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Este artículo ha sido redactado por Laura Flinn. Laura Flinn es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM), entrenadora de rendimiento deportivo de halterofilia olímpica de EE.UU. y nutricionista de fitness certificada, con una cualificación adicional como entrenadora de suspensión TRX. Laura dirige su propio programa de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco y se especializa en temas como la pérdida de peso, el crecimiento muscular, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza.

Es normal tener un poco de relleno alrededor de la cintura, pero es comprensible querer reafirmarla para tener un aspecto más delgado. Aunque es imposible perder toda la grasa del vientre en 2 semanas, puedes perder parte de ella rápidamente al perder peso y grasa corporal en todo el cuerpo. Todo lo que tienes que hacer es comer los alimentos adecuados (reduciendo las calorías en el proceso), aumentar tu rutina de ejercicios y hacer algunos cambios en tu estilo de vida durante las próximas 2 semanas. ¡Continúe con sus esfuerzos para perder aún más grasa del vientre durante un período de tiempo más largo!

Este artículo ha sido redactado por Laura Flinn. Laura Flinn es entrenadora personal certificada por la Academia Nacional de Medicina del Deporte (NASM), entrenadora de rendimiento deportivo de halterofilia olímpica de EE.UU. y nutricionista de fitness certificada, con una cualificación adicional como entrenadora de suspensión TRX. Laura dirige su propio programa de entrenamiento personal con sede en el área de la bahía de San Francisco y se especializa en temas como la pérdida de peso, el crecimiento muscular, el entrenamiento cardiovascular y el entrenamiento de fuerza. Este artículo ha sido visto 3.903.592 veces.

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Cómo perder 10 kg de peso en 15 días en casa

El principal problema que hay detrás de nuestra incapacidad para perder la grasa de la zona de la barriga radica en los horarios incorrectos de las comidas que hemos seguido desde que tenemos uso de razón. A diferencia de Occidente, donde la cena se establece antes de las 8 de la tarde, en un hogar típico de la India, la cena no es antes de las 8 de la tarde, si no a las 9. Aquí es donde los indios pierden, ya que no hay nada malo en nuestra dieta.

Tenemos la combinación perfecta de carbohidratos, grasas, proteínas, fibra y minerales. Algunos dirían incluso que tenemos la comida más sabrosa, pero el hecho es que nuestras horas de comida son las más insalubres de todas.

Una cintura más delgada requiere un esfuerzo constante y un método organizado a seguir. Esto incluye comidas que te ayuden a sentirte menos hinchado y con más energía. La parte más complicada de cualquier pérdida de peso es lograr una cintura más delgada y un vientre plano.

Esto se debe a que la zona abdominal y pélvica tiene la grasa más rebelde que tarda en quemarse. Si se hace de forma precipitada, puede duplicar la cantidad de centímetros de su cintura, que tardará una eternidad en perder.

Cómo perder la grasa del vientre

No hay una forma real de perder la grasa del vientre al instante, por mucho que quieras una solución rápida. La grasa del vientre suele ser difícil de perder porque es diferente de otros tipos de grasa. La parte que se puede ver y pellizcar es la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, pero también incluye la grasa visceral que rodea los órganos internos dentro de las paredes abdominales.  “Mantener unos niveles saludables de grasa visceral es beneficioso para la salud”, afirma Maricris Lapaix, entrenadora personal y nutricionista certificada por la NASM. El exceso de grasa visceral contribuye en gran medida a las enfermedades cardiovasculares y a otros problemas de salud, por lo que es importante perder la grasa del vientre.

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¿Se puede perder la grasa del vientre en una semana?  Las dietas y tendencias que afirman reducir la grasa del vientre en cuestión de días son poco realistas y poco saludables.    En cuanto al ejercicio, los ejercicios abdominales pueden ayudar a tonificar el vientre, pero todavía tendrá que

general para reducir significativamente la grasa del estómago.    Dado que no hay forma de controlar dónde pierde peso tu cuerpo, para perder la grasa del vientre tienes que reducir la grasa corporal en general.    “Las mejores prácticas para perder la grasa del vientre serán un equilibrio entre un estilo de vida activo, una dieta nutritiva y el mantenimiento de bajos niveles de estrés”, dice Lapaix.Aquí están los alimentos y ejercicios que pueden ayudar a perder la grasa del vientre y cuándo esperar resultados.

Cómo perder la grasa del vientre en 5 minutos sin ejercicio

No hay una forma real de perder la grasa del vientre al instante, por mucho que quieras una solución rápida. La grasa del vientre es a menudo difícil de perder porque es diferente de otros tipos de grasa. La parte que se puede ver y pellizcar es la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, pero también incluye la grasa visceral que rodea los órganos internos dentro de las paredes abdominales.  “Mantener unos niveles saludables de grasa visceral es beneficioso para la salud”, afirma Maricris Lapaix, entrenadora personal y nutricionista certificada por la NASM. El exceso de grasa visceral contribuye en gran medida a las enfermedades cardiovasculares y a otros problemas de salud, por lo que es importante perder la grasa del vientre.

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