Receta de barrita de proteínas baja en calorías

Hace poco viajaba en avión y comía mi habitual “almuerzo sobre la marcha”: una barrita de proteínas y una manzana. Al otro lado del pasillo, vi a otro pasajero comiendo una barra de caramelo. Esto me hizo pensar en los recientes estudios que documentan el deplorable estado de la dieta media estadounidense y los crecientes índices de obesidad.

Sin embargo, a primera vista, el tentempié que él estaba disfrutando y mi almuerzo rápido parecían similares. Ambos estábamos comiendo una barrita rectangular recubierta de glaseado de chocolate. Me pregunté: ¿es mi barrita de proteínas realmente una opción más saludable o se parece más a una chocolatina de lo que me gustaría admitir?

Así que comparé cuidadosamente el contenido nutricional de una barrita Snickers, una Luna Bar (Nutz Over Chocolate, mi favorita) y, por si acaso, una barrita de granola Nature Valley Oats ‘n Honey. Esto es lo que encontré.

Las barritas Luna se comercializan como “La barrita de nutrición integral para mujeres” por el calcio, la vitamina D, el hierro y el ácido fólico que contiene cada barrita. Entonces, si eres una mujer, ¿estas barras te harán más saludable? ¿Y si un hombre (como yo) come estas barritas con regularidad?

¿Las barritas de proteínas ayudan a perder peso?

Las barritas de proteínas no sólo son buenas para perder peso, sino que también son excelentes para mantener un estilo de vida saludable. Las recetas llenas de proteínas son una opción saludable a largo plazo, incluso después de haber alcanzado sus objetivos de pérdida de peso, la proteína puede ayudar a mantener su fuerza, músculo y composición corporal.

¿Es malo comer barritas de proteínas todos los días?

Esto puede aumentar potencialmente el riesgo de diabetes, enfermedad del hígado graso y obesidad cuando se consume en exceso. Además, mientras que la grasa de algunas barritas proteicas suele proceder de frutos secos y semillas enteras, otras utilizan aceites vegetales altamente procesados, como el de palma, canola, cacahuete o soja.

¿Cuándo hay que comer una barrita de proteínas?

Como probablemente adivine, el mejor momento para disfrutar de una barrita de proteínas es antes o después del entrenamiento. Antes, una barrita de proteínas puede ayudar a aumentar tu rendimiento y después contribuirá a la reparación y el crecimiento muscular.

Las mejores barritas de proteínas

Las proteínas son conocidas sobre todo para mantener la energía y construir músculo, pero ¿son las barritas de proteínas buenas también para perder peso? La respuesta es sí si eliges una barrita de proteínas con un valor nutricional óptimo que te ayude a conseguir tus objetivos. Por lo tanto, es importante entender la cantidad de proteínas que debes buscar, el número de calorías y fibra y la cantidad de azúcar que no será perjudicial para tu objetivo.

Las proteínas pueden tener grandes efectos en tu metabolismo, en tu apetito y en tu peso corporal, ya que el alto efecto térmico quema calorías en el proceso digestivo. El autocontrol puede ser una tarea difícil cuando se intenta perder peso, ¿no es la fruta prohibida siempre la más dulce? Picar entre horas y darse un capricho con alimentos perjudiciales es un hábito difícil de abandonar, pero ¿qué pasaría si no se te antojaran esas cosas? ¿Y si existiera una opción natural que te mantuviera satisfecho y lleno durante más tiempo, de modo que no anhelaras ese próximo capricho, sino que estuvieras contento hasta la siguiente comida?

Tratar de perder peso puede ser un reto por sí mismo, así que quieres que tu comida también esté de tu lado. Aunque muchas barritas de proteínas pueden parecer saludables, te conviene no confiar demasiado. Comprueba siempre en la etiqueta nutricional los factores importantes que podrían beneficiar o dificultar tus objetivos de pérdida de peso, como los azúcares, los aditivos, las calorías y las grasas.

¿Las barritas de proteínas realmente te llenan?

Los gramos de fibra que hay que tener en cuenta dependen de las necesidades de la barrita de proteínas. Una barrita con más gramos de fibra le mantendrá saciado y se sentirá lleno durante más tiempo. Cuantos más gramos de fibra tenga una barrita, más tiempo tardará en digerirse. Por otro lado, cuantos menos gramos de fibra tenga una barrita, más rápido podrá digerirla su cuerpo.

¿Las barritas de proteínas engordan?

Aumento de peso

Muchas barritas de proteínas son densas en calorías, lo que significa que aportan un número significativo de calorías en una sola porción, lo que facilita la adición de calorías sin tener que comer mucho más. … Se pueden consumir fácilmente entre las comidas para añadir calorías adicionales a su dieta y promover el aumento de peso.

¿Los batidos de proteínas engordan?

La verdad es que las proteínas por sí solas -o cualquier otro tipo de macronutriente específico, incluidas las grasas y los carbohidratos- no le harán ganar peso. Sólo se gana peso si se consumen más calorías de las que se queman. En el contexto del aumento de peso, no importa lo que consumas para crear un excedente calórico.

Barras de proteínas poco saludables

Las proteínas son un gran negocio.  El auge de la industria del fitness y el bienestar hace que los suplementos proteicos hayan dejado de ser la reserva de los culturistas, y por ello se espera que el tamaño del mercado siga creciendo un 7,5% año tras año, hasta alcanzar los 48.770 millones de dólares en 2025.El mercado está abultado, como supuestamente podrían estarlo tus bíceps si consumes suficientes batidos, barritas y suplementos.De hecho, las barritas proteicas están ahora tan extendidas que no tienes que ir a una tienda especializada en comida sana o a un gimnasio para encontrarlas, basta con entrar en cualquier supermercado.

Tanto si se trata de “adelgazar” como de “tonificar” o perder grasa, se nos dice que los productos proteicos son la clave para alcanzar nuestros objetivos de fitness.Es cierto que la proteína es esencial para ayudar al cuerpo a recuperarse después del entrenamiento, pero ¿son las barritas realmente la forma de hacerlo? ¿Las barritas de chocolate, los flapjacks y los brownies proteicos pueden ser realmente beneficiosos para nuestro organismo si están llenos de azúcar o edulcorantes artificiales? “Barras de caramelo glorificadas “Rebosantes de caramelo, cubiertas de chocolate, con la textura blanda de un brownie… si una barrita proteica sabe igual que tu barrita de chocolate o tu producto horneado favorito, puede que no esté tan lejos.

¿Está bien comer barritas de proteínas sin hacer ejercicio?

En general, puede comer barritas de proteínas sin hacer ejercicio. Las barritas proteicas pueden ser un tentempié perfecto para el mediodía, entre las comidas, porque contienen proteínas de calidad, fibra vegetal, vitaminas y minerales que pueden ayudarte a suprimir el apetito y a reducir el hambre, incluso cuando no haces ejercicio.

¿Las barritas de proteínas te hacen cagar?

La proteína te mantiene lleno y satisfecho y la fibra te ayuda a hacer caca. (No estoy siendo tímida, ¡las mujeres necesitamos ir al baño con regularidad!) Al comparar las barritas de proteínas, busque barritas con fibra y proteínas. Busque un mínimo de 5 gramos de proteína por barra y un mínimo de 3 gramos de fibra.

¿Es malo comer 3 barritas de proteínas al día?

Sí, está bien comer 3-4 barritas de proteínas al día, y de hecho añadirá calorías a tu dieta y te impedirá perder peso, si no es que aumentará tu peso, si y sólo si las calorías son más altas de lo que necesitas.

Receta de barrita de proteínas

Las barritas proteicas pueden variar enormemente en cuanto a factores importantes como las calorías, la grasa, los azúcares, los aditivos y otros ingredientes. Si no se leen las etiquetas con atención, es posible que se encuentre ingiriendo algo más parecido a una barrita de caramelo que a una minicomida o tentempié verdaderamente nutritivo y repleto de proteínas.

Además, las barritas de proteínas pueden ser costosas, aunque muchas de ellas contienen ingredientes fáciles de conseguir y baratos que la mayoría de la gente podría preparar en casa por una fracción del precio de un producto preenvasado. Dicho esto, no se puede superar la comodidad de una barrita de proteínas cuando se necesita un impulso de energía y no se tiene tiempo para una comida sentada.

Pero antes de empezar a meter barritas de proteínas en la bolsa del gimnasio o en la mochila, es importante tener una idea de la cantidad de proteínas que realmente necesitas consumir cada día -una cantidad que varía en función de una serie de factores individuales- para que puedas averiguar cómo incluir las barritas de proteínas en tu dieta de forma saludable.

Las proteínas son vitales para muchas funciones del organismo, pero éste no puede producir este macronutriente, sino que tiene que proceder de los alimentos. Cuando las proteínas alimentarias se descomponen durante la digestión, se forman unos compuestos llamados aminoácidos: Estos son los componentes básicos de las proteínas que el cuerpo utiliza para construir y mantener los músculos y los órganos.