Alimentos que queman la grasa del vientre

Trabajar hacia un peso corporal saludable es un objetivo noble, y nuestro equipo en Creekside Family Practice está aquí para ayudar. Hammad Qureshi, MD, se especializa en programas de pérdida de peso bajo supervisión médica personalizada para satisfacer las necesidades de cada paciente.

El tejido adiposo blanco es lo que la mayoría de la gente piensa cuando escucha “grasa”. Las células del TAE almacenan la energía de los alimentos que se ingieren. Si se consume un exceso de calorías, las células aumentan de tamaño, y esto es lo que provoca el aumento de peso.

El tejido adiposo marrón quema energía en lugar de almacenarla. Si tienes frío, las células BAT se activan y empiezan a quemar calorías para calentarte. Te ayuda a mantener una temperatura corporal saludable. La mayor parte del MTD se encuentra alrededor de los órganos principales y los vasos sanguíneos.

Las zonas grasas más comunes, como el abdomen y los muslos, suelen contener una combinación de WAT y BAT. Ambos tipos de grasa son esenciales para la salud, pero una cantidad excesiva o insuficiente puede desequilibrar las hormonas y las funciones corporales.

El exceso de grasa visceral puede suponer graves riesgos para la salud, pero cuando te embarcas en una dieta saludable y un plan de ejercicios, esta grasa suele ser la primera en desaparecer. Esto significa que es probable que notes primero la pérdida de peso en la zona abdominal.

Grasa obstinada en el vientre masculino

La grasa del vientre en los hombres: Por qué es importante la pérdida de pesoLa grasa del vientre no es algo para bromear. Averigüe qué causa la grasa del vientre, los riesgos para la salud que representa para los hombres y lo que puede hacer para perder los kilos de más.Por el personal de Mayo Clinic

La grasa subcutánea es la grasa del vientre que se puede sentir si se pellizca el exceso de piel y tejido alrededor de la parte media. La grasa visceral es la que se acumula en el abdomen, en los espacios entre los órganos. Un exceso de grasa visceral está estrechamente relacionado con un mayor riesgo de sufrir graves problemas de salud.

El problema de la grasa abdominal es que no se limita a la capa extra de relleno situada justo debajo de la piel (grasa subcutánea). También incluye la grasa visceral, que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos internos.

El envejecimiento también influye. A medida que envejecemos, perdemos músculo, sobre todo si no somos activos físicamente. La pérdida de masa muscular disminuye la rapidez con la que el cuerpo utiliza las calorías, lo que puede hacer más difícil mantener un peso saludable. Según las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020, los hombres de 50 años necesitan unas 200 calorías diarias menos que a los 30 años debido a esta pérdida de músculo.

Cómo perder grasa del vientre en 2 semanas

La grasa del vientre es cada vez más común entre los hombres que antes. Es más fácil encontrar hombres con grasa en el vientre que con vientres planos. Esto no quiere decir que sólo los hombres puedan tener grasa en la barriga, incluso las mujeres son víctimas de esto. La mejor parte es que la grasa del vientre no tiene por qué ser algo permanente para usted. Si has estado buscando en Google “ejercicios para perder la grasa del vientre para los hombres” o algo por el estilo, entonces estás de suerte. Vamos a destacar todo lo que necesitas saber sobre la grasa del vientre y las formas de perder esa rueda de repuesto.

La grasa del vientre es la acumulación de grasa abdominal que da lugar a un aumento del tamaño de la cintura. También se conoce como adiposidad central u obesidad abdominal (11). La grasa del vientre puede ser obstinada y difícil de perder. Esto se debe al hecho de que no puedes decirle a tu cuerpo dónde perder la grasa (12). En otras palabras, no se puede dirigir a dónde perder la grasa. Los hombres suelen ser víctimas de la grasa del vientre. Esto se debe a que el almacenamiento por defecto de la grasa sobrante para los hombres está en la barriga (14). No es el caso de las mujeres, ya que su almacenamiento por defecto de grasa extra está en la parte inferior del cuerpo.

Cómo perder grasa visceral

No es un secreto que los hombres son propensos a almacenar grasa en la barriga. Los hombres con una circunferencia de cintura de más de 40 pulgadas tienen un mayor riesgo de padecer condiciones de salud como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Para reducir la grasa de la barriga, hay que perder toda la grasa corporal, porque reducir la grasa de la barriga únicamente es un mito. Una dieta sana y baja en calorías y el ejercicio regular es la única manera de conseguir una cintura más delgada.

Quemando más calorías de las que se ingieren a diario se puede perder peso. Sin embargo, no puedes elegir dónde se almacena la grasa en tu cuerpo y tampoco puedes seleccionar una zona específica de la que quieras perderla. Un déficit diario de 500 a 1.000 calorías puede dar lugar a una pérdida segura, recomendada por los expertos, de 1 a 2 libras por semana. Este déficit puede provenir de cambios en la dieta, del ejercicio o de ambos. Con la pérdida de peso, la cantidad total de grasa corporal se reducirá, incluido el exceso de grasa alrededor de la cintura. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, los hombres suelen perder peso cuando consumen entre 1.200 y 1.600 calorías al día.