Entrenamientos para ganar peso

Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

Mientras que muchas personas desearían tener piernas largas y delgadas, algunas personas con piernas delgadas desearían que sus piernas fueran más curvas o más musculosas. Por suerte, puedes hacer que tus piernas parezcan más grandes a través de la dieta, el ejercicio e incluso la ropa que llevas.

Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Este artículo ha sido visto 1.862.999 veces.

Quizá te interese  ¿Qué es el deporte de la natación?

Cómo engordar las caderas

Los artículos de Verywell Fit son revisados por profesionales de la nutrición y el ejercicio. Los revisores confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Los tobillos son una zona más gruesa de la parte inferior de la pierna donde se unen el tobillo y la pantorrilla. La palabra “tobillo” no es un término médico, sino un término popular de argot que combina las palabras “pantorrilla” y “tobillo”. Las personas con tobillos suelen decir que tienen tobillos gordos o gruesos.

Entonces, ¿cómo saber si se tienen tobillos?  En una pierna típica, la zona del tobillo es más fina que la pantorrilla. Pero las piernas de las personas con tobillos son diferentes. Las personas con tobillos tienen la zona de la pantorrilla y del tobillo más o menos del mismo tamaño. Casi no hay definición de la pantorrilla y la parte inferior de la pierna parece más gorda de lo normal.

Según los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), la hinchazón indolora en la zona del tobillo puede producirse si tiene sobrepeso, está embarazada o experimenta fluctuaciones hormonales normales. También puede notar la hinchazón del tobillo después de estar sentado durante mucho tiempo en un coche o en un avión. Ciertos medicamentos pueden causar hinchazón en la zona del tobillo y también puede ocurrir después de ciertos tipos de cirugía.

Aumento de peso en las piernas

Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

Quizá te interese  ¿Qué pasa si descanso 3 días de gym?

Mientras que muchas personas desearían tener piernas largas y delgadas, algunas personas con piernas delgadas desearían que sus piernas fueran más curvas o más musculosas. Por suerte, puedes hacer que tus piernas parezcan más grandes a través de la dieta, el ejercicio e incluso la ropa que llevas.

Este artículo ha sido redactado por Danny Gordon. Danny Gordon es un entrenador personal certificado por el American College of Sports Medicine (ACSM) y propietario de The Body Studio for Fitness, un estudio de fitness con sede en el área de la bahía de San Francisco. Con más de 20 años de experiencia en entrenamiento físico y enseñanza, ha centrado su estudio en el entrenamiento personal semiprivado. Danny recibió su certificación de entrenador personal de la Universidad Estatal de California, East Bay y el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM). Este artículo ha sido visto 1.862.999 veces.

Piernas más grandes

Todos los hermanos saben que no hay que saltarse el día de las piernas. Es prácticamente la ley del gimnasio.  Pero algunos chicos pueden registrar hora tras hora de sentadillas y deadlifts y todavía tienen las piernas flacas. Si no estás viendo mejoras en el tamaño de tus cuádriceps o jamones, averiguar por qué tu duro trabajo no está dando resultados puede ser tan desconcertante como enloquecedor.

Entonces, ¿cómo conseguir unos muslos más gruesos? Para obtener respuestas, hemos hablado con Nick Clayton, M.S., C.S.C.S., director del programa de entrenamiento personal de la Asociación Nacional de Fuerza y Acondicionamiento. Siga los consejos de Clayton y puede que finalmente consiga convertir esos palos de paleta en troncos de árbol y vencer sus problemas de piernas flacas de forma permanente.

Quizá te interese  ¿Cómo funciona la resistencia magnética?

Pero una cosa clave que hay que recordar es que el término “cambio” va más allá de la selección de ejercicios. “Cambiar las cosas puede significar cualquier cosa, desde el tipo de sentadillas que estás haciendo hasta una elección de ejercicios o un esquema de repeticiones”, añade. “Incluso si alguien está haciendo los ejercicios ‘correctos’ [para tener unas piernas más grandes], puede estar haciendo tres series de 10 en toda la tabla, y eso puede frenarles”.