido, ese sonido despierta la curiosidad. ¿Qué es lo que provoca ese crujido en nuestras articulaciones? ¿Y está bien crujir la espalda?

Como ancla del cuerpo, la columna vertebral tiene una función crucial: proteger la columna vertebral y sostener el núcleo del cuerpo. Analicemos las razones por las que la columna vertebral puede agrietarse y disipemos algunos de los mitos sobre los crujidos articulares.  Sigue leyendo para saber más sobre las ventajas y los posibles inconvenientes de autoajustar la espalda.

La teoría predominante apunta a que el sonido es causado por bolsas de gas que se colapsan y se liberan de tus articulaciones. Sus articulaciones contienen un lubricante llamado líquido sinovial, que proporciona nutrientes al cartílago. El cartílago es un elemento crucial en la capacidad de su cuerpo para moverse con suavidad y sin fricción.

La presión en las articulaciones se acumula, creando bolsas de  Cuando se aplica fuerza a la columna vertebral, estas burbujas de gases disueltos pueden desplazarse y provocar un sonido de estallido -llamado cavitación- que usted conoce como la canción de su espalda crujiendo.  Este gas es observable en las resonancias magnéticas y los rayos X, y el tejido circundante lo absorbe tras su emisión.

Cómo romper la parte superior de la espalda

Todos nos hemos roto la espalda alguna vez. No siempre hace falta ser un profesional para saber cuándo la movilidad de la espalda puede mejorar con un buen estiramiento. A la mayoría de nosotros nos dicen que crujir los nudillos, el cuello y la espalda no es bueno para nosotros. Es lógico que escuchar ruidos de chasquidos se asocie a un resultado negativo. ¿Se puede enseñar a crujir la espalda correctamente?

Aunque la mayoría de las veces se puede crujir la espalda sin ninguna repercusión, hay una forma adecuada de evitar lesiones. El Dr. Yashar es un cirujano de la columna vertebral con grandes conocimientos en Los Ángeles y será capaz de ayudarle con cualquier dolor de espalda crónico que pueda estar experimentando.

Lo primero que hay que establecer es que el sonido de estallido o crujido no es necesariamente malo. Los ruidos que se producen al crujir la espalda no son articulaciones o huesos que se rompen. El sonido es una bolsa de gas en las articulaciones que se libera.

Aunque este sonido no se asocia a una lesión o a un efecto negativo en la columna vertebral, debe ser precavido. Puede que pienses que no hay nada peor que la rigidez de espalda, pero crujir la espalda puede convertirse en un hábito desagradable.

Cómo romper la cadera

Si te paras a preguntar a alguien por la calle: “¿Qué hace un quiropráctico?”, es posible que le oigas decir que un “quiropráctico le cruje la espalda a la gente”. Pero, ¿es eso realmente cierto? ¿Lo único que hace un quiropráctico es crujirte la espalda?

Cada una de las 33 vértebras tiene tres articulaciones: el disco es la más grande en el centro, y se encuentra entre una articulación facetaria a cada lado. Las articulaciones facetarias son dos picos óseos que se alinean a lo largo de la parte posterior de la columna vertebral. Las facetas son las que saltan.

El estallido se produce cuando las superficies articulares se separan rápidamente, creando un vacío dentro de la cápsula articular. El chasquido saca el gas del líquido de la cápsula articular. Si bien la separación de las superficies articulares puede ser terapéutica para la articulación, yo sostengo que el chasquido o crujido no tiene ningún propósito terapéutico, sino que tiene un efecto tranquilizador para los pacientes que escuchan el “chasquido”.

El “pop” les permite saber que sus articulaciones se han movido. Por el contrario, si la articulación no hace “pop”, las articulaciones no se han movido lo suficientemente rápido como para hacer ese sonido. A veces, cuando ajusto la espalda de alguien, puede que no oiga el chasquido, pero sé que he manipulado la articulación lo suficiente como para moverla y aliviar la presión, que puede haberle causado algún dolor o molestia.

Cómo romper la espalda solo

Este artículo fue escrito por Karen Litzy, PT, DPT. La Dra. Karen Litzy, PT, DPT es una fisioterapeuta licenciada, conferenciante internacional, propietaria de Karen Litzy Physical Therapy, PLLC, y presentadora del podcast Healthy Wealthy & Smart. Con más de 20 años de experiencia, se especializa en un enfoque integral de la práctica de la terapia física utilizando ejercicios terapéuticos, terapia manual, educación sobre el dolor y programas de ejercicios en el hogar. Karen tiene una Maestría en Ciencias en Terapia Física y un Doctorado en Terapia Física de la Universidad de Misericordia. Karen es miembro de la Asociación Americana de Fisioterapia (APTA) y es portavoz oficial de la APTA como miembro de su cuerpo de medios de comunicación. Vive y trabaja en la ciudad de Nueva York.

¿Buscas esa sensación de alivio que tienes cuando te revientas la espalda? Romper la espalda sienta bien porque puede liberar la tensión y aumentar la amplitud de movimiento. Te explicaremos las formas más seguras de romper la espalda, tanto por tu cuenta como con la ayuda de alguien. Además, te guiaremos a través de los mejores ejercicios y estiramientos para la espalda, de modo que puedas aflojar y liberar la tensión para obtener algo de alivio.